Svetlanos Permyakovos dieta
Aktorė Svetlana Permyakova, žinoma dėl savo vaidmenų televizijos serialuose „Stažuotojai“, „Kareiviai“ir pasižyminti kreiva forma, prarado svorį dėl specialios dietos: tai mažai kalorijų turinti maisto sistema, kurios pagrindinis tikslas yra sumažinti angliavandenių kiekį ir padidinti baltymų kiekį dietoje.
Dietą rekomenduojama papildyti reguliaria fizine veikla ir specialiu masažu.
Svetlanos Permyakovos sudėtingos kovos su papildomais svarais principai yra šie:
- kasdieniame meniu padidėja gyvūninės ir augalinės kilmės baltymų dalis;
- angliavandenių maistas vartojamas pirmoje dienos pusėje, baltymai - antroje;
- per dieną reikia išgerti mažiau nei 2 litrus švaraus negazuoto vandens;
- porcijos palaipsniui mažinamos perpus. Dietos autorius mažus patiekalus naudojo ne tik patiekalams, bet ir maisto ruošimui;
- maistą rekomenduojama virti garuose, troškinti ar kepti;
- negalima praleisti pusryčių;
- būtina atsisakyti vėlyvų vakarienių;
- skatinamas anksti eiti miegoti ir anksti keltis ryte;
- kasdieninė fizinė veikla apima mankštą ant nejudančio dviračio, atsispaudimus ir ab pratimus;
- reguliariai rengiami profesionalūs masažo ir vandens masažo užsiėmimai.
Šaltinis: depositphotos.com
Svetlanos Permyakovos dietos privalumai
Svetlanos Permyakovos dieta yra veiksminga - per tris mėnesius aktorė numetė 16 kg.
Laikantis baltymų dietų, medžiagų apykaita atstatoma taip, kad svoris mažėja riebalų, o ne raumenų masės sąskaita.
Svetlanos Permyakovos dietos trūkumai ir kontraindikacijos
Dietos, turinčios mažai kalorijų, neturi subalansuotos dietos, todėl gydytojai jų nerekomenduoja vartoti kaip kasdienės dietos. Geriau laikytis tokios dietos trumpam.
Netinkama dienos mityba sukelia alkio priepuolius, kartais gana stiprius, todėl yra didelė rizika suskaidyti.
Svetlanos Permyakovos dieta netinka žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, ji draudžiama sportininkams, paaugliams ir pagyvenusiems žmonėms, nėščioms ir maitinančioms moterims.
Prieš pradėdami dietą, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
Leidžiama naudoti pilno grūdo traškučius, rupią duoną, šviežius vaisius, uogas ir daržoves, ankštinius daržoves, riešutus, liesą mėsą, neriebius pieno ir pieno produktus.
Jei sunku išsiversti be saldumynų, leidžiama per dieną suvalgyti arbatinį šaukštelį medaus, karamelinius saldainius ar marmelado skiltelę.
Iš gėrimų leidžiama šviežiai spaustų daržovių ir vaisių sulčių, žaliosios arbatos.
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
Nerekomenduojama valgyti riebaus, kepto, rūkyto maisto, saldumynų ir apskritai cukraus. Griežtai draudžiami produktai yra kepiniai, šokoladas, sviestas, riebūs sūriai, dešros, padažai, marinatai, marinuoti agurkai. Kakava, kava, juodoji arbata, gazuoti gėrimai yra draudžiami.
Svetlanos Permyakovos dietos meniu
Svetlanai Permyakovai nėra originalaus dietos meniu. Žemiau pateikiamas dienos meniu, sudaryto pagal dietos principus, pavyzdys.
Liesa virta mėsa (vištiena, ėriena, veršiena), pomidorų ir agurkų salotos.
Naudingi patarimai
Patarimas 1. Esant stipriam alkio jausmui, vaisiai ir uogos, riešutai, neriebus sūris yra rekomenduojami kaip užkandžiai.
Patarimas 2. Svetlanos Permyakovos dietai leidžiama gerti šiek tiek alkoholio, bet ne dažniau kaip kartą per savaitę.
3 iš 5
Gana griežta dieta, kurioje vyrauja baltyminis maistas. Dietą papildo fiziniai pratimai, profesionalus masažas ir vandens masažo seansai.
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
