Dieta ant kavos
Kavos dieta yra dar viena mažo kaloringumo dieta, pagrįsta juodos arba žalios kavos vartojimu keletą dienų.
Kavos dieta Nr. 1
Daugelis tyrimų rodo, kad antsvoris yra širdies ir kraujagyslių ligų bei įvairių sisteminių ligų rizikos veiksnys. Tyrimai taip pat rodo, kad beveik visos dietos yra neveiksmingos, nes dauguma žmonių paprasčiausiai nesugeba laikytis nustatytos dietos. Ši kavos dieta yra labai efektyvi, norint jos laikytis, nereikia keisti įprastos dienos dietos; dietos metu kavą galite gerti neribotą kiekį. Be įprasto maisto, turite vartoti kuo daugiau kavos ir kuo dažniau. Kavos puodelyje turėtų būti 100 mg kofeino, nes išgėrus tokią kofeino dalį žmogaus medžiagų apykaita padidėja net 10%, o tiems, kurie nėra įpratę gerti kavą, medžiagų apykaita gali padidėti dar labiau.
Padidėjęs medžiagų apykaitos greitis reiškia, kad organizmas suvartoja daugiau kalorijų nei įprastai. Organizmas eikvoja šias kalorijas net tada, kai žmogus yra ramybės būsenoje, o per kelias dienas ar savaites laikantis kavos dietos grynas kalorijų praradimas sumažina svorį.
Kavos dieta Nr. 2
Kava yra maisto produktas, kurį vartoja žmonės visame pasaulyje, ir tai yra puikus priedas prie bet kokios dietos, nes ji linkusi padidinti medžiagų apykaitos greitį. Reikėtų nepamiršti, kad žmonės, kuriems gresia širdies liga, neturėtų gerti kavos ar vartoti kofeino papildus. Jei laikysitės šios kavos dietos, įprasta dieta turės būti pakeista. Per savaitę būtina vengti maisto, kuriame gausu angliavandenių (saldumynų ir krakmolingo maisto), valgyti daugiau baltymų ir augalinio maisto, taip pat per dieną išgerti bent 3-4 puodelius kavos be cukraus. Taip pat turėtumėte vadovautis šiais patarimais, kad padidintumėte svorio metimo rezultatus:
- Gerkite kavą ryte prieš pusryčius - alkanam kūnui po miego kava padeda pagreitinti medžiagų apykaitą;
- Pridėjus žalios arbatos ekstrakto ar šiek tiek žaliosios arbatos lapų į užplikytą kavą, padidės riebalų deginimas. Žaliojoje arbatoje yra antioksidanto, vadinamo epigalokatechino gallatu, kuris skatina medžiagų apykaitą;
- Vartokite kavą prieš kardio treniruotes ir jų metu - gerdami kofeiną prieš kardio treniruotes galite gerokai padidinti jėgą ir ištvermę treniruočių metu. Kardio mankšta yra tam tikra mankšta, deginanti riebalus, kai kūnas energijai pradėti naudoti savo riebalų atsargas. Vienas puodelis kavos prieš širdies darbą ne tik padidina medžiagų apykaitą, bet ir sumažina numatomą raumenų nuovargį, leidžiantį ilgiau treniruotis.
Kavos dieta Nr. 3
Laikantis šios dietos, pakaitomis galima vartoti žalią kavą, juodą kavą ar žaliąją arbatą arba pasirinkti ir vartoti vieną iš šių maisto produktų. Ši kavos dieta turi mažai kalorijų ir yra labai veiksminga, tačiau jos teks griežtai laikytis visą savaitę. Kasdienės mitybos pagrindas yra grynų baltymų ir grynų angliavandenių maisto kaitaliojimas. Laikantis dietos, žalios kavos, juodos kavos ar žaliosios arbatos suvartojama po tris puodelius per dieną. Kasdienės dietos meniu yra toks:
1 diena: Pusryčiai - puodelis kavos ar arbatos be cukraus ir 150 g varškės be riebalų. Pietūs - 200 g virtos vištienos krūtinėlės, puodelis kavos ar arbatos be cukraus ir stiklinė 0% kefyro. Vakarienė - puodelis kavos ar arbatos be cukraus;
2 diena: pusryčiams, laikantis dietos, galima puodelio kavos ar arbatos be cukraus. Pietūs - agurkų ir pomidorų salotos, aplietos aliejumi ir puodelis kavos ar arbatos be cukraus. Vakarienė - 250 g troškintų daržovių ir puodelis kavos ar arbatos be cukraus;
3 diena: Pusryčiai - pusė litro naminio jogurto ir puodelis kavos ar arbatos be cukraus. Pietūs - puodelis kavos ar arbatos be cukraus. Vakarienė - 200 g virtos žuvies ir puodelis kavos ar arbatos be cukraus;
4 diena: pusryčiai - muslis, aplietas sultimis, pienu ar jogurtu ir puodelis kavos ar arbatos be cukraus. Pietūs - bet kokie švieži vaisiai ir puodelis kavos ar arbatos be cukraus. Vakarienė - puodelis kavos ar arbatos be cukraus;
5 diena: Pusryčiai - puodelis kavos ar arbatos be cukraus su grietinėle. Pietūs - 200 g virtos jautienos ir puodelis kavos ar arbatos be cukraus. Vakarienė - trys kietai virti kiaušiniai ir puodelis kavos ar arbatos be cukraus;
6 diena: Pusryčiai - pusė juodo šokolado ir puodelis kavos ar arbatos be cukraus. Pietūs - puodelis kavos ar arbatos be cukraus. Vakarienė - trys obuoliai, du kviečių spirgučiai ir puodelis kavos ar arbatos be cukraus;
7 diena: Pusryčiai - vienas lydytas sūris be užpildų ir puodelis kavos ar arbatos be cukraus. Pietūs - 250 g virtos kalakutienos filė ir puodelis kavos ar arbatos be cukraus. Vakarienė - puodelis kavos ar arbatos be cukraus.
Jūs negalite sutrikdyti šios dietos meniu nurodytų patiekalų sekos ar pakeisti patiekalus, nes kavos, vandens ir be kalorijų skysčių galima vartoti neribotą kiekį.
Prieš nusprendžiant laikytis bet kurios iš aukščiau paminėtų dietų prie kavos, būtina gydytojo konsultacija, nes ne visi dėl sveikatos turi tokias mažai kaloringas dietas.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
