Brazilijos dieta
Augalinė baltymų dieta, kuri, kaip sakoma, kartojasi, kad išlaikytų Brazilijos dramos aktorės formą žinomą dėl savo grožio ir malonės.
Yra dvi „Brazilijos dietos“rūšys - 7 ir 14 dienų dviejų savaičių versija yra griežtesnė. Nepriklausomai nuo pasirinkto tipo, pagrindinis dalykas yra griežtai laikytis nurodyto meniu, o ne pakeisti nurodytus produktus kitiems.
Brazilijos dietos taisyklės:
- maistas reguliariais intervalais, kiekvieną dieną tuo pačiu laiku;
- laikantis septynių dienų dietos, 5 patiekalai per dieną, dviejų savaičių dieta - 3 valgymai;
- vakarienė ne vėliau kaip 18.00 val.
- dienos metu turėtumėte išgerti bent 1,5 litro vandens.
„Brazilijos dietos“dorybės
Bet kuris „Brazilijos dietos“variantas suteikia 4-5 kg kritimą per savaitę.
Dieta susideda iš maisto produktų, kurie turi teigiamą poveikį sveikatai, neįtraukus šlamšto galima pagerinti jūsų savijautą.
Dietos pranašumai apima griežtai reguliuojamą meniu - nereikia praleisti laiko jį sudarant ir skaičiuojant kalorijas patiekaluose.
„Brazilijos dietos“trūkumai ir kontraindikacijos
Pagrindinis „Brazilijos dietos“trūkumas yra jos griežtumas. Dietos yra ne tik menkos, porcijos nedidelės, bet ir produktų pakeitimas yra draudžiamas, o tai reiškia, kad reikia iš anksto susipažinti su meniu. Jei kuris nors produktas yra nepriimtinas, geriau atsisakyti šios dietos.
Dietos atsisakymas turėtų būti laipsniškas, nes staigiai grįžus prie įprastos dietos numesti kilogramai greitai sugrįš.
„Braziliškos dietos“draudžiama vartoti sergant širdies, virškinamojo trakto, kepenų, inkstų ligomis, nerekomenduojama vartoti kiaušinių netoleruojantiems ir tiems, kurie linkę į alergijas. Draudžiama laikytis šios dietos būsimoms ir maitinančioms motinoms, vaikams ir paaugliams.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
Dieta „Brazilijos dieta“7 dienas:
- kiaušiniai;
- liesa mėsa;
- liesa žuvis;
- neriebus pienas ir varškė;
- grybai, kopūstai, svogūnai, burokėliai, morkos, bulvės, salotos, žolelės;
- apelsinai, bananai, citrinos, žali obuoliai, tamsios vynuogės, ananasai, mangai;
- ryžiai;
- Viso grūdo skrebučiai;
- šviežiai spaustos žalių obuolių, citrusinių vaisių, ananasų, mangų, tamsių vynuogių sultys;
- sėmenų ir alyvuogių aliejaus.
14 dienų „Brazilijos dietos“dietoje:
- kiaušiniai;
- liesa mėsa - jautiena, veršiena, vištiena;
- liesos žuvies veislės;
- pomidorai, agurkai, salotos, špinatai, cukinijos, paprikos, morkos;
- obuoliai;
- juoda kava.
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
Draudžiama naudoti bet kokius produktus, išskyrus leidžiamus. Iš dietos neįtraukiama viskas, kas skatina apetitą, įskaitant prieskonius, druską, cukrų.
Brazilijos dietos meniu
Brazilijos dietos meniu 7 dienoms:
Pirmieji pusryčiai: apelsinas, bananas, 200 ml citrusinių vaisių sulčių.
Antri pusryčiai: skrudinta duona, 200 ml obuolių sulčių.
Pietūs: 100 g virtos žuvies, 100 g šviežių daržovių.
Pietūs: 100 g virtos žuvies, 100 g šviežių daržovių.
Vakarienė: skrudinta duona, 200 ml citrusinių vaisių sulčių.
Pirmieji pusryčiai: virtas kiaušinis, 200 ml obuolių sulčių.
Antri pusryčiai: skrudinta duona, 200 ml obuolių sulčių.
Pietūs: 100 g virtos mėsos, 2 keptos bulvės, salotos.
Pietūs: salotos iš 50 g mėsos, virto kiaušinio, 2 valg. l. žalieji žirniai ir salotų lapai.
Vakarienė: skrudinta duona, 200 ml obuolių sulčių.
Pirmieji pusryčiai: skrudinta duona, 200 ml pieno.
Antri pusryčiai: 100 g varškės.
