Cindy Crawford dieta
Garsusis supermodelis Cindy Crawford puikiai atrodo beveik 50 metų. Laikydamasi sveiko gyvenimo būdo, stebėdama mitybą, labai domėdamasi fitnesu ir joga, ji niekada neprarado formos. Siekdama išlaikyti savo idealų svorį, Cindy Crawford retkarčiais laikosi specialiai jai skirtos dietos, ne per sunkios, bet labai veiksmingos.
Cindy Crawford dieta priklauso sriubai, kiekvienos dienos meniu yra naudojama speciali kopūstų ir ryžių sriuba. Leidžiama valgyti neribotą kiekį, tai ne tik puikiai numalšina alkį, bet ir padeda deginti riebalus.
Cindy Crawford sriubos receptas:
- kopūstai - 1 vidutinė galva;
- svogūnas - 6 vidutiniai svogūnai;
- paprika - 2 vnt. Vidutinis dydis;
- pomidorai - 3 mažos daržovės;
- morkos - 6 vnt. Vidutinis dydis;
- žaliųjų svogūnų plunksnos - 6 vnt.;
- salierų žalumynai - 5 šakos;
- ryžiai - 70 g.
Visas daržoves reikia nuplauti, smulkiai supjaustyti, įdėti į puodą, uždengti šaltu vandeniu ir virti, kol suminkštės. Išplauti ryžiai iš anksto užvirinami ir supilami į sriubą likus dviem ar trims minutėms iki virimo pabaigos, po to dedami smulkiai supjaustyti salierai ir žalieji svogūnai.
Kopūstų sriubą patartina virti kiekvieną dieną, kraštutiniais atvejais - kartą per dvi dienas.
Rekomenduojama valgyti dietos metu ir po jos mažomis porcijomis bent penkis kartus per dieną, tuo tarpu paskutinis valgymas turėtų būti ne vėliau kaip likus trims valandoms iki miego.
Baigę Cindy Crawford dietą, svarbu laikytis sveikos mitybos principų, kitaip numesti kilogramai grįš labai greitai. Dietos autorius pataria ją baigus stebėti, ar baltymų, riebalų ir angliavandenių santykis dietoje yra 30:30:40. Norėdama išlaikyti svorį, Cindy siūlo kas dvi savaites atlikti ryžių nevalgymo dieną, kurioje valgyti tik virtus ryžius be druskos, gerti žalią ar žolelių arbatą ir vandenį.
Šaltinis: depositphotos.com
Cindy Crawford dietos dorybės
Pagrindinis „Cindy Crawford“dietos privalumas yra greitas svorio kritimas, per savaitę galite atsikratyti 3-6 kg.
Laikantis dietos, nėra agoninio alkio jausmo, nes sriubą galima valgyti bet kada ir tiek, kiek reikia.
Didelis skaidulų kiekis daržovėse ir vaisiuose padeda normalizuoti žarnyną, o sriuboje esantys ryžiai veikia kaip adsorbentas, pašalinant iš organizmo toksinus. Taigi Cindy Crawford dieta taip pat yra geras būdas valyti kūną.
„Cindy Crawford“dietos trūkumai ir kontraindikacijos
Dėl mažo kalorijų kiekio dietoje galimi silpnumo priepuoliai, padidėjęs nuovargis, dirglumas, sunku susikaupti ir miego sutrikimai. Todėl nerekomenduojama šios maisto sistemos laikytis ilgiau nei septynias dienas.
Dieta netinka užsiėmusiems žmonėms, neturintiems laiko kiekvieną dieną gaminti sriubą ir negalintiems jos nešti valgyti dienos metu.
Cindy Crawford dieta neturi jokių specialių kontraindikacijų. Nerekomenduojama tiems, kurie serga lėtinėmis ligomis, taip pat paaugliams ir pagyvenusiems žmonėms, nėščioms ir maitinančioms moterims.
Prieš pradėdami dietą, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
Be kopūstų ir ryžių sriubos, dietoje yra:
- šviežios daržovės (išskyrus krakmolingas);
- Švieži vaisiai (išskyrus bananus), pageidautina, kad jie nebūtų per saldūs
- neriebus jogurtas ir neriebus pienas;
- liesa vištiena, veršiena, jautiena (mėsa virta arba garinama);
- tamsūs ryžiai;
- švaraus negazuoto vandens (iki 2 litrų per dieną), šviežiai spaustų sulčių, žaliosios arbatos.
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
Visi produktai, neįtraukti į leidžiamų sąrašą, yra draudžiami, druska, cukrus, krakmolingos daržovės (bulvės, kukurūzai, moliūgai, moliūgai) ir bananai.
„Cindy Crawford Diet“meniu
„Cindy Crawford“dietos meniu septynias dienas:
Maistas visą dieną pasiskirsto tolygiai, sriubą galima valgyti kada panorėjus. Šviežių daržovių ir vaisių skaičius tomis dienomis, kai jie leidžiami, nėra ribojamas, tačiau neviršijant pagrįstų ribų: piktnaudžiavimas jais sukels pilvo pūtimą ir virškinimą.
Naudingi patarimai
Patarimas 1. Kartais leidžiama pasilepinti puodeliu juodos kavos be cukraus.
Patarimas 2. Mėsą ar vištieną galima pakeisti virta neriebiomis žuvimis.
3,5 iš 5
Cindy Crawford dietos pagrindas yra vienas iš vadinamosios Bonos sriubos variantų. Mažo kaloringumo mitybos sistema, kaip ir visos panašios sistemos, turi trūkumų - greito prarasto svorio grąžinimo rizika.
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
