Fobijos: priežastys ir rūšys, kaip su jomis kovoti
Pažodžiui išvertus „fobija“reiškia baimę. Šiuo metu šis terminas žymi konkretų baimės tipą - iracionalią, nepaaiškinamą objektyviomis priežastimis, nuolat veikiančią baimę bet kurio objekto, veiksmo ar situacijos atžvilgiu.
Fobijos dažniausiai pasireiškia vaikystėje ir gali lydėti žmogų visą gyvenimą, tačiau dažniausiai anksčiau ar vėliau žmonės randa galimybę susitvarkyti su savo fobijomis, ir, pasak ekspertų, maždaug 90% tų, kurie kenčia nuo tokio tipo nervų sutrikimo, anksčiau ar vėliau tai pats. Likę 10% žmonių, linkusių į fobijas, arba sutvarko savo gyvenimą taip, kad sumažintų trauminius veiksnius, pajungtų savo gyvenimą problemai, arba kreipiasi į specialistus.
Fobijų priežastys
Visas fobijas galima suskirstyti į dvi grupes: pirmoji yra ta, kurios priežastis yra vaikystėje išgyventa traumuojanti situacija ir kuri paliko pėdsaką psichikoje, leisdama baimei išplisti į visų tipų situacijas, kurios yra panašios į vieną kartą patirtą. Pavyzdžiui, jei kūdikį kadaise labai išgąsdino voras, šliaužiantis ant kojos, gali išsivystyti arachnofobija - bet kokių vorų baimė, jei patirta įtampa, susijusi su stipriu triukšmu, tai gali tapti brontofobija - griaustinio baimė ir pan.
Antroji fobijų grupė yra baimės, kurių priežasčių negalima sužinoti. Taigi, jei tiksliai žinoma, kad išvydus vorą niekada nebuvo patirtas siaubas, nes nebuvo susitikimų su vorais, arachnofobijos šaknys nėra aiškios. Tokiu atveju reikėtų atsižvelgti į kompensacines psichikos reakcijas - dažniausiai vaikas pamiršta, kas sukėlė sunkią psichinę traumą. Todėl kartais, jei žmogus sako, kad nieko panašaus neįvyko, jis gali paprasčiausiai to neprisiminti, nes apsauginiai psichiniai mechanizmai veikė. Tačiau yra tikrai nepaaiškinamų fobijų ir jų yra gana daug.
Kodėl vieni žmonės neracionaliai baiminasi, o kiti, net ir patyrę siaubą, neturi? Čia esmė yra individualios psichikos savybės. Paprastai jautrūs, lengvai įsimenami ir pažeidžiami žmonės, turintys turtingą vidinį pasaulį, linkę į padidėjusį nerimą ir pernelyg dideles psichines reakcijas, linkę į fobijas. Vėlgi, tai nėra reikalavimas. Fobija taip pat gali pasireikšti stiprios psichikos asmenyje, nelinkusiame apmąstyti. Psichoterapeutai teigia, kad paveldėjimas vaidina svarbų vaidmenį iracionalios baimės formavimosi mechanizme. Žmonės, kurių artimieji linkę į fobijas, kenčia nuo jų daug dažniau nei kiti.
Neįmanoma nepaminėti pramoginio, bet patikimai nepatvirtinto ezoterikų požiūrio - jie teigia, kad fobijų šaknų ne visada galima rasti dėl tos priežasties, kad žmonės kai kuriuos iš jų atsineša iš praėjusių gyvenimų. Tokia psichologijos šaka, kaip regresinė hipnozė, bando suprasti šią teoriją.
Fobijų tipai
Yra labai daug fobijų rūšių, todėl nėra prasmės jų išvardyti - iš tikrųjų bet koks daiktas, bet koks gyvas padaras ir bet kokia situacija tam tikromis aplinkybėmis gali tapti traumuojančiais, o vėliau jų dauginimasis sukels baimę. Todėl patogumui psichologai skirsto fobijas arba į dažniausiai pasitaikančias, ir į likusias, arba suskirsto į grupes pagal trauminį ženklą.
