Dieta veidui
Kiekviena moteris puikiai žino savo problemines sritis. Kažkas turi pašalinti porą centimetrų juosmenyje, kažkas - padaryti sėdmenis elastingesnius. Daugelis moterų svajoja padaryti savo veidą plonesnį ir grakštesnį, nes būtent į jį pirmiausia atkreipia dėmesį kiti.
Veidui specialių dietų nėra. Jei laikysitės kokios nors dietos, papildomi kilogramai išnyks visur ir pirmiausia nuo veido.
Kam reikalinga veido dieta?
Dvigubas smakras neprideda veido patrauklumo ir netgi daro jį vyresnį nei tikrasis jo amžius, todėl bet kuri moteris svajoja atsikratyti poodinių riebalų pertekliaus ir sugriežtinti veido kontūrą. Taigi dieta veidui yra sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį ir pašalinti iš dietos tuos maisto produktus, kurie sukelia veido patinimą. Kadangi veido oda yra plona, o indai išsidėstę arti vienas kito, tada menkiausiu kraujotakos pažeidimu ar limfos sąstingiu po akimis iškart atsiranda maišeliai ir paburkimai, kurie deformuoja veido kontūrą.
Tokių nepalankių veiksnių įtakoje net ir grakštus ir lieknas veidas atrodys pilnas ir pūstas. Todėl veido lieknėjimo dietoje būtinai turi būti mažai kaloringų, mūsų organizmui naudingų maisto produktų.
Pagrindiniai veido lieknėjimo dietos principai
Iš tikrųjų dieta veidui susideda iš keturių pagrindinių taisyklių laikymosi.
1 taisyklė - koreguokite dietą. Visų pirma, dieta veidui apima dietos peržiūrą. Kiek įmanoma sumažinkite paprastųjų angliavandenių kiekį. Saldumynus, kepinius ir cukrų organizmas greitai apdoroja ir paverčia riebalais, o tai pasireiškia papildomais kilogramais ne tik ant kūno, bet ir ant veido. Be to, šių maisto produktų sotumas greitai išnyksta, todėl kyla noras suvalgyti dar vieną porciją šių skanių, saldžių ir minkštų bandelių, nuplautų puodeliu skanios saldžios arbatos ar šokolado. Laikantis veido lieknėjimo dietos, tai yra visiškai nepriimtina. Ledus reikėtų pakeisti jogurtu ar vaisių želė, o sausainius ir pyragus - su medumi ir spirgučiais ar naminiais džiūvėsėliais.
Laikantis dietos veidui, gyvūninių riebalų taip pat reikėtų vartoti kuo mažiau. Žinoma, nerekomenduojama jų visiškai pašalinti iš dietos, nes jie yra būtini normaliam kūno funkcionavimui. Kiaulieną galite paprasčiausiai pakeisti veršiena, žuvimi ar paukštiena ir naudoti neriebią varškę ir pieną. Visi produktai turėtų būti kepti orkaitėje arba virti garuose, todėl jie išlaiko visas maistines savybes, tačiau lieka mažai kaloringi.
2 taisyklė - neįtraukite greito maisto. Veido lieknėjimo dieta apima visišką greito maisto, paprasto maisto ir sodos atmetimą. Šie produktai sutrikdo medžiagų apykaitą ir neigiamai veikia išvaizdą bei sveikatą. Įvairūs maisto priedai, prieskoniai ir druska, esantys šiuose produktuose, užpildo kūną toksinais ir toksinais, kurie prisideda ne tik prie edemos atsiradimo ant veido, bet ir nuo spuogų bei spuogų.
3 taisyklė - valgykite kuo daugiau daržovių. Vaisiai ir daržovės turėtų sudaryti beveik pusę visos veido dietos. Jie gali būti valgomi žali arba virti, kaip savarankiški patiekalai arba kaip garnyro dalis. Jie palaiko kūno vandens balansą, aprūpina organizmą reikalingomis maistinėmis medžiagomis ir normalizuoja virškinimą. Treniruokitės valgyti vaisius ar daržoves kiekvieną valgį. Skaidulos sukuria sotumo jausmą ir skatina žarnyno judrumą, o tai reiškia, kad nesuvirškinti maisto likučiai žarnyne nerūgsta ir nepūva.
