Kaklo Stuburo Išvaržos Pratimai Namuose

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Kaklo stuburo išvaržos pratimai

Straipsnio turinys:

1. Gimdos kaklelio stuburo išvaržos gydomieji pratimai
2. Vykdymo taisyklės
3. Kontraindikacijos atliekant gydomąją gimnastiką
4. Bendrosios rekomendacijos
5. Kiti gydymo būdai

6. Bendra informacija apie ligą

   1. Priežastys
   2. Simptomai
7. Vaizdo įrašas

Su gimdos kaklelio stuburo išvarža kompleksinio gydymo metu svarbų vaidmenį atlieka fizioterapijos pratimų ciklo pratimai (mankštos terapija). Toks įkrovimas ypač efektyvus pradiniuose patologinio proceso vystymosi etapuose. Specialūs mokymai gali žymiai pagerinti paciento būklę ir kai kuriais atvejais išvengti operacijos.

Reguliariai ir teisingai atliekami pratimai gali žymiai palengvinti būklę su kaklo stuburo išvarža

Gimnastika sugeba pašalinti lydinčius simptomus (galvos skausmą ir pan.), Spazmus. Dalinai apribojus judrumą, pratimai gali visiškai ar iš dalies atkurti judesį rankose. Kaklo stuburo išvaržos mankštos terapija gerina kraujotaką, stiprina kaklo raumenis.

Gimdos kaklelio stuburo išvaržos gydomieji pratimai

Šie pratimai paprastai yra veiksmingi:

1. Pacientas užima pradinę padėtį stovėdamas ar sėdėdamas, rankos nuleidžiamos palei kūną. Po to turėtumėte sklandžiai sukti galvą pakaitomis į dešinį ir kairį petį 5-10 kartų.
2. Asmuo lieka toje pačioje pradinėje padėtyje, nuleidžia galvą žemyn, prispausdamas smakrą prie krūtinės, ir grįžta į pradinę padėtį. Šie veiksmai kartojami 5–10 kartų.
3. Būdamas toje pačioje pradinėje padėtyje, pacientas turi lėtai pakreipti galvą atgal ir grįžti į pradinę padėtį. Pratimas kartojamas nuo 5 iki 10 kartų.
4. Pacientas pradinę sėdėjimo padėtį užima tiesiai, pakreipia galvą prie vieno peties, bandydamas ją paliesti ausimi, lieka šioje padėtyje 5-6 sekundes, po to pakartoja tuos pačius veiksmus, pasilenkdamas prie kito peties. Pratimas atliekamas 2–3 kartus į abi puses.
5. Pacientas užima pradinę padėtį keturiomis, o įkvėpdamas lenkia nugarą į viršų, o iškvėpdamas - žemyn. Šie veiksmai turi būti pakartoti kelis kartus per vieną treniruotę.
6. Būdamas toje pačioje pradinėje padėtyje, žmogus nuleidžia galvą, prispausdamas smakrą prie krūtinės, išlieka šioje padėtyje maždaug 30 sekundžių ir grįžta į pradinę padėtį.
7. Būdami stovėdami ar sėdėdami, jie pakaitomis pasuka galvas į kairę ir į dešinę, kelias sekundes užsitęsdami taškuose, kuriuos galima atlikti ne tik atliekant fizioterapijos pratimus, bet ir visą dieną.
8. Atsispaudimai, akcentuojant tiesių kojų ar kelių delnus ir pirštus. Būtina užtikrinti, kad nugara būtų tiesi, o atsispaudimų metu kūnas liečia grindis. Priklausomai nuo sveikatos būklės ir gydytojo rekomendacijų, galite atlikti 10 rinkinių iš 5 atsispaudimų arba 5 komplektus iš 10 atsispaudimų.

Kai kuriais atvejais naudinga pakabinti ant horizontalios juostos ir lėtai traukti save aukštyn.

Šie pratimai gali būti naudojami kaklo stuburo degeneraciniams-distrofiniams procesams gydyti ir užkirsti jiems kelią. Nesergant liga, treniruočių intensyvumas gali būti didesnis.

Vykdymo taisyklės

1. Fizinis lavinimas turėtų būti atliekamas kasdien.
2. Viena pamoka turėtų būti vykdoma vidutiniškai 15-20 minučių. Iš pradžių treniruotėms skiriamos 5 minutės per dieną, palaipsniui didinant jos trukmę iki 30-45 minučių per dieną.
3. Geriausia pratimus daryti ryte, tačiau treniruotę galite planuoti kitais dienos laikais, tačiau vakare naudojamos specialios atsipalaidavimo technikos.
4. Užsiėmimai neturėtų būti vedami po valgio ir kelias valandas prieš einant miegoti.
5. Pratimo metu reikia vengti staigių judesių, kaklo srityje neturi būti per daug įtampos.
6. Gimnastikos metu
7. skausmas neturėtų pasirodyti; jei jis atsiranda, geriau nutraukti treniruotę.
8. Įkrauti rekomenduojama gerai vėdinamoje vietoje.

