10 Dienų Mono Dieta - Apžvalgos, Meniu, Tipai

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Mono dieta

Šio tipo dietinis maistas yra labiausiai paplitęs dietų grupėje. Vienkartinių dietų esmė yra vieno pagrindinio produkto naudojimas per visą dietos laikotarpį.

Per labai trumpą laiką visos vienos dietos leidžia atsikratyti 2-3 kg antsvorio.

Aiškus visų mono dietų pranašumas yra greitas svorio metimas. Be to, galite pasirinkti mėgstamą produktą kaip pagrindinį ingredientą. O pagrindinis vienos dietos trūkumas yra tas, kad numestas svoris greitai sugrįš, jei nuolat nesilaikysite saikingos dietos.

Dietologų atsiliepimai apie vienkartines dietas yra labai neigiami, kurie kategoriškai draudžia laikytis tokios dietos ilgiau nei 3 dienas, nes dėl jų sumažėja į organizmą patenkančių vitaminų ir mineralų kiekis, žalingas sveikatai. Remiantis ekspertų patarimais, geriausia išeitis būtų laikytis vienkartinės dietos tik 1 dieną, t.y. kaip pasninko diena, tačiau reguliariai - kartą per mėnesį ar net kartą per savaitę. Būtent tada dieta bus kuo veiksmingesnė, tuo pačiu nepakenkiant organizmui.

Grikių vienkartinė dieta

Grikiai yra labai patenkinantis kūną produktas, padedantis jį išvalyti.

Savaitę ar dvi, praleistas tokiai vienkartinei dietai, apžvalgos patvirtina, kad galite atsisveikinti su 4–10 kilogramų.

Vienkartinės grikių dietos paslaptis slypi specialiame košės ruošime, nes įprastas virimas čia netinka. Jūs turite paimti grūdus, užpilti verdančiu vandeniu ir palikti per naktį, kad būtų užpilta. Taip paruoštus grikius galima vartoti bet kokį kiekį, bet be prieskonių ir druskos. Monotonišką grikių maistą galite papildyti kefyru, kurio riebumas neturi viršyti 1%, ir jūs negalite gerti daugiau kaip 1 litro per dieną.

Mineralinį vandenį be dujų leidžiama gerti be jokių apribojimų. Tiesa, yra tam tikra „auksinė“taisyklė, draudžianti vartoti bet kokį maistą prieš miegą (4–6 valandas).

Kefyro vienkartinė dieta

Yra daug šios dietos variantų.

Pirmoji yra gryna vienkartinė dieta, kurios metu reikia vartoti 1–1,5 litro kefyro 5–6 patiekalams, kurie turėtų vykti vienodais laiko tarpais.

Antrasis variantas leidžia jums pridėti vaisių ir daržovių į kefyrą (į tą patį kiekį, kaip ir ankstesnėje versijoje), kurio kiekis neturėtų viršyti 1 kilogramo.

Tokios dietos pakartojimas galimas tik po mėnesio, o dar geriau - po dviejų. Tik tada galima išvengti sveikatos problemų.

Ryžių mono dieta

Ryžiai yra vienas mėgstamiausių dietos planuotojų maisto produktų. Tai paaiškinama unikaliomis savybėmis - ryžiai yra labai maistingi ir skanūs, be to, jie turi nepaprastai naudingą svorio metimo galimybę adsorbuoti ir paskui pašalinti iš organizmo kenksmingas medžiagas, toksinus ir druskas. Štai kodėl manoma, kad ryžių dietos ne tik padeda numesti svorį, bet ir išvalo organizmą.

Vienas iš sunkiausių vienos ryžių dietos variantų yra ryžių košės, pagamintos iš 1 puodelio ryžių, vartojimas visą dieną. Galima gerti su obuolių sultimis, o stipriai alkant - 2-3 obuolius.

Paprastesnis variantas - į ryžius įdėti nedidelį kiekį virtos liesos mėsos, troškinių ar sojos.

Vienkartinėms dietoms rekomenduojama naudoti ruduosius ryžius, kuriuose yra B grupės vitaminų tiek, kiek reikia organizmui. Be to, vartojant bet kokį ryžių dietos variantą, rekomenduojama vartoti kalio, kad būtų išvengta šio gyvybiškai svarbaus elemento trūkumo organizme.

Mono dieta 10 dienų

Šios vienkartinės dietos esmė - naudoti vieną produktą visas 10 dienų. Pavyzdžiui, dešimties dienų dietai labiausiai tinka grūdai, tačiau tai taip pat gali būti sultys, varškė, vaisiai.

Prieš pradėdami tokią ilgalaikę dietą su vienu produktu, turėtumėte tam paruošti savo kūną. Pasiruošimas turėtų būti atliekamas tiek fiziškai, tiek morališkai, nes metant svorį reikia ne tik atsisveikinti su antsvoriu, bet ir būti tvirtai įsitikinusiam, kad viskas tikrai pasiseks. Tai pozityvi nuotaika, kuri yra raktas į sėkmę. Prieš pradėdami vartoti vienkartinę dietą, būtinai patikrinkite savo sveikatą ir pasitarkite su gydytoju dėl tokios dietos tinkamumo.

Likus kelioms dienoms iki datos, kuri turėtų būti pirmoji vienkartinės dietos diena 10 dienų, būtina sumažinti suvartojamo maisto kiekį ir nepersivalgyti. Reikia stengtis sklandžiai įvesti dietą ir „nesutvarkyti“organizmui streso, nes tik tokiu atveju įmanoma pasiekti norimą rezultatą per trumpiausią įmanomą laiką.

Dešimties dienų dietos taip pat skirstomos į tipus:

1. Dieta ant košės. Remiantis apžvalgomis apie vienkartines dietas, šis konkretus tipas yra priimtiniausias daugumai mergaičių, nes leidžiama puikiai išvalyti kūną ir atsikratyti kelių nekenčiamų kilogramų. Maloni premija renkantis dietą iš javų yra ta, kad grūdų rūšys gali būti keičiamos ir nesilaikyti visų 10 dienų grikių / ryžių / avižinių dribsnių / sorų mitybos. Be to, košę galima valgyti bet kokiu kiekiu, kol pasijusite sotūs. Tačiau verta prisiminti, kad reikia ruošti kruopas, nededant druskos, prieskonių ir įvairių padažų.

2. Kopūstų vienkartinė dieta 10 dienų. Ši dieta taip pat yra labai populiari, nes lapiniai kopūstai yra sotūs ir sveiki daržovės. Renkantis kopūstų rūšį, geriau likti ant paprastų baltų kopūstų. Jis gali būti vartojamas tik žalias. Galite gerti žaliąją arbatą ir negazuotą vandenį neribotais kiekiais. Kadangi ši dieta nėra subalansuota, jos metu reikia vartoti vitaminus.

3. Morkų mono dieta. Šakniavaisiai, kurie yra šios dietos pagrindas, turi daug naudingų mikroelementų, kurie yra ypač vertingi žmogaus organizmui. Svarbiausi metant svorį yra skaidulos ir jodas - jie teikia visą įmanomą pagalbą bandant sulieknėti. Morkų dietos meniu yra stebėtinai paprastas, nes jame yra bet koks kiekis šviežių morkų. Galite išgerti apelsinų daržovių su negazuotu vandeniu arba žaliosios arbatos.

Kad numesti kilogramai negrįžtų taip greitai, kaip jie išėjo, verta atkreipti dėmesį į teisingą šios dietos išeitį.

Verta prisiminti, kad pasibaigus vienkartinei dietai nereikia atsipalaiduoti, tai yra, rekomenduojama iš jos išeiti palaipsniui ir sklandžiai. Maisto apribojimas turėtų trukti tiek pat, kiek ir pati dieta. Dietos metu draudžiami maisto produktai turėtų būti dedami į dietą labai atsargiai ir nedideliais kiekiais.

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.