Kaip numesti svorį krūtinėje
Gražios ir tonizuotos krūtys, be abejo, yra kiekvienos moters svajonė, tačiau didelės krūtys kartais yra didelė problema, nes jos sukelia daug nepatogumų.
Pirma, dėl didelės krūtinės yra gana sunku išlaikyti tiesią nugarą, todėl daugeliui didelių krūtų savininkų kyla problemų dėl stuburo - linkimo, kreivos laikysenos, skoliozės, osteochondrozės ir nugaros skausmų, antra, dažnai didelės krūtys yra pasekmė. antsvoris ir vizualiai daro moterį dar didesnę, trečia, padidėjęs vyrų dalies gyventojų dėmesys ne visada teikia malonumą 4 ir didesnių krūtų savininkams, jie dažnai patiria tiesiogiai proporcingas emocijas.
Be to, didelė krūtinė labai apsunkina viršutinių drabužių pasirinkimą, ypač trumpų ir plonų didelių krūtų savininkams, kuriems labai sunku rasti drabužius pagal dydį. Dėl šių priežasčių daugelis moterų domisi, kaip numesti svorį krūtyje, kad ji, sumažėjus dydžiui, būtų patraukli išvaizda ir nenusileistų. Moterų krūtys yra 90% riebios, taigi, metant svorį, ji bet kokiu atveju netenka svorio.
Yra įvairių būdų numesti svorį krūtinėje - tai gali būti dieta, operacija, krūtinės pratimų rinkinio atlikimas, masažai, kompresai ir aromaterapija.
Dažnai, numetus svorį visam kūnui, krūtys tampa suglebusios, jei moteris nesportuoja. Tik nedaugeliui moterų pavyksta pastebimai sulieknėti ir tuo pačiu nepakitti krūties parametrai.
Kaip numesti svorio krūtinėje: metodai
Krūtinės svoris mažėja dėl to, kad sumažėja joje esančių kūno riebalų, o tai galima pasiekti laikantis dietos, kuria siekiama suskaidyti riebalus. Kiekvienas numestas kilogramas antsvorio iš krūtinės svorio atima tik 20 gramų, tiek pat pridedama priaugant 1 kg. Kad krūties netekimas būtų vykdomas nepažeidžiant jo išvaizdos, laikantis dietos, jūs galite numesti svorį ne daugiau kaip 1% pradinio svorio per savaitę. Laikytis griežtos, mažai anglies dioksido turinčios dietos ar mono dietos nėra gera idėja ilgainiui. Rinktis reikėtų subalansuotai ir tinkamai laikantis dietos, laikantis taisyklių, kurių svoris bus ne blogesnis nei laikantis griežtų dietų.
Svarbu suvokti, kad vienaip ar kitaip numetant svorį krūtyse, atsiranda strijų ir suglebusi oda, todėl, pasirinkus dietą kaip būdą kovoti su didelėmis krūtimis, būtina atlikti masažą, kurio veiksmas bus skirtas medžiagų apykaitai gerinti ir kraujotakai atstatyti. Tradicinė medicina - kompresai - taip pat gali padėti susitvarkyti su strijomis. Receptas, kaip padaryti efektyvų kompresą svorio metimui krūtimi, yra toks:
Į pusę litro verdančio vandens įpilkite 50 gramų kapotų aguonų galvučių, kurios troškinasi 15 minučių ant silpnos ugnies. Karštas sultinys filtruojamas ir atvėsinamas, po to jame mirkoma marlė ir tepama ant krūtinės. Toks krūties svorio mažinimo kompresas turėtų būti dedamas kelis kartus per dieną savaitę
Kitas ne mažiau efektyvus būdas tiems, kurie domisi, kaip išlaikyti krūtinę elastingą, metant svorį, yra aromaterapija specialiai paruoštu aliejų mišiniu. Norėdami jį paruošti, turite sumaišyti 25 ml simondsijų aliejaus, 4 lašus limetos aliejaus, 5 ml vynuogių kauliukų aliejaus ir 2 lašus rožių aliejaus. Gautas mišinys sukamaisiais judesiais kiekvieną mėnesį įtrinamas į krūtinės odą. Remiantis tų žmonių, kurie domėjosi, kaip numesti svorį krūtinėje, apžvalgomis, svorio metimas šioje kūno dalyje buvo stebimas aromaterapijos kurso pabaigoje, o krūtinė išliko elastinga, o strijų neatsirado. Šis rezultatas yra įmanomas, nes vynuogių sėklose yra medžiagų, kurios gali išlaikyti odos tonusą ir padaryti jį elastingą, simondsijų aliejus greitai absorbuojamas ir veiksmingai kovoja su strijomis, limetos aliejus lygina odąo rožių aliejus suteikia jai papildomo tvirtumo.
