Vitaminas B8 - Vertė, Paskirtis, Kiekis Maisto Produktuose

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Vitaminas B8

Vitaminas B8 (inozitolis, inozitolis) yra į vitaminus panaši medžiaga, sintetinama iš gliukozės kūno audiniuose. Grynos formos inozitolis yra balti kristaliniai saldaus skonio milteliai. Kaip ir kiti B grupės vitaminai, inozitolis tirpsta vandenyje ir jį sunaikina aukšta temperatūra. Kūnas sintetina apie 3/4 vitamino B8 paros vertės, likusius 25% organizmas turi papildyti iš dietos.

Vitaminas B8: biologinis medžiagos vaidmuo

Vitaminą B8 1848 m. Atrado vokiečių chemikas Liebigas, o 1928 m. Ši medžiaga buvo įtraukta į vitaminų B8 klasifikaciją. Tyrimų metu buvo nustatytas vitamino vaidmuo žmogaus organizme. Vitaminas B8 užtikrina normalią medžiagų apykaitos procesų eigą, būdamas daugelio fermentų dalimi, aktyvina lipidų apykaitą (tai prisideda prie aktyvaus svorio metimo), reguliuoja cholesterolio kiekį, taip padėdamas išvengti aterosklerozės, nutukimo ir kitų antsvorio išprovokuotų ligų vystymosi.

Vitaminas B8 yra vienas iš svarbiausių grupės vitaminų. Jo trūkumas gali sukelti daugelio organizmo procesų sutrikimą. Inozitolis stimuliuoja smegenų veiklą, gerina koncentraciją, stimuliuoja protinę veiklą, mažina smegenų nuovargį ir didina jų gebėjimą įsiminti informaciją.

Vitaminas B8 užtikrina impulsų perdavimą tarp ląstelių, yra naudojamas gydant nervų galūnių jautrumo sutrikimus ir su šiuo sutrikimu susijusias ligas. Inozitolis apsaugo kepenis nuo kenksmingų medžiagų (toksinų, alkoholio, antibiotikų, hormoninių vaistų). Į vitaminus panaši medžiaga apsaugo nuo riebalinio audinio augimo aplink kepenis. Inozitolis turi antioksidacinį poveikį, neutralizuodamas ir pašalindamas iš organizmo laisvuosius radikalus, kurie pažeidžia ląstelių struktūras.

Šis vitaminas vaidina svarbų vaidmenį palaikant tiek vyro, tiek moters organizmo reprodukcinę funkciją. Vitaminas B8 imituoja kiaušialąsčių dalijimąsi, taip pat spermos dauginimąsi. Vitamino trūkumas gali sukelti nevaisingumą.

Inozitolio yra kraujyje, kuris perneša šią medžiagą į tas kūno struktūras, kurioms jos labiausiai reikia. Didžiausią vitamino B8 kiekį suvartoja tinklainė ir akies lęšiukas.

Šis vitaminas vadinamas grožio vitaminu, nes jis padeda normalizuoti medžiagų apykaitą, kepenų veiklą, odos ir plaukų būklę.

Vitaminas B8 plaukams: kaip naudoti vitaminą plaukams atstatyti

Vitaminas B8 plaukams yra nepakeičiamas elementas, padedantis sustiprinti, atkurti plaukų struktūrą, užkirsti kelią plaukų slinkimui. Šio vitamino yra daugelyje kosmetikos priemonių, skirtų odai ir plaukams. Inozitolis reguliuoja dujų apykaitą odoje, o tai padeda išlaikyti plaukų drėgmę.

Norėdami atkurti pažeistus plaukus, vitaminą B8 rekomenduojama vartoti kompleksiškai. Plaukų slinkimas, nuobodulys yra vienas iš šio elemento trūkumo organizme požymių. Vitaminas B8 yra vitaminų kompleksų dalis. Reguliarus vitaminų vartojimas padės išvengti tolesnio plaukų slinkimo, taip pat papildys vitaminų pusiausvyrą organizme. Šio vitamino naudojimas plaukams neduos momentinių rezultatų.

