Skysta dieta
Dietos pagrindas yra mažai kaloringas skystas maistas (ir vanduo). Toks maistas geriau patenkina alkį ir yra virškinamas greičiau, o norint veiksmingai numesti svorį, būtinas vanduo.
„Skystos dietos“principai:
- kiekvieną valandą suvartokite 200–250 ml skysčio;
- praskiesti daržovių ir vaisių sultis vandeniu santykiu 3: 1;
- neįtraukite druskos iš dietos;
- suvartoti ne daugiau kaip 3,5 litro skysčio per dieną.
„Skystos dietos“trukmė yra viena – dvi savaitės. Dietos nerekomenduojama vykdyti be parengiamųjų ir paskutinių etapų, kiekvienam iš jų yra atskiras meniu, kitaip yra didelė skrandžio ir žarnyno problemų rizika.
Šaltinis: depositphotos.com
„Skystos dietos“pranašumai
„Skystoji dieta“yra labai veiksminga: per savaitę galite numesti daugiau nei 3 kg. Dėl to sumažėja skrandžio dydis, nes porcijos yra mažos, o valgiai yra dažni. Tai sukelia greitą sotumą su mažomis maisto porcijomis.
Dieta toleruojama gana lengvai, stipraus alkio jausmo praktiškai nėra.
Maloni „skystos dietos“premija yra odos, plaukų ir nagų būklės pagerėjimas. Taip yra dėl to, kad suvartojama daug šviežiai spaustų daržovių ir vaisių sulčių, pieno produktų ir mėsos sultinio.
"Skystos dietos" trūkumai ir kontraindikacijos
Pagrindinis skysčių dietos trūkumas yra nesubalansuota dieta. Be to, skrandis ir žarnos pripranta prie skysto maisto, po dietos sunku pereiti prie įprasto maisto.
Prieš pradedant dietą, rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
Leidžiamos daržovių sriubos, vištienos ir mėsos (iš jautienos, avienos) sultiniai be druskos, vaisių ir daržovių sulčių, geriami pieno ir rūgpienio produktai, kompotai, arbata ir kava be cukraus, žolelių nuovirai.
Vištienos sultinys yra svarbi kasdienio „Skystos dietos“meniu dalis. Norėdami jį paruošti, jums reikės šių ingredientų:
- liesa vištienos mėsa - 300-400 g;
- vidutinio dydžio morkos - 1 vnt.
- žalumynai (petražolės, krapai, žali svogūnai).
Sultinio paruošimas: vištieną nuplaukite, užpilkite 2 litrais vandens, užvirkite, nuimkite putas ir virkite valandą; Likus 10 minučių iki virimo pabaigos, supilkite į gabalus supjaustytas morkas, o prieš nuimdami sultinį nuo ugnies, smulkiai supjaustytus žalumynus. Paruoštas sultinys filtruojamas.
Taip pat rekomenduojama visą dieną gerti karštą vandenį.
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
Į draudžiamus maisto produktus įeina visi maisto produktai, kurių nėra leidžiamame sąraše, įskaitant druską ir cukrų.
Skystos dietos meniu
Parengiamojo etapo meniu pavyzdys (etapo trukmė yra trys dienos):
Pirmieji pusryčiai (8:00) - kruopų košė, verdama piene.
Antri pusryčiai (10:15) - kefyras (200 ml).
Pietūs (13:00) - daržovių sriuba, virta jautiena (200 g), duonos riekė.
Popietės užkandis (16:00) - obuolys.
Vakarienė (19:00) - troškintos daržovės.
Prieš miegą - kefyras (200 ml).
Pirmieji pusryčiai (8:00) - virtos daržovės.
Antri pusryčiai (10:15) - pienas (200 ml).
Pietūs (13:00) - grikių košė be aliejaus, virta jautiena (100 g), žolelės (kalendra, krapai, petražolės).
Popietės užkandis (16:00) - anakardžių riešutai (10 vnt.).
Vakarienė (19:00) - skysta bulvių košė su pienu, bet be sviesto (200 g).
Prieš miegą - kefyras (200 ml).
Pirmieji pusryčiai (8:00) - skysta bulvių košė be sviesto ir pieno (200 g).
Antri pusryčiai (10:15) - ramunėlių arbata.
Pietūs (13:00) - tarkuotos morkos (200 g) su medumi (1 valgomasis šaukštas. L.).
Popietės užkandis (16:00) - kefyras (200 ml).
Vakarienė (19:00) - skysta bulvių košė be sviesto ir pieno (200 g).
Prieš miegą - kefyras (200 ml).
Pagrindinio etapo kasdienio meniu pavyzdys (etapo trukmė yra nuo vienos iki dviejų savaičių):
Karštas virtas vanduo (250 ml).
Paskutinio etapo meniu pavyzdys (etapo trukmė - trys dienos):
Pirmieji pusryčiai (8:00) - skysta bulvių košė be pieno (200 g).
Antri pusryčiai (10:15) - ramunėlių arbata.
Pietūs (13:00) - tarkuotos morkos (200 g) su medumi (1 valgomasis šaukštas. L.).
Popietės užkandis (16:00) - kefyras (200 ml).
Vakarienė (19:00) - skysta bulvių košė be pieno (200 g).
Prieš miegą - kefyras (200 ml).
Pirmieji pusryčiai (8:00) - virtos daržovės.
Antri pusryčiai (10:15) - pienas (200 ml).
Pietūs (13:00) - grikių košė be aliejaus, virta jautiena (100 g), žolelės (kalendra, krapai, petražolės).
Popietės užkandis (16:00) - anakardžių riešutai (10 vnt.).
Vakarienė (19:00) - skysta bulvių košė su pienu.
Prieš miegą - kefyras (200 ml).
Pirmieji pusryčiai (8:00) - kruopų košė, verdama piene.
Antri pusryčiai (10:15) - kefyras (200 ml).
Pietūs (13:00) - daržovių sriuba, virta jautiena (200 g), duonos riekė.
Popietės užkandis (16:00) - obuolys.
Vakarienė (19:00) - troškintos daržovės.
Prieš miegą - kefyras (200 ml).
Naudingi patarimai
Patarimas 1. Jei dėl kokių nors priežasčių pagrindiniame etape reikėjo nutraukti „skysčių dietą“, būtina atlikti jos paskutinį etapą.
Patarimas 2. Jei metant svorį nusprendžiama „skysčių dietos“laikytis ilgiau nei dvi savaites, meniu reikia pakeisti: prieš gerdami kefyrą prieš miegą suvalgykite nedidelę porciją salotų iš kopūstų, morkų, virtų ryžių, džiovintų abrikosų ir smulkintų graikinių riešutų.
| Dietos charakteristika | galutinis pažymys |
| Trukmė: 1-2 savaitės |
3,5 iš 5 Dieta leidžia naudoti tik skystą maistą - sriubas, sultinius, pieno produktus, sultis ir kt. Tokia dieta turi savo privalumų, tačiau yra neįprasta organizmui, todėl, norint išvengti virškinimo trakto problemų, reikia teisingai patekti į dietą ir išeiti iš jos. |
| Rekomenduojamas dažnumas: kas 3 mėnesius | |
| Svorio metimo greitis: | |
| Sauga: | |
| Produktų įvairovė: |
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
