Astronautų dieta
Griežtų, vadinamųjų stresinių dietų rezultatas yra sukurta situacija, kai organizmui trūksta medžiagų, būtinų gyvybei užtikrinti. Esant tokioms sąlygoms, energijos imama iš atsargų: riebalų atsargų ar raumenų skaidulų. Jei dieta yra įprastas kalorijų apribojimas, organizmui lengviau pasisavinti energiją iš raumenų skaidant baltymus, o ne iš riebalų, tačiau jei jūs aprūpinate raumenis baltymų pertekliumi, organizmas sunaudoja riebalus. Tai yra veiksmingos dietos formulė: mažiau kalorijų, daugiau baltymų. Tai yra „astronautų dietos“principas.
Nepaisant pavadinimo, tai neturi nieko bendro su orbitinių stočių gyventojų maistu - yra tik sunkumo, asketiškumo panašumas. Dieta susideda tik iš baltyminių produktų, neįtraukiami angliavandeniai ir riebalai, meniu kiekvieną dieną yra tas pats.
Esant dideliam antsvoriui, rekomenduojama laikytis dietos 20 dienų, jei antsvoris neviršija 10 kg, laikotarpis turėtų būti sumažintas perpus.
Dietos atsisakymas turėtų būti laipsniškas ir labai atsargus: pirmiausia į pusryčius įeina daugiau kaloringų ir pažįstamų patiekalų (po vieną per dieną), po kelių dienų - per pietus, o paskutinis - per vakarienę.
Šaltinis: depositphotos.com
„Astronautų dietos“pranašumai
Pagrindinis „Kosmonautų dietos“privalumas yra galimybė per trumpą laiką gerokai sumažinti svorį. Yra nedaug dietų, kurios per 20 dienų gali numesti 20 kg. Svarbu, kad svoris būtų mažinamas skaidant riebalus, o ne šalinant iš organizmo vandenį ir mažinant raumenų masę.
Baltyminis maistas ilgai virškinamas ir turi didelę energinę vertę, todėl, nepaisant menkos dietos, skausmingo alkio jausmo galima išvengti.
Dietos privalumai taip pat yra produktų pigumas ir tai, kad nereikia ruošti kompleksinių patiekalų.
"Astronautų dietos" trūkumai ir kontraindikacijos
Maža kosmonautų dietos dieta greitai tampa nuobodi, todėl ją išlaikyti nėra lengva.
Dažnai pasireiškia padidėjęs nuovargis, apatija, dirglumas ir net alpimas. Angliavandenių ir riebalų nebuvimas gali neigiamai paveikti virškinamojo trakto, inkstų, kepenų, širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, taip pat plaukų, odos ir nagų būklę. Gedimo rizika yra didelė.
Dieta griežtai draudžiama žmonėms, sergantiems inkstų, virškinimo organų ligomis, endokrininėmis ligomis.
Prieš pradedant dietą, būtina pasitarti su gydytoju, nes griežta dieta gali labai pabloginti sveikatą esant lėtinėms ligoms.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
Kava, kefyras, kiaušiniai, sultinys, virta vištiena.
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
Visi produktai, neįtraukti į patvirtintą sąrašą, yra draudžiami. Griežtai draudžiama vartoti cukrų, druską, prieskonius, bet kokius riebalus, alkoholį.
Astronauto dietos meniu
Visų dienų meniu yra tas pats:
Pusryčiai: juoda kava arba stiklinė kefyro, kiaušinienė iš 1 kiaušinio.
Pietūs: 0,5 l sultinio, ½ virtos vištienos, puodelis kavos arba stiklinė kefyro.
Vakarienė: taurė kefyro.
Naudingi patarimai
Patarimas 1. Labai svarbu laikytis geriamojo režimo, geriant bent 4 stiklines vandens per dieną, kitaip neišvengiamai pablogės sveikata.
Patarimas 2. Vištieną reikia valgyti be odos, nes joje yra daug riebalų.
2,5 iš 5
Asketiška dieta, visiškai neįtraukiant į dietą angliavandenių ir riebalų, o tai labai numeta svorį. Tačiau sunku toleruoti ir tai gali sukelti neigiamą poveikį sveikatai.
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
