Dieta Madeleine Gesta - Meniu, Apžvalgos, Rezultatai, Patarimai

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Madeleine Gesta dieta

Dietos autorius, psichoterapeutas ir mitybos specialistas, mano, kad nereikėtų stengtis numesti svorio nuolat jaustis alkanam: kūnas patiria stresą ir į jį reaguoja ne mažindamas, bet, priešingai, didindamas kūno svorį.

„Madeleine Gesta“dieta visų pirma siekiama išvalyti organizmą nuo toksinų, dėl kurių siūloma ne tik gerti didelį kiekį vandens, bet ir gerti specialius gėrimus. Svoris mažėja ir sumažinant kalorijų kiekį dietoje.

Dietoje vartojamus specialius gėrimus ir patiekalus lengva paruošti.

1. Valomasis sultinys: smulkiai supjaustykite 1 kg porą ir 0,5 kg pomidorų bei morkų, užpilkite 1,5 litro verdančio vandens ir virkite ant labai silpnos ugnies apie 20 minučių. Jei norite, galite pridėti žiupsnelį kmynų.
2. Hidromelis: į stiklinę švaraus šalto vandens įpilkite iš didelio citrinos išspaustas sultis. Medus naudojamas kaip saldiklis (ne daugiau kaip neišsamus arbatinis šaukštelis). Hidromelį reikia gerti lėtai ir labai mažais gurkšneliais.
3. Fermentuoto pieno kompleksas: sumaišykite 250 g varškės su 150 g jogurto, įpilkite pusę stiklinės šviežių uogų ir 2 šaukštelius pagal skonį. medaus, arba 2 arbat. medaus ir 1 arbat. kakavos, arba 2 valg. l. razinos, iš anksto įmirkytos jogurte, 4 vnt. slyvos arba džiovinti abrikosai.
4. Kakavos gėrimas: įpilkite 1 arbatinį šaukštelį į stiklinę pieno. kakavos ir 1 arbat. mielasis, kaitink ant silpnos ugnies, neužvirdamas.

Jei laikysitės „Madeleine Gesta“dietos, fizinis aktyvumas yra draudžiamas, todėl idealiai tinka neaktyvaus gyvenimo būdo žmonėms.

Madeleine Gesta dietos taisyklės:

• dietos energinė vertė neturėtų viršyti 1200 kalorijų per dieną;
• kiekvieną dieną, nesikeliant iš lovos, reikia išgerti 0,5 litro vandens, laikotarpiu tarp pusryčių ir pietų, mažais gurkšneliais, palaipsniui gerti dar 0,5 litro vandens ir dar 1 litrą nuo pietų iki vakaro. Iš viso per dieną reikia suvartoti 2 litrus vandens;
• būtinai laikykitės maitinimo režimo (9.00 - pusryčiai, 12.00 - popietės užkandžiai, 15.00 - pietūs, 19.00 - vakarienė, valandą prieš miegą - vėlyva vakarienė);
• kiekvieną dieną 16.00 val. turėtumėte gerti hidromelį.

Šaltinis: depositphotos.com

„Madeleine Gest“dietos pranašumai

„Madeleine Gesta“dieta skirta 10 dienų. Per šį laikotarpį galite numesti svorį 4-6 kg. Laikantis dietos, susiformuoja sveikos mitybos įprotis, žmogus pradeda suprasti, kiek valgyti, ir atskirti, kurie maisto produktai yra kenksmingi, o kurie naudingi. Dėl to ir po dietos kūno svoris toliau mažėja, kol jis visiškai sunormalinamas.

Dietiniai augaliniai produktai visiškai patenkina organizmo vitaminų, mikro- ir makroelementų poreikį. Augalinės skaidulos gerina virškinamojo trakto funkcinį aktyvumą. Dėl to per kelias dienas atsiranda jėgų antplūdis, miego normalizavimas.

Laikantis „Madeleine Gesta“dietos alkis praktiškai nejaučiamas. Dažnas skysčių vartojimas mažomis porcijomis skatina natūralų audinių limfos nutekėjimą ir kūno valymą. Dėl to pagerėja odos būklė, kurią galima laikyti papildomu dietos pliusu.

Madeleine Gesta dietos trūkumai ir kontraindikacijos

Ne visi šiuolaikiniai mitybos specialistai mano, kad „Madeleine Gesture“dieta yra naudinga organizmui. Jie nurodo šiuos šios elektros sistemos trūkumus:

• dietoje nepakanka riebalų. Tačiau gaunamų maistinių medžiagų balansas yra labai svarbus žmogaus sveikatai. Augaliniuose aliejuose yra ne tik būtinų polinesočiųjų riebalų rūgščių, bet ir pagrindinis vitamino A. Jo trūkumas maiste pažeidžia gleivinių barjerinę funkciją, todėl kūnas tampa jautresnis įvairioms infekcijoms;
• dėl gausaus gėrimo neįmanoma išvalyti kepenų, inkstų ir kitų organų;
• fizinio aktyvumo ribojimo fiziologijos požiūriu negalima pavadinti teisingu. Norėdami atsikratyti papildomų kilogramų, turite pagreitinti medžiagų apykaitą, o tam reikia mankštintis.

