Kodėl lėtinis miego trūkumas yra pavojingas?
Miego trūkumas kenkia jūsų sveikatai. Visi tai žino. Kas yra nemiga? Tai yra lėtinis miego trūkumas, dėl kurio žmogus neturi galimybės visiškai atgauti jėgų, kad galėtų gyventi normalų aktyvų gyvenimą.
Ilgalaikė nemiga, nesvarbu, ar ji valinga, ar nevalinga, gali sukelti negrįžtamus kūno pokyčius. Žinoma, jie atsiranda ne iš karto, bet dėl sistemingo lėtinio miego trūkumo.
Pasiekimai ir įrašai
Per keturiasdešimt metų buvo pakankamai entuziastų, kurie praktiškai bando išsiaiškinti, kiek laiko žmogus gali gyventi be miego ir kuo tai yra naudinga fizinei ir psichinei sveikatai. Iki šiol Gineso rekordų knygoje užfiksuotas oficialus rekordas - 19 dienų be miego (nustatė amerikietis Robertas McDonald'sas).
Taip pat yra garsus moksleivis Randy Gardneris, sugebėjęs budėti vienuolika dienų. Ypač įdomu tai, kad po to jis miegojo tik keturiolika valandų, o ne kelias dienas iš eilės, kaip būtų logiška manyti. Bet ne, 12–14 valandų žmogaus organizmui pakanka normaliam budrumo ir miego kaitos ciklui atstatyti.
Taip pat yra nepatvirtintas įrašas - 28 dienos be miego, bet ką tai reiškia, palyginti su asmenų galimybe budėti visą gyvenimą. Taip, pasirodo, kad yra tokių žmonių. Pažymėtina, kad jų sveikata yra normali ir visais kitais atžvilgiais gyvena tą patį gyvenimą kaip ir mes, „miego galvos“. Bet tai greičiau nukrypimas nuo bendrųjų normų.
Tačiau paprasti žmonės, darboholikai, studentai, jauni tėvai ir kiti žmonės, kenčiantys nuo ilgalaikio miego trūkumo, naktinių budėjimų metu patiria didžiulį perkrovimą. Čia mes kalbėsime apie juos dabar.
Nemigos priežastys gali būti labai įvairios, tačiau daugelio žmonių reakcija į miego trūkumą yra maždaug vienoda.
Kas nutiks, jei nemiegosi?
- Pirmąsias dvi dienas be miego psichika užvaldo cheminiai procesai organizme, tačiau aplinkiniai žmonės vis tiek to nemato. Žinoma, žmogus jaučiasi labai pavargęs ir irzlus;
- Sąmonė pradeda sutrikti dėl hormoninio fono pokyčių ir smegenų neuronų ryšio pažeidimo;
- Trečią – penktą dieną prasideda haliucinacijos ir paranoja, atsiranda Alzheimerio ligos simptomai;
- Po savaitės miego trūkumo žmogus tampa sergančiu „senuku“drebančiomis rankomis, pasimetusia kalba ir susilpnėjusiais intelekto sugebėjimais (iki dauginimo lentelės nežinojimo);
- Tada ateina atmetimas - arba žmogus užmiega, arba miršta (tikslius datas sunku įvardyti, nes kiekvienas žmogus yra individualus).
Reikėtų pažymėti, kad žmogaus smegenys turi vieną įdomią savybę - paviršinį miegą, kurio pagalba susidoroja su užsitęsusia nemiga. Tiesą sakant, negilus miegas yra dalinis smegenų išjungimas trumpam laikotarpiui (nuo kelių sekundžių iki kelių minučių). Be to, šiuo metu žmogus gali kalbėtis, vaikščioti ir atlikti kitus veiksmus. Negilus miegas yra naudingas ir gali atitolinti mirtį nuo nemigos, tačiau to neapsaugos.
Įdomus faktas: pagal NRMA statistiką kas šeštas autoįvykis įvyksta dėl stipraus vairuotojų nuovargio, užmigusio vairuojant.
Kokia yra lėtinio miego trūkumo rizika?
Aukščiau aprašėme, kas nutiks, jei ilgai nemiegosite. Laimei, šis klausimas yra aktualus mažai daliai mūsų planetos gyventojų. Kita vertus, beveik visi iš mūsų nuolat patiriame miego trūkumą, kasdien kelias valandas neužmiegame pakankamai.
Įprastas miego trūkumas sukelia ne mažiau baisius simptomus, jie tiesiog atsiranda po ilgo laiko tarpo.
Jei nemiegi vieną dieną, tada žmogaus darbingumas psichiškai sumažėja 30%, jei nemiegi dvi dienas - 60%. Ir jei jūs vieną savaitę miegate mažiau nei šešias valandas per dieną (priminkite, kad miego poreikis yra aštuonios valandos per dieną), tada smegenys kentės taip, lyg jos nemiegotų dvi naktis iš eilės.
Lėtiniu miego trūkumu smegenyse pradeda vykti oksidaciniai procesai, kurie neigiamai veikia psichinius sugebėjimus ir atmintį. Kūnas sensta greičiau, o širdies raumuo susidėvi, nes neturi galimybės visiškai pailsėti.
Po 5–10 metų chroniško miego trūkumo žmogaus nervų sistema nusidėvi ir jam tampa sunkiau užmigti kiekvieną dieną. Be to, imuninė sistema pradeda blogai veikti, nes dėl trumpo miego aktyvuojamas nepakankamas T-limfocitų, kurie gali atsispirti bakterijoms ir virusams, skaičius. Be prastos fizinės būklės, prisijungia ir psichika, nes žmogus tampa rūstesnis ir irzlesnis.
Taigi reikėtų padaryti šias išvadas: niekada neverta priversti savo kūno, nepaisant laiko stokos, valdžios reikalavimų ir kitų veiksnių. Juk niekas negali atkurti žmogaus sveikatos.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