Pietūs: 100 g virtų ryžių, porcija 50 g baltųjų kopūstų salotų, 50 g žalumynų ir 50 g citrinos minkštimo.
Pietūs: 100 g virtos mėsos, salotos, obuoliai.
Vakarienė: skrudinta duona, 200 ml obuolių sulčių.
Pirmieji pusryčiai: ¼ ananasai, 200 ml ananasų sulčių.
Antri pusryčiai: skrudinta duona, 200 ml ananasų sulčių.
Pietūs: 100 g garintos mėsos, 30 g sūrio, apelsinų.
Pietūs: 2 keptos bulvės, 140 g tarkuotų morkų su ½ šaukštelio. linų sėmenų aliejus.
Vakarienė: skrudinta duona, 200 ml ananasų sulčių.
Pirmieji pusryčiai: skrudinta duona, 200 ml mangų sulčių.
Antri pusryčiai: obuolys, apelsinas.
Pietūs: 150 g virtos žuvies, 120 g virtų morkų.
Pietūs: 250 ml daržovių sriubos mėsos sultinyje, duonos riekė.
Vakarienė: skrudinta duona, 200 ml mangų sulčių.
Pirmieji pusryčiai: skrudinta duona, 200 ml obuolių sulčių.
Antri pusryčiai: 140 g žalių burokėlių salotų ½ šaukštelio. alyvuogių aliejus.
Pietūs: 250 ml daržovių sriubos mėsos sultinyje, duonos riekė.
Pietūs: 120 g virtų grybų, 120 g bet kurių šviežių daržovių.
Vakarienė: skrudinta duona, 200 ml obuolių sulčių.
Pirmieji pusryčiai: bananas, 150 g vynuogių.
Antri pusryčiai: skrudinta duona, 200 ml vynuogių sulčių.
Pietūs: 100 g garintos mėsos, 120 g baltųjų kopūstų salotų, žolelių, svogūno ir citrinos.
Pietūs: 250 ml grybų ar žuvies sriubos, 100 g vaisių salotų.
Vakarienė: 100 g vynuogių, 200 ml vynuogių sulčių.
Vienos savaitės „braziliškos dietos“meniu 14 dienų (antroji savaitė kartoja pirmąją):
Pusryčiai: kietai virtas kiaušinis, obuolys, juoda kava.
Pietūs: kietai virtas kiaušinis, obuolys, juoda kava.
Vakarienė: kietai virtas kiaušinis, obuolys, juoda kava.
Pusryčiai: kietai virtas kiaušinis, obuolys, juoda kava.
Pietūs: kietai virtas kiaušinis, obuolys, juoda kava.
Vakarienė: kietai virtas kiaušinis, obuolys, juoda kava.
Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai.
Pietūs: 50 g virtos arba virtos mėsos, špinatų.
Vakarienė: kietai virtas kiaušinis, špinatai.
Pusryčiai: kiaušinis maiše.
Pietūs: 100 g virtos arba keptos žuvies, pomidorų.
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, juoda kava.
Pusryčiai: kietai virtas kiaušinis, juoda kava.
Pietūs: 2 virti kiaušiniai, pomidoras.
Vakarienė: 100 g keptos žuvies, agurkų, žolelių ir salotų, pagardintų citrinos sultimis.
Pusryčiai: kietai virtas kiaušinis, juoda kava.
Pietūs: 100 g keptos mėsos, agurkų.
Vakarienė: 100 g keptos mėsos, pomidorų, juodos kavos.
Pusryčiai: kietai virtas kiaušinis, juoda kava.
Pietūs: troškinys iš saldžiųjų paprikų, cukinijų, svogūnų ir morkų, ½ keptos vištienos.
Vakarienė: ½ keptos vištienos, obuolių, juodos kavos.
Naudingi patarimai
Patarimas 1. 14 dienų dietos variante leidžiama valgyti tiek šviežius, tiek keptus obuolius.
Patarimas 2. Stiprų alkio jausmą galima numalšinti išgeriant puodelį karšto vandens.
| Dietos charakteristika | galutinis pažymys |
| Trukmė: 7, 14 dienų |
3,5 iš 5 Standi baltymų ir augalų dieta vienos ir dviejų savaičių versijomis, pagrįsta kalorijų kiekio ribojimu. Iš anksto turėtumėte išsamiai susipažinti su meniu, nes pateiktus produktus draudžiama pakeisti kitais. |
| Rekomenduojamas dažnumas: kas 6 mėnesius | |
| Svorio metimo greitis: | |
| Sauga: | |
| Produktų įvairovė: |
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
