Dieta 2 kraujo grupei
Antroji kraujo grupė, kaip manoma šioje sistemoje, atsirado tuo metu, kai žmonija iš klajoklių gyvenimo perėjo į sėdimąjį ir ėmėsi ūkininkauti, todėl jos savininkai vadinami „ūkininkais“. Senovės ūkininkų racione daugiausia buvo augalinių maisto produktų, juose esančių gyvūninių baltymų dalis buvo daug mažesnė nei prieš juos buvusių medžiotojų. Taip turėtų valgyti žmonės, turintys antrą kraujo grupę.
„Ūkininkai“yra lengvai prisitaikantys, jų imuninė sistema veikia efektyviai, jei dieta sukurta teisingai. „Ūkininkų“silpnosios vietos yra jautrus virškinimo traktas ir nervų sistema, taip pat didelis jautrumas infekcijoms, polinkis į vėžį ir širdies ligas, anemiją, diabetą, kepenų ir tulžies pūslės ligas. Manoma, kad žmonėms, turintiems antrą kraujo grupę, sumažėja skrandžio sulčių sekrecijos funkcija, todėl į dietą rekomenduojama įtraukti fermentuotą pieną ir sojos produktus, būtina atsisakyti mėsos ir pieno produktų.
2 kraujo grupės dietos nauda
Dieta 2 kraujo grupei pagerina sveikatą, svoris mažėja dėl kūno funkcijų normalizavimo.
Žinodami silpnybes, galite palaikyti tas sistemas ir organus, kuriems to reikia, ir stiprinti imuninę sistemą.
Dėl plataus maisto pasirinkimo ir maisto produktų kiekio apribojimų nebuvimo galima lengvai toleruoti dietą, o tai sumažina gedimo tikimybę.
Dietos 2 kraujo grupei trūkumai ir kontraindikacijos
Dieta „Ūkininkai“reikalauja atsisakymo (ir, pageidautina, nuolatinio) iš daugelio pieno ir mėsos produktų mylimų žmonių, ne visi yra pasirengę šiam žingsniui, o reguliarūs pažeidimai lemia laipsnišką išėjimą iš sistemos.
Griežtai reglamentuoto meniu nebuvimas įpareigoja laikytis savidisciplinos, atsakingo ir sistemingo požiūrio į jo ruošimą, atsižvelgiant ne tik į skonio pageidavimus, bet ir į organizmo makro ir mikroelementų poreikius.
Ši dieta draudžiama žmonėms, sergantiems virškinamojo trakto ligomis.
Esant lėtinėms ligoms, dietą reikia pradėti iš anksto pasitarus su gydytoju.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
Sveikas maistas:
- žuvys: karpis, lašiša, silkė, lydeka, skumbrė;
- daržovės: artišokai, brokoliai, kolardų žalumynai, kolrabi, rėžiukai, žalieji svogūnai, morkos, pastarnokai, ropės, burokėlių lapai, topinambai, moliūgai, cikorijos, špinatai;
- grybai: austrių grybai;
- vaisiai: ananasai, bruknės, vyšnios, mėlynės, greipfrutai, gervuogės, figos, spanguolės, slyvos, vyšnios, mėlynės, slyvos, obuoliai;
- grikių, avižinių dribsnių, ruginių miltų produktai;
- ankštiniai augalai: sojos pupelės, juodosios pupelės, lęšiai;
- žemės riešutai, moliūgų sėklos;
- pagardai: garstyčios;
- augaliniai aliejai: linų sėmenys, alyvuogės;
- sultys: abrikosai, ananasai, vyšnios, citrinos, morkos, slyvos, salierai;
- žolelių arbatos iš gudobelių, valerijonų, ženšenių, jonažolių, varnalėšų, ramunėlių, ežiuolių, erškėtuogių;
- kiti gėrimai: raudonas vynas, juoda kava, žalioji arbata.