Daugumos mitybos specialistų teigimu, nerealu per 10 dienų labai sumažinti svorį, taip pat formuoti įprotį teisingai maitintis. Ši dieta netinka žmonėms, kuriems reikia numesti daugiau kaip 10 kg antsvorio.

Madeleine Gesta dietai praktiškai nėra kontraindikacijų. Jį gali pastebėti bet kokio amžiaus ir lyties žmonės. Autorius teigia, kad ši mitybos sistema yra naudinga net krūtimi maitinančioms moterims, norinčioms susitvarkyti greitai po gimdymo. Tačiau susirgus virškinamojo trakto ir šlapimo sistemos ligomis, prieš pradėdami valgyti pagal šią sistemą, turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Kokie maisto produktai yra leidžiami?

Leidžiami šie produktai:

• agurkai, morkos, ridikai, pomidorai, porai ir lapiniai žalumynai;
• uogos;
• bananai, apelsinai, greipfrutai, kriaušės, citrinos, obuoliai, abrikosai;
• grybai;
• neriebūs pieno produktai - pienas, natūralus jogurtas, varškė;
• vištienos filė, jautiena;
• lašiša, saury, pollock;
• jūros gėrybės;
• juodo šokolado (10-15 g per dieną);
• uogienė ir medus (iki 2 šaukštelių per dieną);
• džiovinti vaisiai;
• riešutai;
• kakavos milteliai;
• alyvuogių aliejus;
• garstyčios, balzamiko actas, prieskoniai.

Kokie maisto produktai yra draudžiami?

Į dietą reikėtų neįtraukti:

• druska;
• cukrus;
• visų rūšių kepiniai;
• alkoholiniai gėrimai;
• stipri kava ir arbata;
• gazuoti gėrimai;
• greitas maistas;
• pramoninės gamybos pusgaminiai.

„Madeleine Gesta“dietos meniu

Pateikiamas pirmųjų trijų dietos dienų meniu. 3 dienos meniu tęsiasi iki dienų nuo 4 iki 7 dienos, tada nuo 8 dienos kartojamos pirmosios trys dietos dienos (8 atitinka 1, 9 - 2, 10 - 10 3-ioji).

Pirmoji diena (ir 8-oji)

Pusryčiai: kakavos gėrimas, apelsinas ar greipfrutas per valandą.

Pietūs: 200 g folijoje keptos žuvies (galite pakeisti 150 g vištienos ar jautienos), 300 g troškintų daržovių.

Popietės užkandis: 150 g jogurto su 1 šaukšteliu. medus.

16.00 - hidromelis.

Vakarienė: 3 puodeliai valymo sultinio, 10 minučių pertrauka, po 20 minučių. po paskutinio sultinio puodelio - ridikėlių, agurkų ir porų salotos su 1 arbat. alyvuogių aliejus.

Vėlyva vakarienė: 150 g jogurto su 1 šaukšteliu. medus.

Antroji diena (ir 9-oji)

Pusryčiai: 2 greipfrutai, po valandos - kakavos gėrimas, po valandos - valomasis sultinys.

Pietūs: 150 g garintos mėsos ar žuvies, 300 g šviežių daržovių.

Popietės užkandis: stiklinė pieno su 1 šaukšteliu. uogienė.

16.00 - hidromelis.

Vakarienė: 200 g žuvies, kepamos rankovėje, 200 g virtų daržovių.

Vėlyva vakarienė: 150 ml jogurto su 1 šaukšteliu. medus.

Trečia diena (taip pat 4, 5, 6, 7 ir 10)

Pusryčiai: kakavos gėrimas, po valandos - greipfrutas.

Pietūs: fermentuoto pieno kompleksas.

Užkandis: sauja džiovintų vaisių ar riešutų (kruopščiai sukramtykite ir valgykite lėtai).

16.00 - hidromelis.

Vakarienė: 150 g mėsos, 200 g šviežių arba troškintų daržovių.

Vėlyva vakarienė: 150-200 ml jogurto su 1 šaukšteliu. medus.

Naudingi patarimai

Patarimas 1. Žuvis galima pakeisti jūros gėrybėmis tokiu pačiu kiekiu.

Patarimas 2. Geriausia pradėti laikytis „Madeleine Gesta“dietos šeštadienį, nes pirmosios dvi dienos yra skirtos organizmui valyti ir reikalauja žymiai apriboti fizinį aktyvumą.

Dietos charakteristika	galutinis pažymys
Trukmė: 10 dienų	3,5 iš 5 „Madeleine Gesta“dieta siekiama išvalyti organizmą ir normalizuoti medžiagų apykaitą per gana trumpą laiką. Visų pirma, norint tai pasiekti, padeda specialus gėrimas - hidromelis.
Rekomenduojamas dažnumas: kas 3 mėnesius
Svorio metimo greitis:
Sauga:
Produktų įvairovė:

„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.