Kaip kovoti su nemiga
Nemigos problema yra ta, kad žmogus nori, labai nori miegoti, jis yra labai pavargęs, tačiau ilgai lauktas poilsis neateina, nes miegas neateina. Laikui bėgant ši problema dar labiau paaštrėja, nes nuovargis kasdien didėja, o miego sutrikimas tik didėja dėl pervargimo. Pasirodo, užburtas ratas, kuriame žmogus kartais gyvena metus … Ši problema yra plačiai paplitusi, todėl pakalbėkime apie tai, kaip elgtis su nemiga.
Dažniausias ir kartu neteisingiausias būdas kovoti su nemiga yra migdomųjų vaistų vartojimas. Atrodytų natūralu - negalima miegoti, išgerti tabletės ir miegoti, bet iš tikrųjų taip nėra. Pirma, migdomieji vaistai nepanaikina nemigos priežasties ir tai niekada nėra neprotinga. Antra, narkotikų miegas yra neužbaigtas. Jis gana stipriai skiriasi nuo įprasto, natūralaus miego; tokį sapną galima palyginti su nuoboduliu, uždarymu, o ne su kokybišku poilsiu. Vaistai gali padėti ūminėje fazėje, kai žmogui visais būdais reikia bent kažkaip užmigti, bet kokiomis priemonėmis, kad išsekęs kūnas ir protas galėtų pailsėti, tačiau jie nuolat daro daugiau žalos nei naudos. Miego tabletės taip pat yra pavojingos, nes sukelia priklausomybę, todėl nemigos problema atsiduria aklavietėje,galų gale, jei juos vartojate ilgai, be jų tampa sunkiau užmigti.
Kaip tokiu atveju kovoti su nemiga? Ar nėra sprendimų? Yra sprendimų, ir jie yra labai veiksmingi, tačiau norint iš tikrųjų nugalėti nemigą, teks pakeisti įprastą gyvenimo būdą. Kodėl? Nes tai tikrai patologiška, nes sukėlė nemigą. Atlikus tyrimus nustatyta, kad mažiausiai nemiga kenčia tie, kurie dienos metu patiria didelį fizinį krūvį - mėlynos apykaklės žmonės, sportininkai, šokėjai, visi tie, kurie daug laiko praleidžia judėdami. Atvirkščiai, nemiga labiausiai būdinga tiems, kurių kasdienė veikla susijusi su nedaug fizinės, bet tuo pačiu ir didelės psichinės veiklos. Protas yra išsekęs ir pavargęs, o kūnas vis dar pilnas jėgų - dėl to žmogus jaučiasi išsekęs, nes pavargusios smegenys duoda komandas, tačiau jis negali miegoti, nes fizinis nuovargis yra nereikšmingas.
Yra dar kelios taisyklės, kurių laikantis klausimas, kaip elgtis su nemiga, bus nereikšmingas. Negalima valgyti prieš miegą, paskutinis valgis turėtų būti ne vėliau kaip likus trims valandoms iki miego. Naktį galite išgerti stiklinę šilto pieno su šaukštu medaus arba puodelį mėtų arbatos. Būtinai praleiskite kuo daugiau laiko lauke. Jei to padaryti negalima dienos metu, prieš miegą pasivaikščiokite bent pusvalandį. Naudinga prieš pat miegą išsimaudyti šiltoje vonioje, o gulint lovoje perskaityti ką nors lengvo.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
