Daktaro Mitchello Dieta

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Amerikiečių mitybos specialisto daktaro Mitchello dieta pagrįsta kasdien deginamą sriubą. Šio patiekalo ir mažai kalorijų turinčio meniu dėka autorius žada greitai numesti svorį, nepakenkdamas sveikatai.

Dr. Mitchello dietos taisyklės:

sriubą leidžiama valgyti neribotą kiekį;
sriuba turi būti ruošiama kiekvieną dieną, nepriimtina ją atsargomis laikyti kelioms dienoms;
jei dieta pažeidžiama, ją reikia atnaujinti nuo pirmos dienos;
jei pirmosios savaitės vandentiekio linija buvo 7 kg ir daugiau, neturėtumėte iškart kartoti dietos, turėtumėte palaukti kelias dienas.

Daktaro Mitchello riebaluose deginančioje sriuboje gausu skaidulų, vitaminų ir amino rūgščių. Jis ruošiamas pagal šį receptą:

morkos - 500 g;
saliero šaknis - 200 g (1 vnt.);
svogūnai - 6 vnt.;
žalios virvelinės pupelės - 500 g;
kopūstai - vidutinė galva;
žalia paprika - 2 vnt.;
švieži arba konservuoti pomidorai, su tyrėmis arba sveiki savo sultyse - 800 g;
neriebus jautienos sultinys - 800 ml.

Daržovės turi būti smulkiai supjaustytos ir padengtos sultiniu. Jei sultinys jų nedengia, įpilkite vandens. Sriuba užverdama ir 10 minučių verdama ant stiprios ugnies. Tada sumažinkite ugnį ir virkite toliau, kol daržovės iškeps. Į gatavą sriubą dedama smulkiai supjaustytų žalumynų, o jei norite, druskos.

Į sriubą galima dėti pipirų ir kitų prieskonių, tačiau nepamirškite, kad jie sužadina apetitą.

Daktaro Mitchello dieta: leidžiami maisto produktai

Šaltinis: depositphotos.com

Daktaro Mitchello dietos privalumai

Savaitę dr. Mitchell dietos galite atsikratyti 5–7 kg, todėl ši svorio metimo sistema yra viena efektyviausių.

Neribotas riebalų deginimo sriubos vartojimas leidžia išvengti stipraus alkio, todėl dietą lengva toleruoti.

Didelis skaidulų kiekis dietoje leidžia pagerinti žarnyno darbą ir išvengti vidurių užkietėjimo, dažnai taikant kitas dietas.

Daktaro Mitchello dietos trūkumai ir kontraindikacijos

Dietos trūkumai yra būtinybė kasdien ruošti šviežią sriubą ir nešiotis ją su savimi, jei žmogus gyvena aktyviai.

Daktaro Mitchello dieta nerekomenduojama sergant virškinamojo trakto ligomis.

Kokie maisto produktai yra leidžiami?

Be riebalų deginančios sriubos, Dr. Mitchello dieta apima:

vaisiai;
daržovės (išskyrus sausus ankštinius ir kukurūzus);
neriebus pienas ir pieno rūgšties produktai;
jautiena, vištienos filė;
rudieji ryžiai;
prieskoniai;
žalioji arbata, šviežiai spaustos vaisių sultys, spanguolių sultys, vanduo.

Kokie maisto produktai yra draudžiami?

Draudžiami visi produktai, kurie nėra įtraukti į patvirtintų produktų sąrašą, įskaitant cukrų. Alkoholis yra griežtai draudžiamas.

Daktaro Mitchello dietos meniu

Daktaro Mitchello septynių dienų dietos meniu:

Pirmoji diena Sriuba, vaisiai, spanguolių sultys. Antra diena

Sriuba, šviežios daržovės.

Vakarienė: didelė bulvė, iškepta orkaitėje.

Trečia diena Sriuba, vaisiai, daržovės (išskyrus bulves). Ketvirta diena Sriuba, pienas, 1-2 bananai. Penkta diena Sriuba, 350–700 g virtos jautienos, 6 pomidorai. Šeštoji diena Sriuba, daržovės (išskyrus bulves), virta jautiena. Septinta diena Sriuba, virti ryžiai, daržovės, vaisių sultys.

Naudingi patarimai

Patarimas 1. Penktą ar šeštą dieną vietoj jautienos galite valgyti vištienos filė, keptą orkaitėje arba keptą ant grotelių.

Patarimas 2. Kartais jautienos sultinį, naudojamą sriubai gaminti, galima pakeisti vištienos sultiniu arba tiesiog vandeniu.

Patarimas 3. Kasdienis fizinis aktyvumas padarys dietą dar efektyvesnę, tačiau mankšta neturėtų būti pernelyg intensyvi. Joga, pilatesas, vaikščiojimas lauke yra geri variantai.

Dietos charakteristika	galutinis pažymys
Trukmė: 7 dienos	4 iš 5 Viena iš sriubos dietų, kuri yra gerai toleruojama dėl to, kad pagrindinį patiekalą - riebalus deginančią sriubą - galima valgyti neribotą kiekį.
Rekomenduojamas dažnumas: kas 2 mėnesius
Svorio metimo greitis:
Sauga:
Produktų įvairovė: