Gimdos kaklelio osteochondrozės pratimai
Straipsnio turinys:
- Indikacijos ir kontraindikacijos mankštai
- Gydomasis poveikis
- Bendrosios rekomendacijos
-
Vykdymo būdai
- Melo pratimai
- Stovėjimo pratimai
- Sėdėjimo pratimai
- Bendra informacija apie ligą
- Vaizdo įrašas
Gimdos kaklelio osteochondrozės pratimai, jei jie atliekami teisingai ir reguliariai, gali žymiai palengvinti paciento būklę ir sulėtinti ligos progresavimą.
Pirmą kartą gimnastika atliekama prižiūrint specialistui, kad būtų tinkamai ir visiškai įvaldyta judesių technika. Ateityje galite paprašyti jo įrašyti vaizdo įrašą arba parengti schemą su paveikslėliais, kad pakartotumėte programą namuose. Be to, paskyrus pirminį gydymą, visas kompleksas koreguojamas atsižvelgiant į individualias paciento savybes. Kineziterapija namuose skiriama pakartotinai gydant.
Specialistas turi išmokyti pacientą teisingos mankštos technikos
Indikacijos ir kontraindikacijos mankštai
Indikacijos:
- Motorinės veiklos atstatymas, mankštos terapija yra ypač efektyvi pooperaciniu laikotarpiu (fibrozės prevencija).
- Maksimalus konservatyvios terapijos poveikio pailgėjimas remisijos fazėje.
- Tankus raumenų rėmo sukūrimas siekiant papildomos stuburo kolonos atramos funkcijos.
- Medžiagų apykaitos procesų stiprinimas audiniuose stimuliuojant kraujotaką.
- Kaip profilaktinė terapija žmonėms, kuriems diagnozuota kliniškai ir instrumentiškai nepatvirtinta diagnozė (pavyzdžiui, rizikos grupės, susijusios su tam tikra profesija).
Kaklo stuburo osteochondrozės pratimai turi keletą kontraindikacijų:
- Ryškių klinikinių pasireiškimų fazė (fizinis aktyvumas tarnauja kaip papildomas skausmo dirgiklis).
- Galutinės onkologinių ligų stadijos, ypač kaulų struktūrų dalyvavimo atveju.
- Dekompensuotos širdies ir kraujagyslių sistemos ligos (neįveikiama arterinė hipertenzija, krūtinės angina, tromboflebitas).
- Neurologinės ligos, sunkiai sunaikinančios kremzlę ir kaulinį audinį (tarpslankstelinės išvaržos sekvestracijos stadijoje).
- Psichikos sutrikimai (šizofrenija).
Gydomasis poveikis
Jei pratimai atliekami teisingai ir sistemingai, atsiranda šis teigiamas poveikis:
- pažeisto sąnario normalios funkcijos atstatymas;
- pluoštinių pakitimų sąnario komponentų vystymas (su nedideliais pažeidimais);
- regeneracijos procesų stiprinimas audiniuose ląstelių lygiu;
- efektyvus raumenų rėmo stiprinimas;
- deformuotų slankstelių vertikalaus dydžio padidėjimas.
Bendrosios rekomendacijos
Gimnastika turi keletą bendrų rekomendacijų, kurių reikia laikytis, kad pagerintumėte įkrovimo kokybę:
- Preliminarus tyrimas ir tikslios osteochondrozės diagnozės nustatymas, nes esant kitiems panašių simptomų susirgimams gali prireikti kitų gydymo būdų.
- Prieš sesiją atliekamas standartinis apšilimas ir raumenų tempimas. Tai būtina norint paruošti visas struktūras vėlesniam pratimų rinkiniui, kad būtų išvengta patempimų ir raumenų spazmų.
- Gydymo kursas turi būti baigtas visiškai ir per griežtai nustatytą laiką. Neleidžiama nutraukti ir keisti profesijų (yra rizika patekti į ūminę ligos fazę).
- Gydant naudojamos pačios paprastiausios technikos, nes gimnastiką galima priskirti skirtingoms gyventojų grupėms (lyties, amžiaus skirtumas). Pagrindinis tikslas yra universalumas.
- Būtina neįtraukti pratimų, kurie sukelia stiprų skausmą.
- Visi fiziniai pratimai kaitaliojasi su atpalaiduojančiais (pervargimų ir spazmų prevencija).
- Leidžiama derinti kelis gydymo metodus (fizioterapija, mankštos terapija, gydymas vaistais).
Vykdymo būdai
Yra įvairių osteochondrozės gydymo metodų, naudojant mankštos terapiją, metodai, kurie skiriasi eilės tvarka ir trukme, tačiau turi panašų terapinį poveikį.
| Autoriaus technika | Charakteristika |
| Bubnovskio technika | Populiariausia autoriaus technika turi 60-70% teigiamų atsiliepimų. Prieš pradedant gimnastiką, reikia kruopščiai išminkyti raumenis. |
| Gitto technika | Jis labiau susijęs su manualinės terapijos metodais ir turi ilgą sesijos laiką - iki 1,5 valandos. Ilgainiui efektyviausias metodas, tačiau tyrimų šia tema nedaug. Leidžiama atlikti su skausmo sindromu. |
| Šišonino metodas | Tai nereikalauja gero fizinio pasirengimo ir turi gerų rezultatų (iki 50%). |
| Dikul metodas | Efektyviai paskirta siekiant išvengti raumenų atrofijos pooperaciniu laikotarpiu. |
| Butrimovo technika | Tai gerai veikia jautrių sutrikimų atstatymą (pašalina slankstelių arterijos sindromą). Netaikoma klasikinėms gydymo galimybėms (daugiausia skirtoms kaklo tempimui). |
Atliekant gimnastiką namuose, kiekvienu atveju leidžiama derinti įvairias technikas su optimaliausios formavimu.
Apsvarstomi tipiniai osteochondrozės pratimai, nedetalizuojant autoriaus metodų.
Sukurti ir pritaikyti autoriaus metodai osteochondrozei gydyti pratimų terapijos pagalba
Melo pratimai
- Gulėdamas ant pilvo, atlikite ekstensoriaus judesius krūtinės ir kaklo stuburo srityje, o galva atmesta atgal. Šiuo atveju rankos turėtų būti kūno atrama. Kiekis - 5-10 kartų.
- Gulėdamas ant nugaros, atlikite sukimo judesius (pakelkite viršutinę kūno pusę). Apatinės galūnės gali būti šiek tiek sulenktos. Kiekis - 5-10 kartų.
- Gulėdamas ant nugaros, pabandykite kuo labiau pritraukti smakrą prie krūtinės, 10 sekundžių fiksuodamas kaklo stuburą maksimalaus lenkimo fazėje. Kiekis - 5-10 kartų.
- Visų keturkojų padėtyje sukurkite maksimalų stuburo lankstymą ir išplėtimą (tuo pačiu metu treniruojama krūtinės ir gimdos kaklelio sritis). Egzekucijų skaičius yra 5-10 kartų.
- Nuo gulimos padėties (keliai sulenkti, kojos po liemeniu, pilvas liečia sulenktas galūnes), maksimaliai išplėskite galvą ir kaklą link rankų, ištiesusių į priekį. Egzekucijų skaičius yra 5-10 kartų.
Stovėjimo pratimai
Stovėti reikia tiesiai, kojos pečių plotyje.
- 10 sekundžių kiekvienoje padėtyje pasukite galvą dešiniojo ir kairiojo peties link. Egzekucijų skaičius yra 5-10 kartų kiekviena kryptimi.
- Pakreipkite galvą į priekį / atgal, į dešinę / kairę fiksuodami šią padėtį 5-10 sekundžių. Pratimų skaičius yra 5-10 kartų.
- 5 kartus sukite sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.
- Pečių sąnarius ir galvą vienu metu nukreipkite į priekį, tada vienu metu pakreipkite atgal. Egzekucijų skaičius yra 5-10 kartų kiekviena kryptimi.
- Sulenkite visą kūną į dešinę ir į kairę, maksimaliai prailgindami (tuo pačiu metu yra kaklo ir krūtinės ląstos stuburas). Egzekucijų skaičius yra 5-10 kartų kiekviena kryptimi.
- Sulenkite visą kūną į priekį / atgal (maksimalus viso kūno prailginimas).
Sėdėjimo pratimai
Tai yra priimtiniausia galimybė pagyvenusiems žmonėms.
- Galvos pakreipimas ir pasukimas, panašūs į tuos, kurie atliekami stovint.
- Kūno pasukimas į šonus maksimaliu galvos posūkiu (smakro padėjimas už dešiniojo ar kairio peties). Egzekucijų skaičius yra 5-10 kartų.
