Kivių ir kefyro dieta
Dietos metu naudojami du sveiki maisto produktai - kivi ir kefyras. Yra kefyro dieta ir dieta, pagrįsta kivi naudojimu, tačiau būtent jų derinys suteikia aukštą rezultatą.
Kiviuose yra daug mineralinių medžiagų ir jie yra būtini lieknėjimui, nes gali deginti riebalus ir pagreitinti medžiagų apykaitą organizme. Dėl savo struktūros kivis gerai patenkina alkį, šiame vaisiuje yra minimalus kalorijų kiekis. Tai padeda pašalinti vandens perteklių, atliekas ir toksinus iš organizmo, yra naudingas virškinimui. Kefyras taip pat padeda išvalyti organizmą, gerina virškinimo procesus.
Yra dvi kivių ir kefyro dietos galimybės. Vienas iš jų apima reguliarias nevalgius kivio-kefyro dienas, likusį laiką dieta kuriama pagal bendras mitybos taisykles, tačiau kalorijų kiekis neturi viršyti 2000 kcal per dieną. Norėdami greitai pasiekti pastebimų rezultatų, naudokite antrą variantą - 4 dienų dietą. Jame esantis meniu yra pagrįstas tik dviem produktais ir yra tas pats kiekvienai dienai.
Kivio-kefyro dietos taisyklės yra šios:
- kefyras turėtų būti nekaloringas, be jokių priedų ir cukraus;
- kivi turi būti subrendęs;
- norint greitai numesti svorio, pasninko dienos atliekamos kartą per savaitę;
- iš kivi ir kefyro ruošiamas kokteilis arba jie vartojami atskirai. Dienos metu galite suvalgyti 6 kivius ir išgerti 1,5 litro kefyro;
- norint pasiekti geriausią rezultatą, dieta turėtų būti derinama su fizine veikla;
- būtina stebėti vandens ir druskos pusiausvyrą organizme - per dieną išgerti bent 1,5 litro vandens.
Tarp badavimo dienų ir po dietos galite toliau mesti svorį, į dienos racioną įtraukdami 1-2 kivius.
Šaltinis: depositphotos.com
Kivių ir kefyro dietos privalumai
Svoris mažėja greitai, viena badavimo diena leidžia atsikratyti 1 kg svorio, laikantis 4 dienų dietos galima atsikratyti 2–4 kg.
Produktų derinys yra patogus virškinimo sistemai, padeda pašalinti toksinus ir toksinus iš organizmo, valo žarnyną.
Produktų yra, dietai nereikia didelių grynųjų pinigų.
Kivių ir kefyro dietos trūkumai ir kontraindikacijos
Kefyro ir kivi derinys kartais veikia vidurius.
Dietos sunku laikytis dėl monotoniškos dietos ir uždraudimo naudoti beveik visus produktus.
Stiprus 4 dienų dietos apribojimas gali sukelti svorio padidėjimą.
Kivių-kefyro dieta nerekomenduojama vartoti nėščioms ir maitinančioms moterims, žmonėms, turintiems virškinimo sistemos ligų, uždegiminių burnos ertmės ligų, alergiškų pieno produktams ir kivi.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
Pasninko dienomis leidžiama vartoti tik kivį ir kefyrą.
Laikantis 4 dienų dietos, leidžiama vartoti kivius, kefyrą, pieno ir rūgpienio produktus, kuriuose yra mažai riebalų, vaisius, kruopas, kviečių gemalus, mėtas, citrinos sultis, medų.
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
Draudžiama naudoti visus produktus, išskyrus leidžiamus.
Kivių ir kefyro dietos meniu
Pasninko dienos meniu pavyzdys:
4 dienų dietos dienos meniu:
Naudingi patarimai
Patarimai 1. Kefyras turėtų būti šviežias: nuo jo pagaminimo iki vartojimo momento turėtų praeiti ne daugiau kaip 2 dienos.
Patarimas 2. Patogu organizuoti pasninko dienas po švenčių, lydimas gausių vaišių.
| Dietos charakteristika | galutinis pažymys |
| Trukmė: 4 dienos |
3,5 iš 5 Kivių ir kefyro derinys suteikia riebalų deginimo efektą, todėl dieta, pagrįsta jų vartojimu, yra labai efektyvi. Trūkumas yra jo standumas, todėl nerekomenduojama tokios dietos tęsti ilgiau nei 4 dienas. |
| Rekomenduojamas dažnumas: kas 2-3 mėnesius | |
| Svorio metimo greitis: | |
| Sauga: | |
| Produktų įvairovė: |
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
