Liesa dieta
„Liesa dieta“vadinama ekstremalia, nes dėl jos septynių dienų trys yra vienos iškrovos, dar trys dienos turi itin mažai kalorijų turinčią dietą, o viena - visiškai baduojama vandeniu. Tačiau dieta yra populiari tiems, kurie nori numesti rekordinius kilogramus per palyginti trumpą laiką.
Nepatvirtintais pranešimais, „Liesa dieta“JAV buvo sukurta devintajame dešimtmetyje žmonėms, kurių kūno masės indeksas viršijo 35. Ji buvo vykdoma griežtai prižiūrint medicinos specialistams. Vėliau ši elektros sistema tapo plačiai žinoma.
Norėdami pasiekti rezultatą, turite laikytis kelių taisyklių:
- dienos racioną turėtų sudaryti tik tai dienai skirti produktai;
- dienos maisto kiekį reikia padalyti į tris ar keturias porcijas ir tolygiai paskirstyti per dieną;
- norint sukurti ilgo valgio efektą, svarbu kruopščiai sukramtyti maistą;
- be meniu nurodyto vandens kiekio, turėtumėte jį papildomai gerti. Bendras tūris yra 2 litrai švaraus negazuoto vandens per dieną.
„Liesa dieta“rekomenduojama atostogų metu ar savaitgaliais. Tokiu atveju reikia vengti didelio fizinio ir psichinio streso, stresinių situacijų. Geriausia skirti laiko SPA procedūroms ir atsipalaidavimui.
Baigus dietą yra didelė rizika greitai atsikratyti numestų kilogramų. Kad taip neatsitiktų, svarbu teisingai išeiti iš jo. Būtina palaipsniui įpilti naujų patiekalų (po vieną ar du kiekvieną dieną), nekaloringų ir nedidelėmis porcijomis. Geriausia pradėti nuo skystų kruopų ir daržovių sriubų. Rekomenduojama 11 dienų pasitraukti iš „liesos dietos“(atitinkamas meniu pateiktas žemiau). Tuomet bus galima ne tik išlaikyti pasiektą svorį, bet ir atsikratyti papildomų 3-4 kg.
Lieknos dietos privalumai
Septynias dietos dienas galite numesti 5-6 kg antsvorio, o jei laikysitės pereinamojo laikotarpio rekomendacijų - iki 10 kg.
7 + 11 dienų dietos privalumai yra skrandžio kiekio sumažėjimas ir įprotis valgyti mažus patiekalus, kurie sumažina svorio padidėjimo riziką ateityje.
Svarbu, kad jums nereikėtų rinktis produktų, gaminti kompleksinių patiekalų ar skaičiuoti kalorijų: šioje sistemoje viskas yra aiškiai reglamentuota.
„Liesos dietos“trūkumai ir kontraindikacijos
Dėl labai ribotos dietos gali pablogėti bendra būklė, atsirasti galvos svaigimas, galvos skausmai, silpnumas, apatija arba, priešingai, dirglumas, staigūs nuotaikos pokyčiai ir miego sutrikimai.
Stipraus alkio jausmą toli gražu ne visada įmanoma paskandinti gėrimu. Todėl gedimo rizika yra didelė.
„Liesa dieta“draudžiama vartoti vaikams ir paaugliams, nusilpusiems ir pagyvenusiems žmonėms, besilaukiančioms ir maitinančioms motinoms. Esant bet kokioms lėtinėms ligoms, prieš dietą būtina pasitarti su gydytoju.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
- liesa mėsa (jautiena, veršiena, vištienos filė).
- neriebių veislių žuvys.
- neriebūs pieno produktai - jogurtas, kefyras, varškė.
- bulvės.
- šviežiai spaustos sultys (obuoliai, pomidorai, greipfrutai, apelsinai, granatai).
- žalioji arbata, mineralinis vanduo.
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
Draudžiami visi maisto produktai, kurių nėra leidžiamame sąraše, įskaitant druską ir cukrų.
„Skinny Diet“meniu
7 dienų „Liesos dietos“meniu:
Meniu 11 dienų išėjimui iš „liesos dietos“:
Naudingi patarimai
Patarimas 1. Rekomenduojama į geriamąjį vandenį įmaišyti citrinos arba kalkių pleištus.
Patarimas 2. Jei sveikatos būklė kritiškai sumažėja, geriau nutraukti dietą ir pasirinkti mažiau griežtą variantą.
| Dietos charakteristika | galutinis pažymys |
| Trukmė: 7 dienos |
3 iš 5 Griežta dieta, tinkanti žmonėms, turintiems didelę valią ir sugebėjimą susivaldyti, visiems kitiems geriau pasirinkti mažiau ekstremalų svorio metimo variantą. |
| Rekomenduojamas dažnis: nenustatytas | |
| Svorio metimo greitis: | |
| Sauga: | |
| Produktų įvairovė: |
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
