Dieta Pilvui Ir šonams

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Pilvą galite pašalinti laikydamiesi pilvo ir šonų dietos. Daugelis mitybos specialistų mano, kad norint pašalinti pilvą ir šonus, reikia pasirinkti ilgalaikę dietą. Trumpalaikės dietos, skirtos numesti svorį pilvui ir šonams, sukelia tik tai, kad pilvo apimtis sumažėja valant žarnyną.

Pagrindiniai skrandžio ir šonų dietos principai

Dieta pilvui ir šonams turėtų būti pradedama nuo dietos peržiūros. Netinkamai maitinantis, sutrinka žarnynas, organizme kaupiasi kenksmingos medžiagos. Laikantis dietos dėl pilvo ir šlaunų, būtina valgyti mažomis porcijomis iki šešių kartų per dieną. Praėjus kelioms valandoms po tradicinio valgio, galite leisti užkandį, tačiau užkandžiai turėtų būti kartojami ne daugiau kaip tris kartus per dieną. Klubo ir pilvo dietos raktas nėra badauti ar persivalgyti. Dietos metu turite visiškai atsisakyti alkoholio. Dietos metu neturėtumėte valgyti nenugriebto pieno, keptų daržovių, cukatų riešutų, mėsos ir žuvies konservų, margarino, konditerijos gaminių. Iš visų gėrimų pirmenybė turėtų būti teikiama vaistažolių ar žaliai arbatai. Šie gėrimai greitina riebalų skaidymąsi ir puikiai degina kalorijas. Dietos metu liekninant pilvą ir šonus, į dietą reikia įtraukti daržoves ir vaisius, visų rūšių pieno produktus, grūdus, kiaušinius, paukštieną, jūros gėrybes, žuvį, riešutų aliejų, alyvuogių aliejų ir saulėgrąžų aliejų.

Dietos klubams ir pilvui

Yra daugybė klubų ir pilvo dietų. Dažnai naudojama kefyro dieta. Kefyro dietos reikia laikytis penkias dienas. Pusryčiams išgerkite pusantros stiklinės kefyro su ruginės duonos riekele su sėlenomis. Per pietus išgerkite tris stiklines kefyro, o vakarienei - pusantros taurės kefyro su dviem rugių skrebučiais. Per pertraukas turėtumėte gerti kuo daugiau švaraus vandens. Kefyro dieta yra draudžiama nuo gastrito ir opų.

Grikių dieta naudinga sveikatai. Grikiuose yra vitaminų P ir B, magnio, kalio ir kitų mineralų. Grikių dieta yra paprasta. Tai susideda iš vienos pasninko dienos. Per šią dieną reikia valgyti tik grikių košę. Stiklinė javų pirmiausia turi būti užplikyta dviem stiklinėmis verdančio vandens. Tada suvyniokite ir padėkite į šiltą vietą dešimt valandų. Grikių negalima sūdyti. Galite įpilti šiek tiek citrinos sulčių arba sojos padažo. Galite gerti neriebų kefyrą ir vandenį.

Laikydamiesi dietos, galite pasigaminti ciberžolės gėrimo. Pusę šaukštelio susmulkintos ciberžolės šaknies reikia užpilti 300 ml verdančio vandens. Leiskite jam virti apie 15-20 minučių. Šį gėrimą reikia gerti po valgio (po vieną puodelį).

Sūrio dieta skrandžiui ir kojoms yra labai paprasta ir veiksminga. Dieta apima sūrio valgymą kartu su vaisiais, daržovėmis, žolelėmis ir uogomis. Jūs negalite derinti sūrio su melionu, razinomis, riešutais. Sūrio dietos skrandžiui ir kojoms reikia laikytis kelias savaites. Tokiu atveju būtina reguliariai pamasažuoti kojas standžiu šepečiu po dušu.

Amerikiečių mitybos specialistė Rosemary Conley neturi griežto meniu skrandžio ir kojų dietoje. Kiekvieną dieną į dietą turite įtraukti salotų ir daržovių (300 g), gyvūninės ir augalinės kilmės baltyminių produktų (150 g), kompleksinių angliavandenių (150 g), šviežių vaisių ir vaisių sulčių (300 g), nugriebto pieno (250 g). Galite gerti kavą ir arbatą be apribojimų. Kartais galite sau leisti taurę sauso raudono vyno.

Mankštos pilvo ir šonų dietos metu

Norėdami pašalinti pilvą ir šonus, dieta turi būti derinama su pratimais, kurie stiprina pilvo raumenis. Reguliariai gali būti atliekamas sukimas ir atgalinis sukimas. Norėdami atlikti pirmąjį pratimą, turite atsigulti ant nugaros, pastatyti kojas ant grindų, sulenkti kelius. Ištieskite rankas į priekį, nuplėškite pečius nuo grindų. Negalima įtempti kaklo raumenų. Norėdami atlikti atvirkštinį sukimą, turite atsigulti ant nugaros, pakelti kojas aukštyn ir sulenkti per kelius, nuleisti rankas išilgai kūno. Pakelkite dubenį nuo grindų nuo penkių iki dešimties centimetrų. Kiekvieną pratimą reikia atlikti nuo 20 iki 50 kartų.

Pilvo ir šlaunų raumenis galima sustiprinti lankeliu. Dieta pilvui ir šonams kartu su lanku leis efektyviau ir greičiau atsikratyti papildomų kilogramų. Apyrankė turi masažinį poveikį įstrižiems ir tiesiesiems pilvo raumenims. Per penkiolika minučių treniruočių su lanku sudeginama nemaža dalis kalorijų.

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.