Arbūzų dieta
Tikriausiai nėra žmonių, kuriems arbūzas nepatiktų. Net jei tokių yra, jie yra tik išimtis, patvirtinanti taisyklę: arbūzas yra visų mėgstamiausias. Nenuostabu - atsižvelgiant į jo gaivumą, neįkyrų, bet ryškų saldumą ir gebėjimą puikiai numalšinti troškulį. Karštyje apetitas natūraliai sumažėja, o kartais norisi tik arbūzo. Galbūt būtent dėl to atsirado arbūzų dieta, kuri užkariavo daug gerbėjų. Autorius nežinomas, tačiau neabejojama, kad daugelis žmonių jam dėkingi už idėją.
Esmė labai paprasta. Arbūzų dieta turi tris modifikacijas, dviejose iš jų arbūzas yra vienintelis leidžiamas vartoti produktas, o trečiuoju vis tiek leidžiama duona. Dietą lengviau toleruoti karštuoju metų laiku - nuo liepos pabaigos iki rugsėjo vidurio. Idealus laikas jai yra tvankus rugpjūtis. Būtent tada arbūzai yra saugiausi pagal nitratų kiekį ir yra prieinami.
Arbūzų dieta yra sukurta nuo trijų iki septynių dienų, svorio netekimas yra maždaug 400-500 g per dieną.
Šaltinis: depositphotos.com
Arbūzų dietos privalumai
Pagrindiniai arbūzų dietos privalumai yra jo saugumas (ir daugeliu atvejų reikšminga nauda sveikatai), paprastumas, maža kaina ir didelis efektyvumas. Arbūzų kalorijų kiekis yra mažas, jame gausu vandens, todėl net ir suvalgę jį iki galo, neapsiribodami, vargu ar pavyks perkopti 1500–1800 kcal per dieną. Dėl didelio fruktozės kiekio nėra vieno iš daugumos nekaloringų dietų šalutinio poveikio - vangumo ir galvos skausmo.
Arbūzas padeda pašalinti toksinus ir toksinus iš organizmo, todėl arbūzų dieta rekomenduojama žmonėms, kurie ilgą laiką neteisingai maitinosi. Lengvai virškinamas arbūzas ramina virškinimo sistemą ir tuo pačiu palaiko žarnyno judrumą. Todėl arbūzų dieta rekomenduojama tiems, kurie linkę į vidurių užkietėjimą.
Ir, žinoma, arbūzų dietos pranašumai apima pagrindinio produkto skonį. Kai pasimėgauti dieta, nesunku laikytis dietos. Pasakykite tai, kas jums patinka, tačiau saldus, kvapnus arbūzas visiškai nėra tas pats, kas avižų košė vandenyje be druskos ir cukraus.
Arbūzų dietos trūkumai ir kontraindikacijos
Kaip ir dauguma dietinių maisto sistemų, arbūzų dieta, nepaisant įspūdingo naudingų savybių sąrašo, nėra be trūkumų.
Vienas pagrindinių trūkumų yra poreikis pakeisti įprastą gyvenimo būdą. Laikantis arbūzų dietos, šlapinimasis žymiai padidėja, todėl mažai tikėtina, kad pavyks jį derinti su darbu ne namuose.
Kitas reikšmingas arbūzų dietos trūkumas yra jo mažas kalorijų kiekis. Nors ši savybė gali padėti greitai numesti svorį, ji taip pat gali sukelti greitą svorio padidėjimą po dietos. Kad taip neatsitiktų, dietos atsisakymas turėtų trukti bent tiek pat, kiek pati dieta. Kitaip tariant, po trijų dienų laikydamiesi arbūzų dietos, bent jau kitas tris dienas, turite rimtai apriboti savo mitybą, palaipsniui ir palaipsniui į meniu įtraukdami naujus patiekalus.
Ir pagrindinis dalykas: arbūze yra daug naudingų medžiagų, bet, žinoma, ne viskas, ko reikia žmogui. Arbūzų dieta, net ir išplėstinėje versijoje (su duona), vadinama vienkartinėmis dietomis, o pagrindinis šios grupės dietų trūkumas yra mitybos trūkumai. Ilgai jo laikytis nepakenkiant sveikatai neveiks.
Arbūzo dieta draudžiama vartoti šiomis sąlygomis:
- urolitiazės liga;
- inkstų liga (ūminė ar ūminė);
- enurezė;
- diabetas;
- kasos ligos;
- prostatos liaukos ligos.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
Leidžiama naudoti tik arbūzą. Jei tokią monodietą per sunku toleruoti, tačiau jos atsisakyti nepageidautina, leidžiama valgyti šiek tiek duonos.
Arbūzų dietos metu galite gerti vandenį be apribojimų.
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
Be aukščiau išvardytų produktų, nieko negalima valgyti.
Arbūzų dietos meniu
Pirmoji arbūzų dietos versija yra labai paprasta: arbūzą galite valgyti tiek, kiek norite. Vienintelis apribojimas yra tas, kad nereikėtų apipinti arbūzu vėliau nei likus trims valandoms iki miego, kitaip galite sugadinti miegą nuolat bėgiodami į tualetą.
Antrasis variantas: jūsų svoris turėtų būti padalytas iš 10, gautas skaičius yra kilogramų arbūzų, kuriuos reikėtų suvalgyti per dieną, skaičius (šiuo atveju atsižvelgiama ne tik į minkštimo, bet ir į plutos svorį). Šis kiekis padalijamas į penkias ar šešias dozes, tarp kurių turėtų būti maždaug trys valandos.
Trečiasis variantas, susijęs su arbūzu, visiškai pakartoja ankstesnį variantą, tačiau dedama džiovinta duona. Patartina imti grūdų, rugių ar sėlenų duoną. Kiekvieną kartą naudojant arbūzą leidžiama suvalgyti apie 30 g svorio duonos gabalėlį.
Arbūzų badavimo dienos yra labai veiksmingos, nesant kontraindikacijų, jas galima atlikti du kartus per savaitę. Jei tai darysite reguliariai, svorio netekimas bus sklandus be jokio neigiamo poveikio sveikatai. Tokiu atveju vandentiekio linija per mėnesį bus nuo 3 iki 5 kg.
Naudingi patarimai
Patarimas 1. Idealiausias arbūzų dietos laikas yra nuo liepos pabaigos iki rugsėjo vidurio.
Patarimas 2. Kad dieta turėtų gydomąjį poveikį, turite atsakingai elgtis pasirinkdami arbūzus - pirkite juos tik oficialiose prekybos vietose, atkreipkite dėmesį į tai, kad odai nebūtų pakenkta.
2,5 iš 5
Veiksminga dieta, kurios reikia laikytis vasaros karštyje. Tai leidžia ne tik mesti svorį, bet ir pašalinti toksinus iš organizmo. O tiems, kuriems sunku laikytis dietos, tinka arbūzų pasninko dienos.
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
