Kas Yra Fobijos Ir Kaip Su Jomis Kovoti?

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Viena iš prigimties žmonėms teikiamų naudingų savybių yra gebėjimas patirti baimę. Tai yra tas, kuris, norėdamas išgelbėti gyvybę, yra kviečiamas pranešti apie pavojingos situacijos artėjimą ir padėti jos išvengti. Bet jei baimė yra įkyri ir nepateisinama, tai gali rimtai apriboti asmens galimybes bendrauti ir savirealizuotis. Ši patologinė baimė vadinama fobija.

Šaltinis: depositphotos.com

Fobijų rūšys ir paplitimas

Ekspertų teigimu, maždaug kas dešimtas žmogus kenčia nuo fobijos. Tuo pačiu metu baimė pakliūti į bet kokią situaciją, kontaktą su bet kokiu daiktu ar gyva būtybe nėra pastovi visą gyvenimą. Vieniems žmonėms fobijos išsivysto vaikystėje, kiti jų įgyja suaugę. Kažkam pavyksta savarankiškai įveikti savo baimes, kitiems tenka ieškoti kvalifikuotos pagalbos.

Fobijos objektu gali tapti bet kas. Dažniausios baimės:

aukščio baimė (akrofobija);
tamsos baimė (nifobija);
visuomenės baimė, viešumas (socialinė fobija);
atvirų erdvių baimė (agorafobija);
uždarų erdvių baimė (klaustrofobija);
šunų baimė (kinofobija).

Daugelis žmonių bijo gyvūnų (visų ar tik kai kurių), kraujo, gydytojų ar ligų. Yra ir gana egzotiškų fobijų (pavyzdžiui, lėlių, plikių, tam tikrų skaičių, mygtukų baimė). Laimei, daugeliu atvejų šios baimės tikrai netrukdo gyvenimui. Fobija pripažįstama patologija, kuriai reikalinga korekcija, tik jei ji neleidžia asmeniui kontroliuoti savo elgesio ir tampa kliūtimi normaliai veiklai.

Tipiški fobijos požymiai yra šie:

apsėdimas - žmogus negali atsikratyti minčių apie tai, kas jį gąsdina;
neigiamų emocijų aštrumas;
nuolatinis siekis išvengti kontakto su grėsmingu veiksniu, tam darant keistus, nepaaiškinamus veiksmus;
asmens supratimas apie savo baimės iracionalumą ir netinkamą elgesį;
vegetacinių reakcijų atsiradimas kontaktuojant su fobijos subjektu (padidėjęs prakaitavimas, galvos svaigimas, spengimas ausyse, drebulys, regos sutrikimas, širdies plakimas ir kt.).

Manoma, kad nervingi, įspūdingi, pernelyg emocingi žmonės kenčia nuo fobijų, tačiau tai ne visada būna. Taip pat yra hipotezė, kad polinkis į fobijas yra paveldimas. Galima pridurti, kad įkyrios baimės dažniau persekioja megapilčių gyventojus nei kaimo vietovių gyventojus, o iš keturių fobijoms linkusių žmonių trys yra moterys.

Ar galima kovoti su fobija?

Akivaizdu, kad tais atvejais, kai susitikimas su įkyrios baimės objektu yra mažai tikėtinas (pavyzdžiui, bijojant pingvinų ar šiaurės pašvaistės), nėra ko kovoti. Jei fobija tikrai trukdo gyventi, verta kreiptis į specialistą. Yra keletas būdų, kurie padeda, jei ne visiškai atsikratyti įkyrios iracionalios baimės, tada išmoksta ją didžiąja dalimi suvaldyti.

Šaltinis: depositphotos.com

Pirma, psichologui būtina išanalizuoti paciento būklę ir pabandyti surasti baimės šaltinį. Jei tai pavyksta, kartais pakanka paaiškinti asmeniui fobijos atsiradimo priežastį, kad ji išnyktų. Kitais atvejais naudojamas sisteminio desensibilizavimo metodas. Tai susideda iš to, kad pacientas palaipsniui mokomas susisiekti su savo baimių objektu. Pvz., Jei žmogus paniškai bijo šunų, pirmiausia iš tolo parodo jam šunį antsnukyje ir ant pavadžio, tada šunį priartina, nuima snukį, siūlo jį paglostyti ir pan. Po kurio laiko pacientas pripranta, kad nėra nieko grėsmingo. tokioje situacijoje - ne. Žmonėms, sergantiems fobijomis, taip pat parodoma, kad jų baimė yra nepagrįsta, naudojant kitų žmonių kontaktus su grėsmingais objektais.

Vaistai retai naudojami gydant fobijas - kai pacientai visiškai nekontroliuoja savo elgesio. Narkotikus reikia vartoti tik pagal nurodymus ir prižiūrint gydytojui. Tačiau ekspertai sako, kad neįmanoma atsikratyti obsesinės baimės vien tik vaistų pagalba. Be to, daugelis vaistų sukelia priklausomybę, o fobijos atsinaujina, kai nustojate juos vartoti.

Vienam žmogui gali kilti kelios įkyrios baimės. Šiuolaikinio gyvenimo sudėtingumas ir didelis tempas nėra geriausias būdas paveikti psichinę pusiausvyrą, o mes visi kartais atrodome keisti, sunerimę, pernelyg susijaudinę. Fobijos neturėtų bijoti (nors yra specifinė fobija - fobijų baimė), tačiau turėtumėte stengtis kuo labiau sumažinti jų sukeliamą nepatogumą. Tai yra vienintelis būdas išsaugoti sveikatą ir tapti sėkmingu greitai besikeičiančiame pasaulyje.

„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu: