Mankšta Nėštumo Metu

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Ar jums reikia sporto nėštumo metu? Į šį klausimą nėra vienareikšmiško atsakymo, tik su išlygomis - to reikia, bet … Šis „bet“yra niuansai, be kurių sportas nėštumo metu virsta naudingu į žalingą. Tiesą sakant, jei kalbėdami apie sportinę veiklą turime omenyje pakankamą fizinį aktyvumą, tai sportas nėštumo metu yra tiesiog būtinas. Vengdamos fizinio krūvio, nėštumą laikydamos pasyviu laukimu ir apsisaugodamos nuo visokių pastangų, moterys daro didelę žalą ne tik sau, bet ir negimusiam vaikui.

Judėdama nėščia moteris stimuliuoja raumenis, palaiko jų gerą formą, taip pat vidaus organų raiščius. Be to, aktyviai judant, į kraują patenka daugiau deguonies, atitinkamai, vaisius gimdoje gaus deguonimi praturtinto kraujo, kurio jam reikia normaliam vystymuisi ir gerovei. Kai nėščia moteris guli ar sėdi, kraujas negauna reikiamo deguonies kiekio, ypač nėštumo pabaigoje. Deguonies badas gali pasiekti tašką, kai gimdoje esantį vaiką pradeda kamuoti hipoksija, kuri yra labai pavojinga, todėl gali išsivystyti įvairios patologijos, pirmiausia nervų sistemos patologija.

Tuo pačiu metu yra žinomas faktas, kad pirmaisiais nėštumo mėnesiais moteris tampa stipresnė, tvirtesnė, greitesnė - tai buvo naudojama didžiuosiuose sportuose, kai reikėjo aukšto lygio varžybų, o šalies prestižas ar dideli pinigai buvo ant kortos. Taip, šiuo atveju moteris davė nuostabių sportinių rezultatų, tačiau tuo pat metu jos pačios likimas niekam nebuvo įdomus, o juo labiau - jos negimusio vaiko likimas. Paprastai vaisiaus nepavyko išgelbėti tuo pačiu metu, per didelės apkrovos. Taigi sportas nėštumo metu tapo blogiu, ir gerai, kad toks barbarizmas yra praeityje.

Tiesą sakant, yra auksinis vidurys: sportas nėštumo metu, atsižvelgiant į visas šios padėties ypatybes. Tokie pratimai yra pratimų serija, apimanti kvėpavimo sistemos treniruotes, bendruosius stiprinimo pratimus ir tuos, kurie leidžia palaikyti gerą gimdymui būtinų raumenų grupių, pavyzdžiui, giliųjų dubens raumenų, formą. Šiuo atveju atskirų raumenų grupių perkrova ir apskritai pervargimas yra nepriimtinas. Sportinė veikla nėščioms moterims turėtų būti vykdoma gerai vėdinamose, šiltose ir sausose patalpose, į kurias nepažįstami žmonės gali patekti, ypač sezoninių virusinių infekcijų epidemijų metu. Geriau, kai sportą nėštumo metu prižiūri patyręs treneris, turintis specializaciją, reikalingą dirbti su tokiais specialiais „sportininkais“. Taip pat svarbu taikad medicininė pagalba būtų lengvai prieinama.

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.