Daktaro Bormentalio dieta
Daktaro Bormental dieta buvo užpatentuota 2001 m. Ir nuo tada ji buvo naudojama specializuotose „Bormental“klinikose kovojant su nutukimu. Tai bendras mitybos specialistų ir psichoterapeutų projektas, kuris nuo pat pradžių sukėlė daug diskusijų ir prieštaringų nuomonių.
Dr. Bormental metodas sujungia kalorijų ribojimą ir psichologinę praktiką, kad pašalintų persivalgymo priežastis. Svorio metimo sistemos „Bormental“šalininkai teigia, kad norint sulieknėti reikia aiškios motyvacijos ir pozityvaus psichinio požiūrio.
Bormental klinikose vyksta mokymai, padedantys suprasti psichologines problemas, sumažinti apetitą ir skatinti norą mesti svorį. Šių mokymų metu lavinami sveikos mitybos įgūdžiai.
Norintys numesti svorio laikydamiesi šios dietos, kalorijas turės suskaičiuoti specialiame dienoraštyje. Rekomenduojamas dienos raciono kaloringumas yra 1000–1200 kcal. Jokiems produktams nėra griežtų draudimų, svarbiausia neperžengti nurodytų ribų. Dietos šalininkai pažymi, kad tai pašalina stresą dėl atsisakymo mėgstamo maisto, kuris dažnai nutinka vartojant kitas dietas.
Daktaro Bormentalio dieta numato nuo penkių iki aštuonių patiekalų per dieną, ne dažniau kaip kas penkias valandas. Vakarieniauti reikia ne vėliau kaip likus keturioms valandoms iki miego.
Maisto porcija vienu metu - ne daugiau kaip 200 g. Pageidaujami virimo būdai - virimas, troškinimas, kepimas, garinimas.
Svorio metimas daktaro Bormental dietai yra nepageidaujamas fiziniam aktyvumui; vietoj to rekomenduojama atlikti fizioterapijos procedūrų kursą, kad sutvirtėtų oda ir suformuotų figūrą. Jei negalite išvengti fizinio aktyvumo, dienos kalorijų kiekis padidėja 200.
Svėrimas vyksta kiekvieną savaitę.
Daktaro Bormental dieta apima kasdienį meniu planavimą. Norėdami tai padaryti, turite kaupti virtuvės svarstykles ir rasti „Bormental“kalorijų lentelę.
Pirmiausia pasveriami patiekalo gaminimo ingredientai ir užregistruojamas kiekvieno iš jų kalorijų kiekis, tada apskaičiuojamas bendras patiekalo kalorijų kiekis. Kitas žingsnis - apskaičiuoti vienos porcijos kalorijų kiekį ir įrašyti jį į Bormentalio dienoraštį. Kalorijos skaičiuojamos kiekvienam valgiui, kuris numatytas dieną.
Dietos „Bormental“trukmė nustatoma individualiai, atsižvelgiant į pradinį svorį, darbo pobūdį ir kūno, metančio svorį, ypatybes. Dietologas gali nustatyti dietos trukmę.
Šaltinis: depositphotos.com
Daktaro Bormentalio dietos nauda
Dr Bormental dietos svorio metimas vidutiniškai siekia 1-3 kg per savaitę.
Dieta griežtų apribojimų nenustato. Tai svarbu tiems, kurie neįsivaizduoja dienos be pyrago gabalėlio ar kito skanėsto.
Sumažinus įprastą maisto kiekį, sumažėja skrandžio dydis, dėl kurio sumažėja apetitas. Be to, formuojasi nauji sveiki įpročiai, kurių pagrindinis dalykas yra nepersivalgyti.
Dr. Bormental dietos trūkumai ir kontraindikacijos
Pagrindinis dr Bormental dietos trūkumas yra disbalansas. Atsižvelgiama į dienos kalorijų kiekį maiste, tačiau neatsižvelgiama į teisingą baltymų, riebalų ir angliavandenių santykį, meniu ir fizinio aktyvumo atitikimą bei individualų medžiagų apykaitos procesų greitį metant svorį.
Dieta netinka užimtiems žmonėms, nes kiekvieną dieną reikia daug laiko pasverti produktus ir sudaryti meniu, o ne visi turi kantrybės ir valios laikytis apribojimų.
Sportininkams ir žmonėms, kurie reguliariai sportuoja, ši mitybos sistema nėra tinkama, nes rekomenduojamas kalorijų kiekis jiems yra nepriimtinas.
Daktaro Bormentalio dieta draudžiama vartoti sergant cukriniu diabetu, ūminėmis infekcijomis ir ūmios stadijos lėtinėmis ligomis žmonėms, turintiems hormoninių sutrikimų ir menstruacijų sutrikimų, turintiems psichikos sutrikimų. Ši maisto sistema nerekomenduojama vyresniems nei 65 metų žmonėms, nėščioms ir maitinančioms moterims, vaikams.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
Laikantis daktaro Bormentalio dietos, galima vartoti bet kokį maistą. Rekomenduojama valgyti daugiau fermentuoto pieno ir baltyminių produktų (mėsos, žuvies, jūros gėrybių), nesaldžių vaisių ir daržovių, turinčių daug skaidulų.
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
Daktaro Bormentalio dieta nenumato jokių produktų atmetimo, tačiau lieknėjantiems geriau nevartoti alkoholio, nes tai sulėtina svorio kritimą. Kartais leidžiama pasilepinti taure sauso raudono vyno, tačiau ne dažniau kaip vieną ar du kartus per savaitę.
Dietoje būtina sumažinti paprastųjų angliavandenių turinčių maisto produktų (saldumynų, konditerijos gaminių, makaronų iš kvietinių miltų) dalį. Neapsigaukite su riebiu, sūriu, rūkytu, marinuotu ir konservuotu maistu.
Daktaro Bormentalio dietos meniu
Dr. Bormental dietos vienos dienos meniu pavyzdys:
Naudingi patarimai
Patarimas 1. Laikantis daktaro Bormental dietos, patariama vartoti vitaminą-mineralą, kurį rekomenduoja gydantis gydytojas.
Patarimas 2. Dienos kalorijų kiekis maiste neturi būti mažesnis nei 1000 kcal, nes tai tik sulėtins svorio kritimą.
Patarimas 3. Per dieną išgerkite mažiausiai 2 litrus negazuoto vandens.
3 iš 5
Daktaro Bormentalio sistema apima dietą ir psichologinius mokymus, kurie padės pašalinti persivalgymo priežastis.
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
