Lieknėjimo technika Lieknas
„Slender“svorio metimo technika yra amerikietiška svorio metimo sistema, pagrįsta kodavimu ir sąlyčiu su pasąmone, naudojant 25 kadrus.
„Slender“dietos ypatybės
„Slender“lieknėjimo metodas yra pagrįstas šiuolaikinėmis naujovėmis ir 25 kadrų įvedimu, siekiant sukurti motyvacinius veiksnius, leidžiančius mesti svorį ir tinkamai maitintis. Ši sistema veikia tam tikrą žmonių grupę, o tai daro hipnotinę įtaką pasąmonei.
„Slender“dieta siekiama nuraminti, pritraukti žmogų prie teigiamų emocijų ir atsipalaidavimo. Tokia sistema leidžia pašalinti šalutinį poveikį po stresinių situacijų, kai atsiranda stiprus alkio priepuolis.
Šiuolaikinė „Slender“lieknėjimo sistema susideda iš tam tikros diske įrašytos vaizdo ir garso sekos. Vaizdo įrašams pridedamos naudojimo instrukcijos ir rekomendacijos. Vidutiniškai vaizdo įrašų žiūrėjimas trunka nuo 15 iki 30 minučių, o programos medžiagą reikia žiūrėti 2–3 valandas per dieną.
„Slender“įvairiai įvertino svorio netekimą tarp medicinos specialistų ir psichologų, kurie mano, kad programa nėra iki galo baigta ir ją reikia rimtai tobulinti.
Lieknas svorio metimo metodas gali neturėti jokio poveikio, jei pasąmonė yra uždaryta nuo išorinių įtakų, todėl kai kuriems žmonėms ši sistema neturi jokios vertės.
„Slender“svorio kritimas sulaukė teigiamų atsiliepimų JAV ir kai kuriose Europos šalyse dėl aukšto svorio metimo ir perteklinio svorio pašalinimo 10–15 kg rezultatu.
Ši programa aktyviai veikia pasąmonę, kuri fiksuoja motyvacinį mąstymą mesti svorį. Reguliarus vaizdo medžiagos peržiūra leidžia įtvirtinti pagrindinį mąstymo tikslą - efektyvų ir greitą svorio metimą. Dėl lieknos lieknėjimo technikos įtakos pacientų apetitas sumažėja, išnyksta alkio priepuoliai ir noras valgyti riebius ar miltinius maisto produktus.
Dieta ir mankšta pagal lieknos svorio metimo programą
Norint, kad svorio metimo metodas „Slender“turėtų aukštą rezultatą, turėtumėte ne tik žiūrėti specialų vaizdo įrašą, bet ir tinkamai paruošti dietą bei sportuoti.
Visų pirma, jūs turite pakeisti dienos režimą ir skirti tam tikrą laiką kiekvienai dienai, kad galėtumėte žiūrėti vaizdo įrašus, skirtus svorio metimui. Kasdieninės programos su 25 kadrais peržiūros trukmė turi būti koreguojama atsižvelgiant į amžių, fiziologines ir psichoemocines savybes.
Vidutiniškai turėdami 100 kg svorį ir kasdien žiūrėdami vaizdo įrašus 2 valandas 1,5–2 mėnesius, galite numesti nuo 5 iki 8 kg.
Lieknas svorio metodas numato, kad laikomasi šių taisyklių:
- kasdien mažinti suvartojamų kalorijų kiekį;
- valgyti daug šviežių daržovių ir vaisių;
- nuolatinis fizinis aktyvumas;
- palankios psichologinės atmosferos sukūrimas;
- kūno vandens balanso normalizavimas;
- kasdien žygiai pėsčiomis ir savaitiniai pasivažinėjimai dviračiais.
Laikantis lieknos svorio metimo sistemos, būtina palaipsniui atsisakyti riebaus, miltinio ir aštraus maisto, taip pat riboti kavos, gazuotų gėrimų ir šokolado vartojimą.
