Prakaitavimas menopauzės metu: kaip kovoti?
Straipsnio turinys:
- Karščio bangos požymiai
- Prakaitavimo su menopauze priežastys
- Hiperhidrozės diagnozė
-
Prakaitavimo gydymas
- Gyvenimo būdas
- Hormonai ir fitoestrogenai
- Kitos priemonės
- Prevencija
Menopauzės metu moterys dažnai kenčia nuo per didelio prakaitavimo, dažnų karščio bangos ir bendro diskomforto. Kaip atsikratyti šių bėdų, kokios yra jų atsiradimo priežastys, kokios priemonės yra hiperhidrozės gydymui, aprašyta mūsų straipsnyje.
Karščio bangos požymiai
Tai netikėti šilumos priepuoliai, būdingi tik menopauzei. Šiuo metu karštos bangos uždengia kūną iš vidaus, o oda parausta ir tampa karšta. Padažnėja širdies plakimas, jis pradeda jaustis nemalonus krūtinėje, pakyla kraujospūdis. Kraujas veržiasi į mano veidą. Kūnas apipiltas prakaitu, tačiau tuo pačiu metu džiūsta gleivinės, ypač moterų lytiniai organai. Atoslūgiui ataušus ir atvėstant, atsiranda šaltukas.
Tokiu atveju karščio bangos gali pasireikšti iki kelių dešimčių kartų per dieną. Atsižvelgiant į dažnumą, jų sunkumas klasifikuojamas:
- Lengva menopauzės forma - iki 10 priepuolių per dieną.
- Vidutinio sunkumo kulminacija - nuo 10 iki 20 per dieną.
- Sunki menopauzė - per 20 priepuolių per dieną.
Deja, sunki forma pasireiškia maždaug kas antrai menopauzę išgyvenančiai moteriai, o tai reiškia, kad moteris dažniausiai patiria daugiau nei 20 karščio bangos per dieną. Trečdaliui pasireiškia vidutinė menopauzė, o kas šeštoji - lengvos formos.
Nepaisant sunkumo, karščio bangos dažniausiai pasireiškia ryte ir vakare. Rytas dažniausiai vargina nuo šešių iki septynių ryto. Vakarai tęsiasi nuo 19 iki 22 val. Žinoma, jų gali pasitaikyti ir kitu metu, o kai kurias moteris jaudina naktis, trukdanti miegoti. Apskritai apie 70% moterų menopauzėje patiria karščio bangos. Jie patys paprastai trunka ne ilgiau kaip pusvalandį ir gali užtrukti tik pusę minutės.
Karščio bangos gali pasireikšti ne tik pereinamuoju menopauzės laikotarpiu, bet ir dėl chemoterapijos ar chirurginio moterų lytinių organų pašalinimo, nes būtent hormoninio fono pokyčiai lemia menopauzę.
Prakaitavimo su menopauze priežastys
Karščio bangos metu ir net už šių priepuolių galima pastebėti hiperhidrozę - per didelį prakaitavimą. Prakaitavimą menopauzės metu sukelia keli vidiniai ir išoriniai veiksniai:
- Karščio bangos;
- Šilti aptempti drabužiai, pagaminti iš nepraleidžiančių audinių;
- karštis ir tvankumas, karštas ir aštrus maistas, šiltos vonios;
- Alinančios dietos;
- Persikraustymas, darbo keitimas savaime yra su amžiumi susijęs gyvenimo būdo pasikeitimas, su tuo susiję stresai;
- Lėtinis nuovargis.
Be to, patys hiperhidrozės priepuoliai sukelia stresą ir nerimą, todėl padidėja prakaitavimas. Prakaitavimas savaime yra problema, nes sukelia kitiems nemalonų kvapą ir gėdina moterį, padidina peršalimo riziką ir sukelia odos dirginimą.
Naktinis prakaitavimas gali žymiai pabloginti miego kokybę ir sustiprinti nerimą, netgi išprovokuoti klimakterinę neurozę. Galų gale tai gali sukelti imuniteto sumažėjimą, širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimus, depresiją.
Hiperhidrozės diagnozė
Norint nustatyti ligos priežastį ir susieti ją su menopauze, reikėtų atsisakyti kitų galimybių. Tarp jų gali būti skydliaukės liga, panikos priepuoliai, ankstyva kiaušidžių atrofija, prolaktino navikas ir kt.
Norėdami juos diagnozuoti, jums reikės kraujo ir šlapimo tyrimų. Jums taip pat reikės kreiptis į gydytojus specialistus: endokrinologą, neurologą, kardiologą, ginekologą.
Norint diagnozuoti hiperhidrozę ir pašalinti ne klimakterines priežastis, reikia atlikti šiuos tyrimus:
- Liuteinizuojantis hormonas (LH), padidėjęs menopauzės metu;
- Estradiolis, kuris, priešingai, yra nuleistas;
- Folikulus stimuliuojančio hormono (FSH) kiekis kraujyje ir šlapime
- Dubens organų ultragarsas;
- Mamografija;
- Makšties tepinėliai ir gimdos gleivinės histologija;
- Kūno temperatūros pokyčių registravimas.
Kadangi gausus prakaitavimas gali sukelti ne tik menopauzę, bet ir menopauzės simptomai gali būti būdingi ne tik atitinkamam amžiaus tarpsniui, pirmosioms abejonėms dėl savo sveikatos reikėtų kreiptis į gydytoją. Priešingu atveju tai gali sukelti nepageidaujamas pasekmes.
Prakaitavimo gydymas
Pirmas dalykas, apie kurį reikia pagalvoti gydant hiperhidrozę, yra gyvenimo būdo keitimas ir optimizavimas, higienos gerinimas. Tik tai gali sekti vaistų terapija.
Gyvenimo būdas
Tinkamas fizinis krūvis gali padėti sustiprinti kūną ir padidinti ištvermę, taip sumažinant reakciją į fizinį ir emocinį stresą. Taip pat svarbu sumažinti kavos, stiprios arbatos, alkoholio vartojimą, naudoti daug prieskonių, ypač aštrų, o vietoj to padidinti fermentuotų pieno produktų ir vaisių, daržovių, riešutų ir riebios žuvies suvartojimą. Taip pat nerekomenduojama rūkyti.
Jei turite antsvorio, bus naudinga jį išlaikyti, nes riebalų kiekis turi įtakos šilumos gamybai, o tai reiškia karščio bangos ir prakaitavimas. Sintetiniai drabužiai taip pat prisideda prie perkaitimo, o laisvam kvėpavimui ir kūno vėsinimui rekomenduojami natūralūs audiniai.
Norint kompensuoti su prakaitavimu susijusias problemas, taip pat reikėtų pagerinti asmens ir namų higieną. Pasirinkite stiprų, ilgalaikį, kuo bekvapį dezodorantą, kad jis neerzintų kitų. Galite ir turėtumėte nusiprausti kelis kartus per dieną, bent jau ryte ir prieš eidami miegoti, taip pat po darbo arba, jei vadovaujate namų ūkiui, dienos viduryje. Ne mažiau svarbu plauti plaukus, kad plaukai būtų švarūs, kitaip blogės kvapas ir išvaizda, o galvos odoje gali išsivystyti skausminga mikroflora. Taip pat patartina dažniau keisti patalynę ir drabužius, naudoti kvėpuojančius natūralius audinius.
Vitaminai ir mineralai taip pat reikalingi kūno sveikatai palaikyti. Menopauzės metu ypač svarbūs B grupės vitaminai, ypač B6 ir B12, taip pat vitaminas D ir kalcis, būtinas jo absorbcijai, taip pat magnis.
Hormonai ir fitoestrogenai
Jei gydantis gydytojas mano, kad tai būtina, jis paskirs reikiamą pakaitinę hormonų terapiją. Tai yra, ji skirs vaistus, kurie kompensuos natūralaus hormonų gamybos trūkumą su amžiumi.
Kai kuriuose augaluose yra medžiagų, panašių į moteriškų lytinių hormonų poveikį - estrogenų. Taigi, sojos izoflavonai turi panašų į estrogeną poveikį.
Fitoestrogenai yra maisto papilde „Flavia Night“. Šiame priede taip pat yra B grupės vitaminų (B6 ir B12), vitamino D, kalcio ir magnio bei kelių kitų naudingų maistinių medžiagų. „Flavia Night“esantis melatoninas padeda normalizuoti miegą, nes ši medžiaga yra natūralus miego ir budrumo ciklų reguliatorius.
Kitos priemonės
Taip pat gali būti naudingi raminamieji vaistai. Šakniastiebių tinktūra su valerijono arba motinėlės šaknimis gali padėti sumažinti nerimą ir prakaitavimą. Tačiau vaistažolių preparatai nėra receptiniai ir nereikia gydytojo recepto. Jei gydytojas nustato, kad reikia rimtesnių vaistų, jis juos išrašys.
Be valerijono ir motinėlės, galite naudoti mėtų, melisų, šalavijų, ramunėlių, liepžiedžių. Taigi iš mėtų ir melisų galite užplikyti arbatas keliomis lapų normomis stiklinėje verdančio vandens. Šalavijas valandai galima užpilti karštu vandeniu, laikantis dviejų šaukštų vienoje stiklinėje. Liepžiedžių žiedų arbata puikiai malšina prakaitavimą. Ramunėlių vonia ir ramunėlių arbata malšina nerimą.
Prevencija
Profilaktikai, taip pat gydymui, turėtų būti optimizuotas gyvenimo būdas. Visų pirma, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju, kad gautumėte prevencinių patarimų ir paskirtumėte įprastus tyrimus, kurie parodys visą riziką ir gydymo poreikį.
Taip pat svarbu kuo labiau sumažinti stresą, susijusį su darbu, šeima ir kasdieniu gyvenimu. Galbūt darbo pakeitimas ar net persikėlimas į namų ūkį padės, arba gali prireikti persikraustyti. Saikingas fizinis aktyvumas gali padidinti ištvermę ir ateityje leis tik prakaituoti esant daug didesniam stresui nei nepasiruošus.
Vegetariška ar panaši dieta taip pat gali padėti užkirsti kelią hiperhidrozei ir kitiems nemaloniems menopauzės simptomams. Taigi, rekomenduojama vartoti ankštinius ir grūdinius produktus, gyvūninius riebalus pakeisti augaliniais aliejais (tokiu atveju galite jų palikti racione arba pridėti riebios žuvies). Kopūstai, linų ir sezamo sėklos, špinatai, šparagai, morkos ir česnakai gerina virškinimą ir užkerta kelią virškinimo trakto problemoms, kurios taip pat gali apimti prakaitavimą ir nemalonų prakaito kvapą. Raudonos vynuogės gerina širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimą, o tai reiškia, kad tai sumažina organizmo poreikį pašalinti skysčių perteklių per prakaitą. Vynuogių sėklų geriau neišmesti, nes jose yra didžiausia maistinių medžiagų koncentracija. Kukurūzai, avižos ir rugiai, kviečių gemalai taip pat bus naudingi.
Vitaminai ir mineralai bei kiti maisto papildai padeda užkirsti kelią vėlesniems menopauzės simptomams, įskaitant prakaitavimą, arba juos palengvinti. Kaip ir gydant, padės B grupės vitaminai (B6, B12), vitaminas D ir kalcis, magnis. Be to, išorinis fitoestrogenų, tokių kaip sojos izoflavonai, vartojimas kompensuoja estrogenų gamybos trūkumą su amžiumi. Todėl maisto papildą „Flavia Night“su menopauze galite naudoti ir gydydamiesi, ir profilaktiškai.
Kompetentingas požiūris į profilaktiką ir gydymą, savalaikis apsilankymas pas gydytoją ir kokybiški gyvenimo būdo pokyčiai gali ne tik palengvinti karščio bangos su menopauze ir hiperhidroze, bet ir padėti jų visiškai atsikratyti. Tereikia pasistengti. Tam jums padės gydytojai, fizinis lavinimas, fitoestrogenai ir vitaminai.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