Neutralūs produktai:
- mėsa: kalakutiena, vištiena;
- kiaušiniai;
- žuvys: stintos, ešeriai, eršketai, lydekos, tunai;
- pieno produktai: jogurtas, kefyras, karvės pienas, grietinė, avies sūris, lydytas sūris, varškė, naminis sūris, varškė;
- riebalai ir aliejai: menkių kepenų aliejus, saulėgrąžų ir sojų aliejus;
- graikiniai riešutai, kedro riešutai, migdolai, lazdyno riešutai, saulėgrąžų sėklos;
- ankštiniai: žirniai, baltosios pupelės;
- daržovės: avokadas, rūtos, daikonas, cukinijos, Briuselio kopūstai, agurkai, ridikai, ridikai, salotos, burokėliai, salierai, šparagai, šparaginės pupelės;
- vaisiai: arbūzai, vynuogės, granatai, kriaušės, razinos, kivi, braškės, agrastai, avietės, nektarinai, persikai, serbentai, persimonai;
- kukurūzų krakmolas, perliniai miežiai, miežiai, kukurūzų kruopos, soros, avižos, ryžiai, kviečių ir ruginė duona;
- prieskoniai: vanilė, gvazdikėliai, kalendra, cinamonas, lauro lapas, muskatas, paprika, karis, petražolės, kmynai, krapai, pankolis;
- cukrus, medus, uogienės iš leidžiamų vaisių, šokoladas;
- sultys: beržas, vynuogės, granatas, kopūstai, spanguolės, agurkai, obuoliai;
- vaistažolių arbatos iš braškių, liepžiedžių, aviečių, mėtų, kiaulpienių, petražolių, kraujažolių, čiobrelių, saldymedžio šaknų lapų;
- kiti gėrimai: obuolių sidras, baltasis vynas.
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
- mėsa: jautiena, ėriena, kiauliena, triušis, žąsis, antis;
- subproduktai: širdis, kepenys;
- žuvys: šamas, plekšnė, otas, šamas, ungurys, jūrų lydeka, rūkyta, sūdyta ir marinuota;
- vėžiagyviai, kalmarai, ikrai;
- pieno produktai: karvės pienas, išrūgos, ledai, grietinėlė, karvės pieno sūris;
- riebalai ir aliejai: žemės riešutas, kokosas, kukurūzai, sviestas, medvilnės sėklų aliejus;
- pistacijos, kokosai;
- daržovės: saldžiosios bulvės, baltieji ir raudonieji kopūstai, Pekino kopūstai, žiediniai kopūstai, bulvės, aitriosios ir saldžiosios paprikos, rabarbarai, pomidorai, juodosios ir žaliosios alyvuogės;
- Pievagrybių grybai;
- vaisiai: apelsinai, mandarinai, melionai, bananai;
- kepiniai, makaronai, musli, kviečiai;
- prieskoniai: kečupas, juodieji pipirai, actas;
- sultys: apelsinas, pomidoras;
- kiti gėrimai: stiprus alkoholis, saldūs gazuoti gėrimai, juoda arbata.
Dietos meniu 2 kraujo grupei
Apytikslis dietos meniu 2 kraujo grupei dvi dienas:
Pusryčiai: jogurtas, vaisių salotos.
Antri pusryčiai: salotos iš šviežių daržovių.
Pietūs: ant grotelių kepta žuvis su citrinos sultimis ir tofu.
Popietės užkandis: varškė.
Vakarienė: virti ryžiai su daržovių padažu.
Pusryčiai: du ruginės duonos riekelės su pupelių pasta, arbata.
Antri pusryčiai: sūris.
Pietūs: žuvies kamuoliukai.
Popietės užkandis: arbata ar kava, jūsų pasirinktas vaisius.
Vakarienė: daržovių troškinys.
Naudingi patarimai
Patarimas 1. Pirmosiomis dietos savaitėmis patartina optimaliai apskaičiuoti dienos kalorijų kiekį, kad jis būtų nuo 1500 iki 1800 kcal.
Patarimas 2. Aktyvią fizinę veiklą (bėgimą, jėgos sportą ir kt.) Pageidautina pakeisti švelnesne, su statinio ir atsipalaidavimo elementais. Tai apima, pavyzdžiui, jogą, pilatesą, kalanetiką.
| Dietos charakteristika | galutinis pažymys |
| Trukmė: neribota |
3,5 iš 5 Žmonių, turinčių 2 kraujo grupę, meniu yra pagrįstas augaliniu maistu, pirmenybė teikiama ir augaliniams baltymams (sojai). Gyvūninių baltymų šaltinis yra žuvis ir pieno produktai. |
| Rekomenduojamas dažnis: nenustatytas | |
| Svorio metimo greitis: | |
| Sauga: | |
| Produktų įvairovė: |
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
