Dietos modeliai
„Modelių dieta“reiškia trumpalaikes dietas, kurių esmė yra labai sumažintas suvartojamų kalorijų kiekis. To poveikis yra įspūdingas, tačiau laikinas: tokios dietos neišsprendžia visam laikui atsikratyti antsvorio problemos ir nekeičia valgymo įpročių. Tikslas yra sumažinti svorį iki konkrečios datos.
„Modelių dieta“skirta septynioms dienoms, per kurias galite numesti nuo 5 iki 7 kg. Pagrindinis principas yra tas, kad dienos raciono kalorijų kiekis neturėtų viršyti 1000 kcal.
Manoma, kad šios dietos dėka modeliai sugeba susitvarkyti prieš filmuodami ir rodydami.
Šaltinis: depositphotos.com
Tipinės dietos pranašumai
Pagrindinis dietos privalumas yra jos veiksmingumas.
Meniu „Modelių dietos“sudaromas atsižvelgiant į jų pačių pageidavimus, nes leidžiamų produktų sąrašas yra gana platus. Dalies dietos naudojimas padeda išvengti alkio, lydinčio kitas griežtas dietas.
"Modelinės dietos" trūkumai ir kontraindikacijos
Pagrindinis „Model Diet“trūkumas yra itin mažas kalorijų kiekis dienos racione, iki 1000 kcal per dieną. Todėl metant svorį kenčia silpnumas, greitas nuovargis ir psichoemocinio fono sumažėjimas, medžiagų apykaita sulėtėja. Todėl neturėtumėte viršyti rekomenduojamos dietos trukmės (septynių dienų), o svorio metimo tempai, pailgėjus laikotarpiui, žymiai sumažės.
Grįžus prie įprastos dietos numesti kilogramai greičiausiai atsistatys.
Dietos meniu trūksta fermentuotų pieno produktų ir yra mažai ląstelienos, todėl atsiranda vidurių užkietėjimas, dėl kurio organizme kaupiasi toksinai, pablogėja sveikatos būklė ir galimos odos problemos.
„Modelių dieta“nenustato griežtų patiekalų pasirinkimo sąlygų, todėl yra didelė rizika, kad dieta bus nesubalansuota. Ne kiekvienas žmogus turi pakankamai disciplinos, specialių žinių ir laisvo laiko sudaryti meniu, apskaičiuodamas kiekvieno patiekalo kalorijų kiekį ir neviršydamas 1000 kcal.
„Modelinė dieta“draudžiama žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, po neseniai įvykusios ligos, taip pat paaugliams, nėščioms ir žindančioms moterims. Dieta netinka žmonėms, turintiems virš 10 kg antsvorio.
Dėl ypatingo dietos pobūdžio prieš pradedant ją rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
Leidžiama naudoti kiaušinius, liesą mėsą, žuvį, duoną, žalias daržoves (špinatus, žaliuosius žirnelius ir kt.), Nesaldžius vaisius, sviestą ir augalinį aliejų.
Gėrimai apima žaliąją arbatą be cukraus ir vandens.
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
Visi produktai, neįtraukti į patvirtintą sąrašą, yra draudžiami.
Modelio dietos meniu
Vienos dienos pavyzdinių dietų meniu pavyzdys:
300 g žalių daržovių, 2 duonos riekelės su sviestu, karštu vandeniu arba arbata.
Prieš miegą galite išgerti dar vieną stiklinę arbatos ar karšto vandens.
Naudingi patarimai
Patarimas 1. Išėjimas iš dietos turėtų būti sklandus: pirmiausia į meniu rekomenduojama įtraukti fermentuotų pieno produktų, tada padidinti liesos mėsos ir žuvies kiekį, padidinant kalorijų kiekį iki 1800 kcal. Po to geriau susilaikyti nuo saldžių ir miltinių produktų.
Patarimas 2. Vandenį, kaip ir arbatą, patartina gerti tik karštą, šiuo atveju yra efektyvesnis organizmo valymas.
3,5 iš 5
Ekstremali dieta, pagrįsta staigiu dienos raciono kalorijų kiekio sumažėjimu, reikalaujanti drausmės ir savikontrolės. Dieta turi akivaizdžių trūkumų, iš kurių pagrindinis yra greitas prarasto svorio sugrįžimas po jo pabaigos.
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