4 taisyklė - gerkite daug skysčių. Vandens trūkumas organizme prisideda prie greito dehidratacijos, dėl ko oda greičiau „nusidėvi“. Veido lieknėjimo dietoje būtinai reikia vartoti apie du litrus skysčių per dieną. Tai turėtų būti negazuotas mineralinis vanduo, citrusinių vaisių sultys, žaliosios arbatos. Todėl jūsų veidas taps kur kas patrauklesnis, grakštesnis ir plonesnis.
Dietos odai valyti
Be svorio metimo, daugeliui moterų rūpi įvairūs odos defektai, tokie kaip spuogai, spuogai ir kt. Dažnai tokie defektai rodo tam tikrų ligų buvimą, tačiau daug dažniau visas problemas galima išspręsti tinkamai maitinantis ir laikantis dietos veido odai valyti.
Taigi, pavyzdžiui, skruostų paraudimas atrodo labai nepatrauklus. Dažnai moterys bando juos užmaskuoti milteliais ar pagrindais, nekreipdamos dėmesio, kokie maisto produktai yra jų kasdienėje mityboje. Tačiau norint atsikratyti veido paraudimo, pakanka paprasčiausiai laikytis dietos veidui ir neįtraukti į racioną įvairios rūkytos mėsos, per aštraus maisto, prieskonių ir alkoholinių gėrimų.
Spuogai ir spuogai ant veido rūpi ne tik jauniems žmonėms. Remiantis naujausiais tyrimais, žmonėms, kurie laikosi dietos, kurioje vyrauja bulvės (pvz., Keptos bulvės, bulvytės ir kt.), Ypač gali atsirasti spuogų ir spuogų ant veido. Tačiau spuogų turėjo ne vienas Naujosios Gvinėjos gyventojas. Kodėl? Paaiškėjo, kad jų racione vyrauja daug baltymų turintys maisto produktai, daržovės ir vaisiai, o angliavandenių turinčių maisto produktų, tokių kaip makaronai, ryžiai, duona, kepiniai, praktiškai nėra. Taigi paaiškėja, kad spuogų ir inkštirų odos valymo dietoje turėtų būti mažai angliavandenių. Visus paprastus angliavandenius rekomenduojama pakeisti sudėtingais, pavyzdžiui, vietoj baltųjų ryžių pirmenybę teikite rudai rudiems, o baltąją duoną - viso grūdo.
Odos pleiskanojimas taip pat yra gana dažna problema. Daugelis moterų, stengdamosi kontroliuoti savo svorį, praktiškai pašalina riebalus iš savo raciono. Būtent už tokią nesveiką mitybą žmogus turi mokėti. Yra žinoma, kad per dieną suvartojant mažiau nei 20 g riebalų, organizme ima trūkti vitamino A, kurio pagrindinis tikslas yra apsaugoti odą nuo ankstyvo senėjimo. Tai lemia tai, kad veido oda tampa sausa, pradeda luptis ir ant jos atsiranda raukšlių.
Dieta veido odai nuo lupimo į dietą būtinai turi įtraukti riebalus, nes jie būtini kūnui ir odai. Į racioną įtraukite riešutus, skirtus veidui, o salotas pagardinkite saulėgrąžų ir augaliniu aliejumi. Tačiau nenusivilkite per daug, viskas gerai saikingai.
Bet norint atsikratyti veido uždegimo ir raukšlių, mitybos specialistai pataria valgyti daug žuvies laikantis dietos veidui, nes būtent ši žuvis yra optimalus riebalų rūgščių, tokių kaip Omega-3 ir Omega-6, šaltinis. Būtent jie sumažina uždegiminius kūno procesus, dėl kurių užsikemša odos poros, todėl atsiranda įtrūkimų, raukšlių ir spuogų. Be lašišos, tuno, skumbrės, į dietą rekomenduojama įtraukti migdolus, lazdyno riešutus ir linų sėmenis.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