Per liekną dietą reikia visiškai neįtraukti į šiuos maisto produktus:
- konditerijos gaminiai;
- bulvės;
- alkoholiniai gėrimai ir alus;
- makaronai;
- pusgaminiai;
- konservai ir marinatai;
- dešros;
- sviestas;
- majonezas ir grietinė;
- riebi mėsa;
- aštrus maistas.
Norėdami sumažinti apetitą ir išlaikyti tam tikrą svorį, turite valgyti natūralų maistą, įskaitant daržoves, vaisius, žoleles, riešutus ir neriebius pieno produktus. Dienos skysčių kiekis turi būti ne mažesnis kaip 2 litrai (vaisių sultys, šviežios uogų sultys, žalioji arbata, negazuotas mineralinis vanduo, džiovintų vaisių kompotas).
Lieknas svorio metimo metodas nurodo pagrindinius valgius, kurie turi būti atliekami griežtai nustatytomis valandomis, o užkandžiauti reikia 2–3 kartus per dieną. Užkandžiams galite valgyti jogurtą, obuolius, virtas morkas ir burokėlius, taip pat gerti žaliąją arbatą ar šviežiai spaustas vaisių sultis.
Esant celiulitui ir suglebusiai odai, turėtų būti atliekamos kas savaitę atliekamos vyniojimo ir masažo procedūros, skatinančios kraujotaką, suaktyvinančios riebalų deginimą ir pagreitinančios medžiagų apykaitos procesus.
Geros apžvalgos liekninantis „Slender“turi modernią sistemą, pasižyminčią aukštais rezultatais ir palengvinančiais greitą antsvorio mažinimo reikalavimus.
Jei laikotės lieknos dietos, rekomenduojama kasdien atlikti fizinių pratimų kursą, plaukti, derinti bėgimą ir ėjimą ilgiems atstumams.
Fizinio aktyvumo kompleksą turėtų sudaryti šie pratimai:
- stiprinti kojų, šlaunų ir pilvo raumenis;
- pagerinti krūtų ir sėdmenų elastingumą;
- padidinti raumenų tonusą ir sustiprinti raiščių aparatą;
- sumažinti psichoemocinį stresą,
- atsipalaiduoti ir nusiraminti;
- pagerinti gyvybingumą;
- normalizuoti miegą.
Reguliariai veiklai ir treniruotėms galite pasirinkti keletą sporto rūšių, taip pat pasirinkti problemiškiausių raumenų grupių pratimus. Būtinai atlikite kasdienius tempimo ir raumenų atsipalaidavimo pratimus.
Reikėtų nepamiršti, kad „Slender“dietos pagrindas yra svorio netekimo vaizdo įrašų žiūrėjimas, o dietos meniu ir fizinis aktyvumas yra papildomi išsamios programos komponentai. Sportas, kineziterapija ir tinkama mityba turėtų būti linksma, o ne pareiga.
Svarbiausių lieknėjimo metodo taisyklių įgyvendinimo laikotarpiu turėtumėte nuolat stebėti pulsą ir kraujospūdį, reguliariai atlikti tyrimus ir tikrinti cholesterolio ir gliukozės kiekį kraujyje.
Kontraindikacijos naudojant liekną svorio netekimo sistemą
„Slender“svorio metimo programa draudžiama vartoti sergant vėžiu, cukriniu diabetu, ateroskleroze ir sunkiomis širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis, epilepsija, psichikos sutrikimais, pepsine opa, sunkiomis smegenų ligomis ir kraujotakos sutrikimais, nėštumo ir žindymo laikotarpiu, taip pat vaikams iki 18 metų. metų.
Prieš pradėdami taikyti „Slender“svorio metimo metodą, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju ir psichologu.
Atsargiai liekna dieta skiriama žmonėms senatvėje ir linkusiems alpti.
Atsiradus galvos skausmams, galvos svaigimui, pykinimui ir vėmimui, epilepsijos priepuoliams, koordinacijos sutrikimams ir kitiems šalutiniams poveikiams, programą reikia nedelsiant nutraukti.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
