Daktaro Uglovo Dieta - Meniu, Apžvalgos, Rezultatai, Patarimai

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Daktaro Uglovo dieta

Dietos autorius yra garsus chirurgijos profesorius Fiodoras Uglovas, kuris Gineso rekordų knygoje pažymimas kaip seniausias operuojantis chirurgas pasaulyje. Gydytojas iki 103 metų gyveno geros sveikatos ir savo ilgaamžiškumą laikė tinkamos mitybos ir aktyvaus gyvenimo būdo rezultatu.

Dieta, kurią jis sukūrė svorio metimui, yra pagrįsta sveikos mitybos principais.

Daktaro Uglovo 10 dienų dietos taisyklės:

• valgyti reikia pagal grafiką, griežtai laikantis intervalų tarp valgymų;
• pavalgęs negali eiti miegoti ar ilsėtis, tuoj pat turėtum pradėti dirbti;
• vakarienė turėtų būti likus kelioms valandoms iki miego, bet ne vėliau kaip 20.00 val.
• reikia visiškai atmesti žalingus įpročius;
• būtinai pakankamai išsimiegokite - bent septynias valandas miegokite naktį (miegoti dieną draudžiama).

Fizinis aktyvumas užima daug laiko - dieną reikia kuo daugiau judėti, vaikščioti, daryti gimnastiką. Taip pat rekomenduojama valyti šaltu vandeniu.

Šaltinis: depositphotos.com

Daktaro Uglovo dietos privalumai

Per 10 dr. Uglovo dietos dienų galite atsikratyti 3-5 kg antsvorio.

Dieta padeda pagerinti žarnyno veiklą ir moko laikytis dietos, o tai negali teigiamai paveikti jūsų sveikatos.

Dieta yra paprasta, produktai yra tradiciniai Rusijai ir nebrangūs.

Daktaro Uglovo dietos trūkumai ir kontraindikacijos

Meniu kiekvieną dieną yra tas pats, jis greitai tampa nuobodus - yra didelė rizika atsisakyti dietos.

Jei sergate lėtinėmis virškinimo sistemos ar inkstų ligomis, prieš pradėdami dietą turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Kokie maisto produktai yra leidžiami?

• Kiaušiniai.
• Liesa virta mėsa - kiauliena, jautiena, vištiena.
• Morkos, kopūstai.
• Obuoliai, apelsinai.
• Slyvos.
• Kefyras, jogurtas, neriebus sūris.
• Juodoji arbata, natūrali kava.
• Cukrus mažais kiekiais, dedamas į arbatą ar kavą.

Kokie maisto produktai yra draudžiami?

Produktai, kurie nėra įtraukti į leidžiamą sąrašą, yra draudžiami. Ypač kenksmingi yra:

• Balta duona;
• konditerijos gaminiai;
• bet kokios formos alkoholis.

Daktaro Uglovo dietos meniu

Dr. Uglovo dienos dietos meniu:

Pirmieji pusryčiai (9.00) Natūrali kava arba juodoji arbata su 1 arbat. Sachara. Antrieji pusryčiai (11.00) 8 vnt. slyvos, mirkytos vandenyje, virtas kiaušinis. Pietūs (14.00) 100 g morkų ar kopūstų, 200 g mėsos, apelsinų. Popietės užkandis (17.00) Obuolys arba apelsinas, 30 g sūrio. Vakarienė (20.00) 250 ml jogurto ar kefyro.

Naudingi patarimai

Patarimas 1. Baigę dietą, turėtumėte valgyti saikingai, išlaikydami maistą.

Patarimas 2. Sveikas optimizmas, pasak daktaro Uglovo, yra ne mažiau svarbus norint išsaugoti sveikatą nei tinkama mityba ir dienos režimas.

Dietos charakteristika	galutinis pažymys
Trukmė: 10 dienų	3,5 iš 5 Garsaus rusų ilgų kepenų gydytojo dieta pagrįsta kalorijų kiekio mažinimu dietoje, pašalinant iš jos nesveiką maistą ir griežtai laikantis dietos.
Rekomenduojamas dažnumas: kas 2 mėnesius
Svorio metimo greitis:
Sauga:
Produktų įvairovė:

„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.