- Atsisėdę ant grindų, sulenkite / ištieskite kūną link apatinių galūnių ir nugaros (idealiu atveju palieskite apatines galūnes skrandžiu). Egzekucijų skaičius yra 5-10 kartų.
- Sėdėdami ant grindų, padarykite kūno puslenkius (kampas ne didesnis kaip 40 laipsnių) į dešinę ir kairę pusę tuo pačiu prailginant kaklo stuburą. Egzekucijų skaičius yra 5-10 kartų.
- Sėdėdami ant kėdės, užfiksuokite viršutines galūnes už nugaros ir sulenkite stuburo koloną grįždami į pradinę padėtį. Egzekucijų skaičius yra 5-10 kartų.
- Atsisėdę ant kėdės su fiksuota viršutine kūno dalimi, šioje padėtyje 5–10 sekundžių pritvirtinkite galvą kiek įmanoma atgal. Egzekucijų skaičius yra 5-10 kartų.
Pagyvenę pacientai gali lengvai atlikti pratimų rinkinį sėdėdami ant kėdės
Bet kokį pratimą leidžiama modifikuoti naudojant specialią įrangą (gimnastikos lazdas ir svorius). Bet kokio pateikto judesio įgyvendinimas nereikalauja gero tempimo, pacientas gali kiekvieną iš jų mankštinti kiek įmanoma (pagrindinė sąlyga yra per didelio raumenų krūvio nebuvimas).
Bendra informacija apie ligą
Stuburo osteochondrozė yra lėtai progresuojanti degeneracinė-distrofinė liga, susijusi su tarpslankstelinio disko, slankstelių ir neurovaskulinių struktūrų pažeidimais.
Kaklo stuburo segmento vystymosi ypatumai (gali atsirasti bet kuriame kitame lygyje):
- Liga išgyvena daugybę jos vystymosi etapų (chondrozės, stuburo diskų nestabilumo, tarpslankstelinės išvaržos ir paskutinės fibrozės). Kiekviename etape klinikinis vaizdas ir gydymas skiriasi.
- Dažniau pasitaiko vyresniems nei 45 metų asmenims, nes prasideda degeneracinis natūralus kaulinio audinio išsiskyrimas (osteoporozės reiškiniai).
- Jis neturi tikslios atsiradimo priežasties ir neturi etiologinio gydymo, yra tik simptominis.
- Klasikinis ligos simptomas yra įvairios lokalizacijos ir intensyvumo skausmas.
- Pradiniai ligos etapai gali atsirasti dėl nervų ar kraujagyslių struktūrų suspaudimo. Kaklo stuburo bruožas yra stuburo arterijos sindromo dominavimas (smegenų priekinės ir pakaušinės skilčių hipoksija bei regos ir klausos sutrikimų atsiradimas).
- Kaklo stuburo srityje yra mažiausias slankstelių plotas ir neproporcinga jų apkrova (antras pagal dažnumą osteochondrozės lygis, pirmasis - juosmens).
Klinikinį vaizdą pateikia keturi sindromai.
| Klinikinis sindromas | apibūdinimas |
| Statinis | Tai siejama su tarpslankstelinių diskų (annulus fibrosus, branduolio) normalios struktūros pažeidimu. Tipiški simptomai yra skausmas, sutrikusi motorinė veikla. |
| Kraujagyslių | Susijęs su kraujagyslių suspaudimu. Tipiški simptomai yra jautrios veiklos pažeidimas (tirpimas, dilgčiojimas, gniuždymas). |
| Neurologinis | Tai siejama su nervinių šaknų suspaudimu (tiesiai nugaros smegenyse arba paliekant nugaros smegenis). Tipiški simptomai yra vietinis skausmas pažeisto nervo inervacijos zonoje, inervuotų organų disfunkcija. |
| Trofiškas | Tai siejama su nepakankama audinių mityba ir regeneracijos procesų sulėtėjimu. Išorinių apraiškų nėra (ji veikia ląstelių lygiu). |
Sindromai pateikiami siekiant suprasti būtinus įtakos taškus atliekant pratimus (pavyzdžiui, raumenų ištempimas šiek tiek palengvina slankstelių suspaudimą šalia esančiose struktūrose ir pašalina neurologinius, kraujagyslinius ligos pasireiškimus).
Vaizdo įrašas
Siūlome peržiūrėti vaizdo įrašą straipsnio tema.
Anna Kozlova Medicinos žurnalistė Apie autorių
Išsilavinimas: Rostovo valstybinis medicinos universitetas, specialybė „Bendra medicina“.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
