Dieta Veido Odai - Meniu, Indikacijos, Vitaminai

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Dieta odai

Odos būklė daugiausia priklauso nuo to, ką žmogus naudoja kasdien. Oda yra kūno išskyros sistemos dalis, ir viskas, ką vartojame, praeina per ją, todėl jokia kosmetinė procedūra ar produktas negali pakeisti teisingo požiūrio į mitybą.

Į veido dietą neįtraukiami maisto produktai, pagaminti iš transriebalų, kuriuose yra daug cukraus ir druskos. Venkite dažnai vartoti kepto maisto, traškučių, „greito“maisto, konservų ir paprastų maisto produktų. Rūkymas, alkoholio vartojimas, gazuoti saldūs gėrimai, kava neigiamai veikia odos išvaizdą.

Privalomas mikroelementų sąrašas

Tinkamai suformuluota odos dieta būtinai apima angliavandenius, baltymus ir riebalus.

Be angliavandenių žmogui trūksta energijos. Naudingų angliavandenių galima rasti vaisiuose, daržovėse, rupiuose miltuose, neapdorotuose avižų dribsniuose, ankštinėse daržovėse, pieno produktuose, ruduosiuose ryžiuose ir basmati ryžiuose, grikiuose, riešutuose.

Sunku įsivaizduoti odos ląstelių atsinaujinimo procesą be baltymų. Dieta veido ir kūno odai turi būti žuvis, liesa raudona mėsa, vištiena, kiaušiniai, jūros gėrybės, pieno produktai, riešutai, ankštiniai augalai.

Riebalai daro odą elastingesnę, todėl visos neriebios dietos nerekomenduojamos ilgesnį laiką. Kasdieniniame racione turėtų būti riebios žuvies, alyvuogių, riešutų, avokadų, alyvuogių ir linų sėmenų aliejaus: juose esantys riebalai yra nepaprastai naudingi.

Negalima neatsižvelgti į odai naudingų vitaminų sąrašą. Bet kokia odos dieta apima maisto produktų, kurių sudėtyje yra šių vitaminų, įtraukimą:

• A - atsakingas už odos atstatymą, skatina kolageno gamybą, didina odos imunitetą.
• B5 - padeda odai atsigauti.
• C - jungiamasis audinys be jo neatnaujinamas.
• E yra vienas iš svarbiausių vitaminų odai. Tai padeda atitolinti su amžiumi susijusios pigmentacijos atsiradimą, skatina odos gijimą.
• Biotinas - šio mikroelemento įtraukimas į odos racioną padeda išvengti dermatito.
• Magnis - padidina odos ląstelių pralaidumą.
• Aliuminis - be jo epitelio ląstelės negali susidaryti.
• Geležis - užtikrina pakankamą drėkinimą.
• Varis - randamas kolagene, veikia odos spalvą.
• Cinkas - skatina regeneraciją, naujų ląstelių augimą.

Kaip ir bet kurios dietos atveju, vanduo vaidina svarbų vaidmenį laikantis veido odos dietos. Dehidratuota oda anksti sensta, atrodo pilka, suglebusi ir pavargusi, pleiskanoja ir tampa uždegima. Dėl šios priežasties, laikantis dietos odai, per dieną reikia išgerti bent litrą švaraus vandens (arbata, kava ir kiti gėrimai, į pirmus patiekalus neatsižvelgiama). Kaip prevencinę priemonę laikantis dietos odai, papildomai galite naudoti specialią drėkinančią kosmetiką.

Dietos meniu, skirtas veido odai

Atsižvelgiant į informaciją apie odai naudingas medžiagas, pateikiamas apytikslis dietos meniu veido odai, kuris gali užtikrinti normalią odos būklę ir sveiką išvaizdą.

Pirmoji diena

• Pusryčiai: arbata su pienu, kumpis, minkšti kiaušiniai, grūdų duona.
• Pietūs: liesas barštis, kalakutienos troškinys su bulvėmis, morkų salotos su citrinos sultimis.
• Vakarienė: ryžiai su virta vištienos krūtinėle, pomidorų sultys.

Antra diena

• Pusryčiai: pomidorai, duona ir varškė. Apelsinų sultys.
• Pietūs: grikių košė, vištienos sultinys, virtas kiaušinis, mandarinai.
• Vakarienė: žuvis, kepta arba virta, daržovių salotos, granatų sultys.

Trečioji odos dietos diena:

• Pusryčiai: obuoliai ir kiaušinienė su pomidorais, žalioji arbata su citrinos griežinėliu.
• Pietūs: daržovių sriuba, ryžiai ir jūros gėrybės, pomidorų sultys.
• Vakarienė: sūris, duona, kumpis, vaisių salotos.

Ketvirta diena

• Pusryčiai: duona, sūris, muslis su medumi, riešutai, kava.
• Pietūs: virta veršiena ir daržovės, moliūgų tyrės sriuba.
• Vakarienė: su daržovėmis troškinta menkė, greipfrutų sultys.

Penkta odos dietos diena

• Pusryčiai: košė su pienu, duona, kumpis, apelsinų sultys.
• Pietūs: bulvių košė, kopūstų sriuba, faršo vištienos kotletai, mandarinai.
• Vakarienė: daržovių troškinys, žalioji arbata.

Savaitgaliais galite pakartoti meniu vieną iš penkių odos dietos dienų.

Dieta valyti odą

Tuo atveju, jei nesilaikoma sveikos mitybos rekomendacijų ir jau yra odos problemų, gali padėti odą valanti dieta, kuri gali palengvinti būklę net ir sergant psoriaze.

Dietos odai metu negalima vartoti produktų, pagamintų iš baltų miltų, rūkytų, keptų, aštrių, bet kokios formos cukraus, gazuotų saldžių gėrimų, kavos, alkoholio, pomidorų sulčių. Obuoliai, bananai ir melionai valgomi atskirai nuo kitų maisto produktų.

Šioje dietoje akcentuojamas maistas, kuriame yra vitamino B: ruginių miltų duona, kiaušinio trynys, miežiai, avižos, vištiena, migdolai, žalios daržovės, vaisiai, medus, aviena, burokėliai, žuvis, ropės, pienas, jogurtas, jogurtas, sėlenos, kruopos iš pilno grūdo, vandenyje virti grikiai.

Prieš pradedant dietą valyti odą, kūnas turi būti paruoštas. Tris dienas reikia valgyti tik vieną iš trijų maisto produktų (pasirinkti): citrusinius vaisius, vynuoges ar obuolius. Taip pat rekomenduojama reguliariai atlikti valymo klizmas.

Po tokio valymo, laikantis dietos odai, reikia du ar tris kartus per dieną išgerti po 1 arbatinį šaukštelį alyvuogių aliejaus, kuris turi lengvą vidurius laisvinantį poveikį.

Be to, skatinamas reguliarus skysčių vartojimas - mažiausiai aštuonios stiklinės per dieną, citrinos sultys su medumi, švieži apelsinai, ananasai, kriaušės, vynuogės, burokėliai, petražolės, morkos, salierai, džiovintų vaisių kompotai, žolelių arbatos.

Šis režimas padės pašalinti toksinus ir pagerins odos sveikatą.

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.