Norint iš karto pasiekti efektą, vitaminą B8 plaukams rekomenduojama tepti išoriškai. Renkantis priemones plaukų priežiūrai, reikia teikti pirmenybę tiems, kuriuose yra vitaminų. Vitamino B8 rekomenduojama įsigyti miltelių pavidalu, pridedant nedidelę medžiagos dalį į šampūnus, balzamus, plaukų kaukes. Tai padės suteikti plaukams papildomo blizgesio, palengvins jų šukavimą ir išvengs lūžimo bei slinkimo. Vitaminas B8 taip pat padidina vitamino E, dar vieno būtino vitamino komponento, skatinančio plaukų augimą ir stiprinimą, stiprumą. Šių vitaminų naudojimas komplekse paraiškų forma leis greitai atkurti plaukus po įvairių rūšių cheminių, terminių pažeidimų, streso sąlygų.

Mityba yra nepakeičiamas organizmo vitamino B8 šaltinis. Jei nustatomi šio vitamino trūkumo simptomai, taip pat būtina patikslinti dietą, į dietą įtraukiant maisto produktus, kuriuose gausu inozitolio.

Kaupdamasis nugaros smegenų ir smegenų ląstelių membranose, inozitolis yra naudojamas organizmui pašalinti streso padarinius. Bet koks stresas neigiamai veikia odos ir plaukų būklę. Pakankamas vitamino B8 kiekis prisideda prie greito nervų sistemos atsistatymo, taip pat užkerta kelią tokioms kūno reakcijoms kaip plaukų slinkimas, suteršimas, plaukų struktūros pablogėjimas, galvos odos pablogėjimas.

Atkuriant plaukus, vitaminą B8 rekomenduojama vartoti mažiausiai 2 savaites, taip pat kartoti kursuose kas 4–6 mėnesius, atsižvelgiant į plaukų būklę. Išorinis vitamino B8 vartojimas yra saugus ir nereikalauja išankstinės konsultacijos su gydytoju.

Vitaminas B8 maiste: trūkumo simptomai ir vitamino perteklius organizme

Vitaminą B8 paprastai sintetina pats organizmas. Tačiau norint papildyti šios medžiagos paros kiekį organizme, reikia papildomų šaltinių. Normaliam kūno funkcionavimui žmogui per dieną reikia nuo 0,5 iki 1,5 g medžiagos, atsižvelgiant į sveikatos būklę, gyvenimo būdą, gretutines ligas, fizinę ir psichinę įtampą. Taip pat reikia didelių vitamino dozių aktyvaus kūno augimo ir vystymosi laikotarpiu, nusilpusio organizmo po praeities ligų ir galingo kompleksinio gydymo antibiotikais, žmonių, kurie piktnaudžiauja alkoholiu, kava ir kitais tonizuojančiais gėrimais.

Vitaminą B8, esantį maisto produktuose, organizmas geriau absorbuoja kartu su vitaminu E. Didžiausia vitamino B8 koncentracija augaliniuose maisto produktuose:

• Sezamo sėklos ir sezamo aliejus - vitamino B8 kiekio lyderis (sezamo aliejų rekomenduojama įtrinti į pažeistas plaukų vietas);
• Sveiki grūdai;
• Sojos;
• Ankštiniai;
• Riešutai;
• Kviečio grūdo gemalas;
• Jauni ūgliai ir daigai;
• Melionas;
• Citrusai;
• Kopūstai.

Vitamino B8 kiekis gyvūninės kilmės produktuose:

• Jautienos širdis ir smegenys;
• Veršienos kepenys, veršiena;
• Kiauliena;
• Motinos pienas;
• Žuvų ikrai.

Įtraukdami šiuos produktus į dietą, galite išvengti vitaminų trūkumo, kuris pasireiškia šiais simptomais:

• Nemiga, padidėjęs nerimas, depresija, apatiškos būsenos, dirglumas, nuovargis, susilpnėjusi koncentracija;
• Odos ir plaukų pablogėjimas - elastingumo trūkumas, pleiskanojantys odos bėrimai, trapumas, bukas, plaukų slinkimas;
• Akių ligos, regos sutrikimas.

Vitaminas B8 yra nekenksmingas organizmui. Ši medžiaga yra mažai toksiška. Vitamino tipo medžiagos perteklius organizme nesukelia patologinių sąlygų vystymosi. Retais atvejais, perdozavus, pastebimos alerginės odos reakcijos.

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.