Kaip numesti svorį be sporto
Daugelis vyrų ir moterų, norinčių atsikratyti nekenčiamų kilogramų, sau kelia klausimą: „Kaip numesti svorį be fizinio krūvio ir ar tai įmanoma?“Nepaisant to, kad sportas ir mankšta yra labai sveika ir padeda greitai sugriežtinti figūrą, dauguma žmonių paprasčiausiai neturi galimybės reguliariai sportuoti sporto salėje dėl įtempto darbo grafiko ir bendro darbo krūvio per savaitę.
Išeitis iš šios situacijos yra gana paprasta - reikia laikytis dietos ir kruopščiai pertvarkyti visą dietą. Tai yra atsakymas į klausimą, kaip numesti svorį nesportuojant.
Kaip numesti svorį be mankštos: pagrindiniai postulatai
Kad žmogaus kūnas pradėtų mesti svorį, suvartojamų kalorijų kiekis turi būti mažesnis nei suvartotas. Tai yra raktas į tai, kaip numesti svorį nesportuojant. Atrodytų, kad nėra nieko paprastesnio: drastiškai apriboti kalorijų ir kilogramų suvartojimą pradės nebelikti. Tačiau iš tikrųjų viskas yra šiek tiek kitaip. Bet kokia griežta dieta paleidžia senovinį išgyvenimo mechanizmą - kaupti kūno riebalus lietingai dienai, todėl žmogus ne tik nemeta svorio, bet, priešingai, pradeda priaugti svorio. Galvodami apie tai, kaip numesti svorio be pastangų ir mankštos, turėtumėte nedelsdami atsisakyti galimybių, susijusių su griežta dieta ir juo labiau bado streiku.
Taigi, kaip numesti svorį be mankštos? Vienintelis būdas yra pagreitinti medžiagų apykaitą. Šie patarimai ir gudrybės yra skirti padidinti organizmo medžiagų apykaitą:
- Kiekvieną dieną reikia pradėti nuo pusryčių. Pirmasis valgis pradeda organizmą ir medžiagų apykaitą. Dėl aktyvaus pusryčių virškinimo kalorijos sudeginamos;
- Miegoti reikia bent 7–8 valandas per dieną. Žmogui, kuris nepakankamai miega, medžiagų apykaita sulėtėja;
- Eik į sauną ar vonią. Tai yra puiki rekomendacija tiems, kurie galvoja, kaip numesti svorį be pastangų, nes vonioje žmogus ne tik pagreitina medžiagų apykaitą, bet ir atsikrato kenksmingų toksinų;
- Apgauti savo kūną. Jei vieną savaitę suvalgote daugiau kalorijų nei kitą, organizmas nesaugos riebalų, net jei kalorijų kiekis sumažės žemiau kritinio lygio;
- Valgykite dažniau ir mažomis porcijomis. Maisto virškinimas reikalauja energijos suvartojimo, tai yra, kalorijų deginimas vyks beveik nuolat;
- Turi būti stebimas patiekalų dydis. Šis patarimas ypač svarbus tiems, kurie galvoja, kaip numesti svorį be sporto. Be fizinio aktyvumo kalorijų deginimas yra lėtesnis, o tai reiškia, kad reikia sumažinti jų suvartojimą, pavyzdžiui, valgyti iš desertinės, o ne iš įprastos;
- Laikytis geros mitybos principų. Mityboje turėtų dominuoti vaisiai, daržovės, kruopos, pieno produktai ir liesa mėsa. Jei įmanoma, turėtumėte atsisakyti krakmolingo ir saldaus maisto;
- Gerti daugiau vandens. Vanduo valo organizmą, o stiklinė šilto vandens, išgerta ryte prieš pusryčius, pradeda medžiagų apykaitos procesus. Be to, troškulio jausmas dažnai klaidingas dėl alkio.
Visos šios rekomendacijos nėra dieta ar kažkokia laikina priemonė, leidžianti numesti porą papildomų kilogramų. Šie principai turėtų tapti gyvenimo būdu, nes jie suteikia atsakymą į klausimą, kaip numesti svorį be fizinio krūvio.
Kaip numesti svorį be sporto ir mankštos: spąstai
Išsiaiškinęs, kaip numesti svorį be pastangų, verta paminėti keletą hipodinaminio gyvenimo būdo spąstų.
Pirma, nesant fizinio aktyvumo ar bado, kenčia gyvybiškai svarbūs organai - blužnis ir kepenys.
Antra, net ir laikantis daugumos rekomendacijų, metabolizmo negalima pradėti taip, kaip jis veiktų fizinio krūvio metu. Ir jei pagrindinis svorio metimo būdas yra bado streikas, tada, kaip jau minėta, organizmas pradeda kaupti atsargas įvairiuose riebalų sandėliuose.
Trečia, po to, kai žmogus pereina prie įprastos dietos, pavyzdžiui, po kitos dietos, svoris grįžta, o žmogaus organizmas dažnai priauga daugiau nei svėrė prieš dietą.
Ketvirta, kiekviena sekanti dieta tik lėtina medžiagų apykaitą, ir ši nuotrauka išlieka daugelį metų. Todėl numesti svorį be pastangų, kaip matote, yra gana sunku ir galutinio rezultato ne visada norima.
Todėl prieš galvodami, kaip numesti svorį be mankštos, turite pasverti privalumus ir trūkumus. Sportas ir fizinis aktyvumas suteikia energijos, skatina medžiagų apykaitą, mažina apetitą ir degina kalorijas. Be to, žmonės, kurie aktyviai sportuoja, vėliau sensta ir gyvena ilgiau.
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
