Nugaros raumenys
Nugaros raumenys yra gana daug ir išsidėstę dviem sluoksniais - giliais ir paviršiniais.
Paviršiniai nugaros raumenys apima raumenis, pritvirtintus prie viršutinės galūnės ir peties diržo, taip pat prie šonkaulių:
- trapecijos raumuo;
- plačiausias nugaros raumuo;
- raumenys pakelia mentę;
- dideli ir maži rombiniai raumenys;
- Dantyti raumenys.
Gilieji nugaros raumenys guli trimis sluoksniais: gilūs, viduriniai ir paviršiniai. Gilųjį sluoksnį sudaro subokcipitiniai, tarpslankstiniai ir tarpšakniniai raumenys. Vidurinį sluoksnį vaizduoja skersinis nugaros raumuo. Išorinį sluoksnį vaizduoja kaklo ir galvos taisomieji raumenys, taip pat stuburas tiesinantis raumuo. Šio sluoksnio raumenys yra stiprūs raumenys ir atlieka statinį darbą (palaiko teisingą stuburo vertikalią padėtį).
Kodėl skauda nugaros raumenis?
Beveik kiekvienas suaugęs asmuo bent kartą kreipėsi į gydytoją dėl skundų, kad skauda nugaros raumenis. Šių skausmų priežastys gali būti:
- Reikšminga raumenų apkrova. Tai gali būti siejama ne tik su sunkaus fizinio darbo atlikimu, sportavimu. Ilgalaikis priverstinės padėties žmogaus buvimas taip pat ne mažiau stresuoja nugaros raumenis. Todėl vairuotojams ar, pavyzdžiui, programuotojams dažnai skauda nugaros raumenis. Norėdami išvengti statinio skausmo, darbo dienos metu turėtumėte padaryti keletą trumpų pertraukų, per kurias atliekami fiziniai pratimai nugaros raumenims sustiprinti;
- Nugaros raumenų traumos (sumušimas, patempimas) - dažniausiai atsiranda treniruojant nugaros raumenis, kai nedelsiant per didelis krūvis tenka neparuoštiems ir nešildomiems raumenims;
- Miozitas (raumenų uždegimas) yra viena iš dažniausių nugaros skausmų priežasčių. Ši liga paprastai turi ilgą eigą. Skauda skausmo pobūdį. Palpavus (jaučiant) paveiktus raumenis, paaiškėja jų sutankėjimas ir skausmas. Žmonėms, kenčiantiems nuo medžiagų apykaitos ligų ir kai kurių lėtinių infekcijų, miozitas gali būti derinamas su sąnarių skausmais;
- Lumbago yra ūminio, deginančio skausmo atsiradimas juosmens-kryžmens srityje. Vystymosi priežastis dažniausiai yra nugaros raumenų pervargimas. Skausmo priepuolis dažniausiai įvyksta, kai pakeliamas svoris arba staiga pasikeičia kūno padėtis, pavyzdžiui, bandant ką nors pasiekti. Lumbago taip pat gali atsirasti treniruojant nugaros raumenis, kai fizinis aktyvumas yra per didelis arba pagrindinis treniruotės etapas prasideda be tinkamo nugaros raumenų apšilimo;
- Radikulitas - atsiranda įgytų ar įgimtų pakitimų fone tiek pačiame stubure, tiek jo raiščių aparate (osteochondrozė, tarpslankstelinė išvarža). Nugaros skausmas dažniausiai būna vienpusis, jis gali būti bukas ar ūmus, jis padidėja pasikeitus kūno padėčiai, čiaudint, kosint. Dažnai jis spinduliuoja į kitas kūno dalis, taip pat gali būti derinamas su parestezijomis (odos jautrumo sutrikimais). Norint išvengti išialgijos priepuolių, labai svarbu daug dėmesio skirti nugaros raumenų stiprinimui, vadinamojo raumenų „korseto“formavimui, kuris palaiko stuburą teisingoje fiziologinėje padėtyje, palengvina. per didelė statinė apkrova. Tačiau ūminiu ligos periodu nugaros raumenų treniravimas yra draudžiamas, ir jį galima pradėti tik visiškai pašalinus skausmo sindromą. Naudingi fizioterapiniai pratimai, plaukimas.
Gerai žinomas faktas, kad dažnai nugaros raumenis skauda ir žmonėms, kurie dažnai patiria stresą ar nervų įtampą. Stresas sukelia raumenų spazmą, kuris ir sukelia skausmą. Savo ruožtu šis skausmas padidina raumenų spazmą. Rezultatas - užburtas ratas. Jam nusilaužti nepakanka vien nuskausminamųjų, daugeliu atvejų gydytojas skiria ir raminamuosius vaistus.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
