Sėlenų dieta
Sėlenų dieta yra mitybos sistema, skirta numesti svorį, taip pat skirta visapusiškam kūno valymui, virškinamojo trakto judrumo gerinimui ir širdies bei kraujagyslių ligų prevencijai.
Sėlenų dietos ypatumai
Laikantis sėlenų dietos, būtina pakeisti dietą, išskyrus kavą, alkoholinius ir gazuotus gėrimus, miltus, šokoladą ir riebią mėsą. Produktų kalorijų kiekis neturėtų būti didesnis nei 1300 kcal per dieną. Maitinimas turėtų būti padalintas ir padalytas į 5-6 porcijas. Šios dietos pagrindas yra įvairių rūšių sėlenos, daržovės ir vaisiai, maistinė paukštiena ir žuvis, neriebūs pieno produktai.
Pirmąją sėlenų dietos dieną negalima vartoti kefyro ir kitų fermentuotų pieno produktų, tačiau turite išgerti mažiausiai 2 litrus skysčio. Kitomis dienomis žarnynui valyti sėlenomis galite naudoti neriebius fermentuotus pieno produktus 1 kartą per dieną.
Dietos veiksmingumas ir organizmo valymas tiesiogiai priklauso nuo to, kaip vartoti sėlenas svorio metimui. Pirmiausia reikėtų atsižvelgti į įvairių rūšių sėlenų savybes ir jų poveikį organizmui. Svorio metimui yra 3 pagrindiniai sėlenų tipai:
- avižų sėlenos, kurios prisotina organizmą ir pašalina alkio priepuolį, valo toksinus ir pagerina medžiagų apykaitos procesą. Jie naudingiausi žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, sutrikus kepenims ir kasai;
- kviečių sėlenos, kuriose yra daug maistinių skaidulų ir kuri veiksminga gydant disbiozę, vidurių užkietėjimą, meteorizmą ir skrandžio spazmus;
- ruginės sėlenos, kurios puikiai tinka sergantiems cukriniu diabetu, mažakraujyste, vėžiu, taip pat pašalina skaidulų, mineralų, kalio, seleno, vario ir vitamino B trūkumą.
Tarp pagrindinių sėlenų rūšių rugių produktai turi daug gydomųjų savybių ir yra tinkami įtraukti į terapiją, kuria siekiama gydyti nevaisingumą ir impotenciją.
Sėlenų dieta sulaukė gerų atsiliepimų kaip subalansuota mitybos sistema, turinti daugybę naudingų savybių, skirtų organizmui išvalyti ir pagerinti.
Sėlenų dieta trunka nuo 5 iki 15 dienų, per kurią organizmas valomas, normalizuojasi žarnyno mikroflora ir sumažėja gliukozės kiekis kraujyje. Veiksmingas žarnyno valymas sėlenomis gali pašalinti disbiozės simptomus ir normalizuoti tuštinimąsi.
Medicininiai tyrimai parodė, kad sėlenų dieta gali pašalinti tulžies pūslės diskineziją, pagerinti tulžies sekreciją ir normalizuoti kepenų veiklą.
Sėlenų dietos meniu planavimas
Sėlenų dieta turėtų būti tinkamai suplanuota ir joje turėtų būti tik natūralūs produktai. Prieš pradedant vartoti sėlenas svorio metimui, reikia palaipsniui mažinti per dieną suvartojamų kalorijų skaičių per 5 dienas.
Klasikinius kviečių, ryžių, rugių ir avižų sėlenas galima pakeisti sėlenų traškia duona ir grūdų daigais. Norint veiksmingai numesti svorį, suaugusieji turi valgyti sėlenas 2–3 kartus per dieną, o vaikai nuo 3 metų (kad būtų išvengta antsvorio) - 2 arbatinius šaukštelius sėlenų, pamirkytų vandenyje ar piene.
Sėlenos gali būti verdamos kasdien užplikant verdančiu vandeniu arba pienu, dedamos į jogurtą, varškę ar natūralias vaisių sultis.
Geras valomasis poveikis gaunamas iš kelių rūšių sėlenų mišinio, pridedant neriebios varškės ar kefyro.
Sėlenų dietos laikotarpiu tarp pagrindinių patiekalų galite užkąsti šviežiomis daržovėmis ir vaisiais, taip pat išgerti šviežiai spaustų sulčių ir 1,5 litro virinto vandens per dieną.
Sėlenų dietos privalumai ir trūkumai
Sėlenų dieta turi privalumų ir trūkumų, todėl ši valymo sistema yra draudžiama naudoti sergant daugeliu ligų. Šios dietos neturėtumėte laikytis žmonėms, sergantiems pepsine opa ir erozijomis, viduriavimo sindromu, gastritu ir vidiniais kraujavimais.
Sėlenas reikia valyti nedideliais kursais, kad būtų išvengta vidurių pūtimo, viduriavimo ir meteorizmo bei skaidulų trūkumo.
Sėlenų dieta turi daug gerų atsiliepimų, nes tai yra dietinis meniu, praturtinantis kūną naudingomis veikliosiomis medžiagomis ir vitaminais A, E ir B. Dėl reguliariai į dietą dedamų sėlenų normalizuojamas cholesterolio kiekis, sumažėja kraujospūdis, pagerėja virškinimo sistemos veikimas ir palaipsniui pašalinamas antsvoris.
Avižos ir rugių sėlenos yra absorbentai, šalinantys toksinus ir toksinus, skatinantys riebalų deginimą ir pagreitinantys medžiagų apykaitos procesus.
Sėlenų dieta sulaukė teigiamų atsiliepimų kaip dietinis meniu, kurio tikslas - laipsniškas svorio metimas, taip pat valymas be streso ir organizmo eikvojimo.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