Dažniausios fobijos yra:
- Sociofobija yra visuomenės baimė, ji gali pasireikšti įvairiomis formomis, pavyzdžiui, vengiant ar sumažinant bet kokius socialinius kontaktus ar baimę viešai kalbėti;
- Akrofobija yra aukščio baimė. Ši fobija yra tokia įprasta, kad kartais ji laikoma ne tiek nukrypimu, kiek gynybos mechanizmu. Tačiau kai ji kišasi į žmogaus gyvenimą, pavyzdžiui, jei žmogus patiria baimę žiūrėdamas žemyn iš daugiaaukščio pastato balkono ir todėl vengia būti bet kuriame aukštesniame nei antrasis aukšte, tai yra būtent fobija;
- Niekas fobija nebijo tamsos. Kitas įprastas iracionalios baimės tipas, kurį, atrodo, visi kentėjo vaikystėje, išskyrus retas išimtis;
- Kinofobija yra šunų baimė. Kartais suprantama baimė, jei žmogų kada nors užpuolė šuo, tačiau dažniau kinofobijai linkę žmonės jaučia siaubą, matydami šunis, niekada anksčiau su jais nebendravę;
- Klaustrofobija - uždarų erdvių baimė
- Agorafobija yra priešinga klaustrofobijai, atvirų erdvių baimei. Tokiu atveju žmogus ūmiai jaučia savo gynybą, patekęs į didelę atvirą erdvę ir negalėdamas pasislėpti.
Tarp jų taip pat yra vorų (arachnofobija), gyvačių (herpetofobija), kraujo (hemofobija) baimė ir, kaip bebūtų keista, klounų (kulofobija) baimė.
Kad būtų patogiau, visos fobijos yra sugrupuotos į grupes:
- Situacinės fobijos;
- Gyvūnų fobijos;
- Fobijos, kurias sukelia gamtos reiškiniai;
- Kiti - šiai grupei priklauso fobijos, kurias labai sunku klasifikuoti, pavyzdžiui, fobofobiją - fobijų baimę.
Fobijos
Fobijos pasireiškia taip pat, kaip ir bet kuri kita stiprios baimės ataka, išskyrus vieną išimtį - šią baimę sukėlęs agentas nekelia jokios grėsmės. Be panikos jausmo, fobijos priepuolį lydi autonominės nervų sistemos reakcijos. Žmogų galima įmesti į karštį ar šaltį, atsiranda šaltas prakaitas, padažnėja širdies ritmas, galūnių silpnumas, drebulys, atsiranda spengimas ausyse, dažnai žmogus negali ištarti nė žodžio, nes gerklė sutraukia spazmą. Virškinimo trakto reakcija gali būti pykinimas, kartais net vėmimas ar viduriavimas.
Kaip elgtis su fobijomis
Jei fobija trukdo gyvenimui ir pablogina jo kokybę, o tai dažniausiai atsitinka, būtina su ja kovoti, nes laikantis tinkamo požiūrio yra visos galimybės kartą ir visiems laikams atsikratyti šios baimės. Galite pabandyti tai padaryti patys arba susisiekti su psichoterapeutu. Kategoriškai negalima padaryti - spręsti kitų žmonių fobijas, panardinant juos į traumuojančią situaciją. Tai yra labai pavojinga, nes gali padaryti nepataisomą žalą žmogaus psichikai. Todėl kovoti savarankiškai galima tik su savo fobijomis - psichika žmogui pasakys, kada jis turėtų sulėtinti greitį, kad nepakenktų.
Pirmasis terapijos žingsnis yra pripažinti problemą, kurios daugelis žmonių daugelį metų vengė, nes jaučia gėdą. Ateityje gydymo esmė yra kruopštus požiūris į savo baimę, palaipsniui suvokiant, kad tai neracionalu, ir iš tikrųjų susitikimas su ja nekelia jokios grėsmės.
Psichoterapeutai kovoja su fobijomis taikydami kognityvinę elgesio terapiją (KTB), sunkiais atvejais griebiasi vaistų. CBT tikslas yra pakeisti mąstymą, pašalinti fobijos šaknį - ištaisyti tą gilų protinį derinimą, kuris paskatino baimę, išmokyti žmogų valdyti savo elgesį, visiškai kontroliuojant savo reakcijas.
Turint tinkamą kompleksinį efektą, visos be išimties fobijos yra išgydomos.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
