Anticeliulitinė Dieta - Meniu, Apžvalgos, Rezultatai, Patarimai

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Anticeliulitinė dieta

Anticeliulitine dieta, kaip rodo pavadinimas, siekiama sumažinti celiulito išvaizdą. Dėl specialaus meniu, kurio pagrindas yra vaisiai, daržovės, kruopos ir didelis vandens kiekis, iš organizmo galima pašalinti skysčių perteklių, kuris yra odos susikaupimo priežastis. Minimaliai perdirbti produktai gerina virškinimą, yra gerai absorbuojami, organizmas atsikrato toksinų ir toksinų. Dėl to oda tampa stangresnė, lygesnė, pagerėja jos spalva ir būklė.

Anticeliulitinės dietos reikia laikytis 10 dienų. Nėra informacijos, kiek kilogramų per šį laikotarpį galite numesti.

Dietą galima pavadinti griežta: be augalinio maisto, dietoje beveik nieko nėra. Geriau tai stebėti vasarą, kai parduotuvėse ir turguose pateikiamas gausus šviežių daržovių ir vaisių asortimentas.

Pusryčiai, pietūs ir vakarienė yra aiškiai atskirti. Tarp valgymų turėtų praeiti mažiausiai dvi valandos, optimaliausia - keturios valandos. Dienos metu reikia gerti daug vandens: apie 1,5 litro.

Šaltinis: depositphotos.com

Anticeliulitinės dietos privalumai

Anticeliulitinės dietos dietoje gausu vitaminų, kitų maistinių medžiagų ir skaidulų. Šviežios daržovės ir vaisiai žymiai pagerina žarnyno peristaltiką, skatina virškinimą, pašalina toksinus ir toksinus.

Dieta pašalina maisto produktus, kurie buvo termiškai apdoroti kitaip nei verdant ar garinant. Iš esmės anticeliulitinė dieta yra vis labiau populiarėjančios žalio maisto dietos sušvelninta versija. Valgant neperdirbtą maistą, sumažėja žarnyno ir kepenų įtampa. Be to, kūnas ilsisi dėl dirbtinių priedų, kvapiųjų medžiagų ir sunkiai virškinamų maisto produktų.

Anticeliulitinės dietos trūkumai ir kontraindikacijos

Nors daržovės, vaisiai, grūdai ir riešutai yra nepaprastai sveiki, manoma, kad jie neatitinka jūsų baltymų poreikių. Net jei nesigilinate į žalio maisto dietos naudą ir žalą, tačiau laikote ją išskirtinai gera ar bloga svorio metimo galimybe, svarbu atkreipti dėmesį: dietos be baltymų tikrai padės numesti svorį, tačiau raumenys išnyks kartu su svoriu, o kartu su jais ir gražios formos. Žodžiu, anticeliulitinė dieta nėra subalansuota ir nėra pajėgi kompleksiškai veikti kūną, užtikrinant raumenų išsaugojimą prarandant riebalų atsargas.

Nė vienas iš šaltinių nenurodo kalorijų kiekio kasdieniame anticeliulitinės dietos meniu, tačiau gana sunku gauti reikiamų kalorijų (pagal PSO rekomendacijas - mažiausiai 1500 kcal) ant daržovių ir vaisių. Taigi tikimybė sulėtinti medžiagų apykaitą ir greitai atsistatyti numetus svorį laikantis dietos yra didelė.

Dietos meniu yra mažai termiškai apdorotų maisto produktų, todėl žmogus, įpratęs prie šiltų pietų ir vakarienės, jausis nejaukiai.

Kokie maisto produktai yra leidžiami?

Anticeliulitinę dietą sudaro daržovės (žalios, garintos arba virtos) ir vaisiai (išskyrus bananus). Veiksmingiausi kovojant su celiulitu yra ananasai, kivi, mango ir papaja, juos pirmiausia rekomenduojama vartoti. Iš vaisių ir daržovių galite gaminti šviežias sultis.

Leidžiami kviečių daigai, sojos pupelės, taip pat migdolai, sezamo sėklos, moliūgų ir saulėgrąžų sėklos.

Alyvuogių aliejus ir neriebus jogurtas yra priimtini ribotais kiekiais.

Meniu pateikiamos ir košės, tarp kurių ypač laukiami grikiai, ryžiai, avižiniai dribsniai, lęšių košė.

Kokie maisto produktai yra draudžiami?

Draudžiami visi produktai, kurie nėra įtraukti į leidžiamų sąrašą, įskaitant bananus, pieną, cukrų, druską, arbatą, kavą, alkoholį.

Anticeliulitinės dietos meniu

Anticeliulitinės dietos meniu keičiasi dienomis, kai leidžiama valgyti termiškai apdorotas daržoves (tolygiai), ir dienomis, kai daržoves ir vaisius reikėtų valgyti žalius (nelyginius). Porcijos dydis, be abejo, nėra ribojamas.

Visos nelyginės dienos

Pusryčiai: žali vaisiai.

Pietūs: daržovių salotos. Leidžiama įpilti riešutų, sėklų, alyvuogių aliejaus (ne daugiau kaip 2 šaukštus), citrinos sulčių (jo kiekis nėra ribojamas).

Vakarienė: tas pats, kas pietūs. Galite pridėti vaisių ir į salotas įtraukti kviečių gemalus, sojų pupeles.

Antra diena Tik vaisiai. Visos lyginės dienos (išskyrus antrąją) Meniu yra toks pats kaip ir nelyginėmis dienomis, tačiau kai kurias daržoves galima virti arba virti garuose. Leidžiama valgyti kruopas, neriebų jogurtą.

Naudingi patarimai

Patarimas 1. Nepamirškite galimybės valgyti virtas daržoves: perdirbtas maistas reikalingas gerai sveikatai, efektyvesnei skrandžio veiklai.

Patarimas 2. Nors dietos metu leidžiama ir netgi rekomenduojama valgyti riešutus, su jais turėtumėte būti atsargūs: riešutuose yra didelis riebalų kiekis, dėl kurio galima sumažinti svorio metimo tempą.

Dietos charakteristika galutinis pažymys Trukmė: 10 dienų

2,5 iš 5

Dieta nėra skirta svorio metimui, tačiau, jei laikysitės jos taisyklių, atlygis ne tik pagerins odos būklę ir sumažins „apelsino žievelę“, bet ir atsiskirs nuo kelių kilogramų.

Rekomenduojamas dažnumas: kartą per metus Svorio metimo greitis: Sauga: Produktų įvairovė:

„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.