Kontraindikacijos atliekant gydomąją gimnastiką

Kineziterapijos pratimai rodo gerą šios patologijos efektyvumą, tačiau pratimai gali būti atliekami tik remisijos laikotarpiu. Ligos paūmėjimo metu jūs negalite daryti gimnastikos ir kitų rūšių fizinio aktyvumo.

Kitos kontraindikacijos atliekant fizioterapijos pratimų komplekso pratimus namuose:

• stipraus skausmo sindromas;
• širdies sutrikimai;
• kraujavimas;
• ūminio smegenų kraujagyslių sutrikimo simptomai;
• ūminė trombozė;
• piktybiniai navikai.

Bendrosios rekomendacijos

Kad terapiniai pratimai būtų maksimaliai veiksmingi, be reguliaraus jų įgyvendinimo pacientai turi laikytis šių rekomendacijų:

1. Normalizuokite kūno svorį, išlaikykite jį sveikose ribose.
2. Normalizuokite darbo ir poilsio režimą.
3. Užtikrinkite tinkamą poilsį, naktinis miegas turėtų būti bent 8 valandas per dieną.
4. Venkite miegoti ant didelių ir minkštų pagalvių; miegui geriausiai tinka maža pagalvėlė, kuri telpa po kaklu.
5. Venkite fizinio neveiklumo.
6. Paimkite kontrastinį dušą.

Kiti gydymo būdai

Jei pacientui skauda stipriai, gali būti skiriami nuskausminamieji, nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo. Kaip vaistų terapijos dalį gali būti naudojami steroidiniai hormonai, chondroprotektoriai.

Remisijos laikotarpiu dažnai skiriama kineziterapija, masažas, akupunktūra, hirudoterapija. Pacientams patartina sumažinti stuburo apkrovą; šiuo tikslu gali būti reikalinga dėvėti specialų korsetą.

Nesant vykdomos konservatyvios terapijos poveikio, taip pat esant didelei išvaržai, svarstomas chirurginio gydymo klausimas.

Bendra informacija apie ligą

Kaklo stuburo išvarža yra tarpslankstelinio (tarpslankstelinio) disko fragmentų pasislinkimas į stuburo kanalą, dėl ko suspaudžiamos nervinės šaknys.

Su kaklo stuburo išvarža nervų šaknys yra suspaustos dėl disko pasislinkimo

Remiantis statistika, ši patologija su lokalizacija kaklo stubure yra antra pagal dažnumą, visų pirma pagal pasireiškimo dažnumą yra juosmens-kryžkaulio stuburo pažeidimas.

Priežastys

Liga gali atsirasti dėl vienos ar kelių priežasčių:

• su amžiumi susiję žmogaus kūno pokyčiai;
• raumenų korseto silpnumas;
• nepalankių aplinkos veiksnių poveikis organizmui;
• sėslus gyvenimo būdas.

Rizikos veiksniai apima:

• neteisinga laikysena (įskaitant ir dėl darbo ypatumų, užsitęsusio darbo prie kompiuterio);
• nesavalaikis ir (arba) netinkamas stuburo traumų gydymas (pavyzdžiui, gautas nardant, sportuojant, krentant ir pan.);
• endokrininės ligos;
• antsvoris.

Simptomai

Su gimdos kaklelio stuburo išvarža galima pastebėti:

• galvos skausmas;
• galvos svaigimo priepuoliai;
• kaklo, pečių ir pečių ašmenų skausmas, kuris sustiprėja sukant galvą, kosint, čiaudint;
• kraujospūdžio padidėjimas, kraujagyslių sutrikimai;
• sutrikus pažinimo gebėjimams;
• spengimas ausyse, kuris sustiprėja sukant galvą, klausos sutrikimus;
• viršutinių galūnių silpnumas ir (arba) tirpimas;
• diskomfortas gerklėje;
• bendras silpnumas ir nuovargis;
• depresinė būsena;
• skonio ir kvapo sutrikimai;
• sumažėjęs regėjimo aštrumas;
• dažnos viršutinių kvėpavimo takų ligos.

Lentelėje parodyta skausmo pojūčių lokalizacija, atsižvelgiant į tai, kurie slanksteliai yra pažeistas diskas („C“- kaklo slankstelių žymėjimas, „Th“- krūtinės ląstos).

Pažeisto disko vieta	Skausmo lokalizacija
C7-Th1	Skausmingi pojūčiai ir visos rankos tirpimas mažojo piršto šone, sunkumai bandant suglausti ranką į kumštį
C6-C7	Skausmas išilgai peties ir dilbio, pirštų tiesiamųjų ir tricepsinio raumens silpnumas; tirpimo ir dilgčiojimo jausmas visame galūnės paviršiuje
C5-C6	Rankos skausmas nykščio šone, riešo tiesiamųjų rankų silpnumas, bicepsai
C4-C5	Pečių skausmas, deltinio audinio silpnumas

Gydymo trūkumas ir patologinio proceso progresavimas gali sukelti visišką paciento paralyžių ir negalią.

Vaizdo įrašas

Siūlome peržiūrėti vaizdo įrašą straipsnio tema.

Anna Aksenova Medicinos žurnalistė Apie autorių

Išsilavinimas: 2004–2007 m. „Pirmojo Kijevo medicinos koledžo“specialybė „Laboratorinė diagnostika“.

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.