Pomidorų Dieta

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-15 20:00

Pomidorai yra mėgstami daugelio ir yra nepaprastai sveiki. Padarę juos dietos pagrindu, galite ne tik numesti papildomų kilogramų, bet ir prisotinti organizmą gyvybei vertingomis medžiagomis.

Pomidorų sudėtyje yra vitaminų (PP, A, B, C grupės), magnio, natrio, sieros, jodo, silicio, geležies, organinių rūgščių (citrinų ir obuolių), pektino, skaidulų. Pomidorai stimuliuoja žarnyno peristaltiką, valo kraujagysles, skystina kraują ir gerina medžiagų apykaitą. Be to, juose yra antioksidantų, kurie kovoja su laisvaisiais radikalais, sulėtindami kūno ląstelių senėjimą ir užkirsdami navikų susidarymą. Pomidorus rekomenduojama valgyti reguliariai esant silpnam skrandžio rūgštingumui, organizmo polinkiui į trombų susidarymą ir jėgų praradimui.

Be to, pomidoruose yra mažai kalorijų, todėl jie idealiai tinka svorio metimui.

Yra keletas „Pomidorų dietos“variantų, populiariausios yra 3 dienos (griežta dieta) ir 14 dienų (subalansuota versija).

„Pomidorų dietos“pranašumai

Trijų dienų „Pomidorų dietos“versija leidžia atsikratyti 2–3 kg, o dvi savaites - nuo 5–8 kg antsvorio.

„Pomidorų dieta“suteikia organizmui prisotinimą naudingomis medžiagomis ir valo jį nuo toksinų. Dviejų savaičių dieta gali padėti pagerinti medžiagų apykaitą.

Šios dietos sveikatos būklė paprastai yra gera, o stipraus alkio jausmas nekankina.

Mitybos paprastumas, prieinamumas ir maža produktų kaina taip pat patrauklūs.

"Pomidorų dietos" trūkumai ir kontraindikacijos

3 dienų „pomidorų dieta“yra nesubalansuota, o tai nėra didelis trūkumas tokiam trumpam laikotarpiui, tačiau laikantis dietos ilgiau, ji gali sukelti pavojų sveikatai.

„Pomidorų dieta“draudžiama sergant osteoporoze, sąnarių ir kasos ligomis, cholelitiazėmis, podagra.

Kokie maisto produktai yra leidžiami?

Leidžiamų 3 dienų „pomidorų dietos“produktų sąrašas:

pomidorai;
šviežiai spaustos pomidorų sultys;
alyvuogių aliejus;
medus;
žalioji arbata, erškėtuogių arbata, mineralinis vanduo.

Leidžiamų 14 dienų „pomidorų dietos“produktų sąrašas:

liesa mėsa, paukštiena ir žuvis;
neriebus varškės sūris;
daržovės;
vaisiai;
viso grūdo ir ruginė duona;
javai (avižiniai dribsniai, grikiai, rudieji ryžiai);
alyvuogių ir sezamų aliejus salotų padažams;
pomidorų sultys, žalioji arbata, mineralinis vanduo.

Kokie maisto produktai yra draudžiami?

Visi produktai, išskyrus tuos, kurie įtraukti į leidžiamą sąrašą, yra draudžiami, įskaitant druską, cukrų, alkoholį.

Pomidorų dietos meniu

Pomidorų dietos meniu 3 dienas (visos dienos yra vienodos):

Pirmieji pusryčiai 3 pomidorų salotos *, pagardintos 1 arbat. aliejai. Pietūs 3 pomidorai, 200 ml pomidorų sulčių. Vakarienė 4 orkaitėje kepti pomidorai, 200 ml pomidorų sulčių. Popietės užkandis 3 pomidorai, 200 ml pomidorų sulčių. Vakarienė 2 pomidorų salotos, pagardintos 1 arbat. aliejų, žaliosios arbatos. Prieš miegą 200 ml erškėtuogių arbatos su 1 šaukšteliu. medus.

* Toliau turime omenyje vidutinio dydžio pomidorus.

Vienos dienos meniu „Pomidorų dieta“14 dienų pavyzdys:

Pusryčiai 200 ml pomidorų sulčių, 2 ruginės duonos riekės, 100 g varškės, 100 g vaisių salotų. Vakarienė 200 ml pomidorų sulčių, 100 g keptos žuvies, 100 g rudųjų ryžių, duonos riekė, agurkas. Vakarienė 200 ml pomidorų sulčių, 150 g virtos vištienos filė, 100 g šviežių daržovių salotų, duonos riekė.

Naudingi patarimai

Patarimas 1. Naminių pomidorų sulčių neįmanoma pakeisti parduotuvėse įsigytomis, tai gali pabloginti sveikatą.

Patarimas 2. Geriausias „pomidorų dietos“laikas yra nuo liepos iki rugsėjo, tai yra pomidorų sezonas. Šiuo laikotarpiu jie yra ne tik pigūs, bet ir juose yra didžiausias maistinių medžiagų kiekis.

Dieta 3 dienas Dietos charakteristika galutinis pažymys Trukmė: 3 dienos

3 iš 5

Pomidorų dieta paprastai yra gerai toleruojama, tačiau 3 dienų dieta nėra subalansuota, o tai nėra didelis trūkumas per tokį trumpą laikotarpį, tačiau gali pakenkti sveikatai, jei laikysitės dietos ilgiau.

Rekomenduojamas dažnumas: kas 2 mėnesius Svorio metimo greitis: Sauga: Produktų įvairovė: Dieta 14 dienų Dietos charakteristika galutinis pažymys Trukmė: 14 dienų

3,5 iš 5

Pomidorai yra viena mylimiausių ir žinomiausių daržovių ant mūsų stalo, jie yra skanūs ir sveiki, todėl „Pomidorų dieta“dažniausiai gerai toleruojama - ypač lengva jos laikytis vasarą, kai dėl karščio sumažėja apetitas.

Rekomenduojamas dažnumas: kas 6 mėnesius Svorio metimo greitis: Sauga: Produktų įvairovė:

„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.