Britney Spears dieta
Populiari britų dainininkė Britney Spears, visada pasižyminti lieknumu, po scenos grįžo į sceną, nemaloniai nustebino savo gerbėjus neryškia figūra. Tačiau po kurio laiko dainininkė atgavo buvusį patrauklumą, atsikratydama antsvorio. Tam jai padėjo mažai kalorijų turinti dieta, kurią jai sukūrė profesionalus dietologas.
Britney Spears dietos taisyklės:
- per dieną turėtų būti bent penki valgymai;
- pirmieji pusryčiai iki 10.00 val., pietūs iki 15.00 val., vakarienė iki 19.00 val.;
- dienos kalorijų norma neturėtų viršyti 1200 kcal;
- Kiekviename valgyje turėtų būti 40% angliavandenių, 30% nesočiųjų riebalų ir 30% baltymų;
- maistas turi būti virtas arba virtas garuose arba orkaitėje, išskyrus rytinį omletą - jį galima kepti;
- per dieną turėtumėte išgerti mažiausiai 2 litrus švaraus negazuoto vandens;
- būtinas reguliarus fizinis aktyvumas.
Britney Spears dietos dienos kalorijų kiekis yra mažas, todėl ją palaipsniui reikia palikti, nes kitaip numesti kilogramai greitai sugrįš.
Britney Spears dietos privalumai
Jei griežtai laikysitės visų dietos taisyklių, per mėnesį galite atsikratyti 10 kg. Kuo didesnis pradinis svoris, tuo greičiau jis sumažės.
Britney Spears dieta suformuoja sveiką mitybos įprotį - tai taikoma tiek kokybinei dietos sudėčiai, tiek dietai. Tai teigiamai veikia virškinimą, gerina bendrą sveikatą.
Britney Spears dietos trūkumai ir kontraindikacijos
Britney Spears dietos energinė vertė yra maža, todėl per ilgai nesilaikykite šios dietos - medžiagų apykaita sulėtėja, dėl to svorio metimo procesas gali strigti.
Kiekvienam valgymui turite apskaičiuoti baltymų, riebalų, angliavandenių ir reikiamo kalorijų kiekio santykį. Tai kelia tam tikrų sunkumų užimtiems žmonėms.
Sergant bet kuria lėtine liga, prieš pradedant dietą, būtina kreiptis į gydytoją.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
- Liesa mėsa ir paukštiena.
- Neriebi žuvis ir jūros gėrybės.
- Kiaušiniai.
- Neriebus varškės sūris, sūris.
- Viso grūdo traškučiai, ruginė duona.
- Rudieji ryžiai.
- Morkos, kopūstai, salotos, pomidorai, šparaginės pupelės, brokoliai, grybai, žolelės.
- Apelsinai, žali obuoliai, kivi.
- Džiovinti vaisiai.
- Riešutai.
- Cinamonas.
- Alyvuogių, sezamų ir kukurūzų aliejai.
- Žalioji arbata, silpna juoda kava.
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
Draudžiami visi maisto produktai, kurių nėra leidžiamame sąraše, įskaitant druską ir cukrų.
Britney Spears dietos meniu
Britney Spears dietos dienos pavyzdys:
Naudingi patarimai
Patarimas 1. Rekomenduojama per dieną išgerti du tris puodelius žolelių arbatos. Jį galima suskaičiuoti 2 litruose vandens, kurį skiriama gerti per dieną.
Patarimas 2. Švieži žali obuoliai gali sukelti apetitą, o tai nepageidautina laikantis mažai kalorijų turinčios dietos, todėl juos geriausia vartoti kepant.
| Dietos charakteristika | galutinis pažymys |
| Trukmė: 1 mėnuo |
3,5 iš 5 Mažai kalorijų turinti dieta, sukurta garsiajai pop divai, yra labai efektyvi, tačiau sudarant meniu reikia skaičiuoti ir griežtai laikytis valgio tvarkaraščio. |
| Rekomenduojamas dažnumas: kartą per metus | |
| Svorio metimo greitis: | |
| Sauga: | |
| Produktų įvairovė: |
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