Lengviausias būdas vizualiai sutraukti krūtis yra dėvėti tinkamus drabužius. Liemenėlės su apvaliu kaušeliu ir uždarytos pažastų srityje, taip pat tamsių tonų marškinėliai, suknelės, palaidinės, megztiniai ar švarkai, ant kurių pečių ar diržo yra akcentų, taip pat vizualiai sumažins krūtinę visu dydžiu.
Radikaliausias metodas tiems, kurie domisi, kaip numesti svorio krūtyje, yra plastinė chirurgija - mamoplastika. Skirtingai nuo kitų metodų, šis kelių dydžių atsikratymo būdas nėra pigus ir netinka visiems, nes jis turi daugybę kontraindikacijų. Be to, po operacijos ant krūtinės gali likti šiurkščių randų ir randų, kurie ilgai neišnyksta.
Krūtų lieknėjimo pratimai ir masažai
Norint, kad numetusi svorį krūtis atrodytų tvarkingai, vis tiek reikia atlikti pratimus jai palaikyti. Atsispaudimai, hantelių treniruotės, pilatesas, joga, aerobika ir daugybė kitų būdų gali padėti bandantiems numesti svorį ant krūtinės. Bet koks krūties tinkamumas numetus svorį gali pagerinti krūtinės formą, pakelti ją ir suteikti jai tonusą. Neužsiimkite krūtinės mankšta per daug aktyviai - poveikis gali būti priešingas, matas yra svarbus visame kame, todėl 3 treniruočių per savaitę po 15–20 minučių visiškai pakaks, kad numetusi svorį krūtinė būtų formos.
Efektyviausi pratimai tiems, kurie nori žinoti, kaip numesti svorio krūtinėje, yra šie:
- Hantelių pakėlimas į šonus. Du maži 1,5-2 kg svorio hanteliai turi būti pakeliami 15-20 kartų tris kartus į šonus ir į priekį;
- Alkūnės sumažinimas. Būtina atsisėsti ant kėdės be atlošo, ištiesti rankas į šalis ir pabandyti jas alkūnėmis priartinti viena prie kitos, o spyruokliuoti. 8-10 metu judesys turėtų būti jaučiamas, kai krūtinės raumenys sugriežtėja. Krūtų lieknėjimo pratimas atliekamas 20 kartų;
-
Atsispaudimai. Tie, kurių rankos silpnos, atlieka kelių atsispaudimus.
Krūtų lieknėjimo metodai Tie, kurie nerimauja, kaip numesti svorio krūtinėje, turėtų atlikti atsispaudimus siauru rankų nustatymu, nes būtent šis atsilenkimas apkrauna vidinį krūtinės raumenų regioną. Norėdami apsunkinti pratimą, galite atlikti atsispaudimus ant pirštų.
Tie, kurie nerimauja, kaip išlaikyti savo krūtis, metant svorį, bus suinteresuoti tokiu būdu išlaikyti šios kūno dalies elastingumą, pavyzdžiui, masažu. Kontraindikacijos naudoti masažą tiems, kurie nori žinoti, kaip numesti svorio krūtinėje, yra hipertenzija ir neseniai atliktas riebalų nusiurbimas. Masažą galima atlikti savarankiškai namuose, tačiau geriau keletą užsiėmimų kreiptis į profesionalų masažo specialistą, kuris parodys, kaip teisingai jį atlikti, kad nepakenktumėte pieno liaukai dėl nepatyrimo.
Iš pradžių krūtis sutepama specialiu kremu, po kurio masažuotojas švelniu spaudimu glosto šonines krūties dalis ir masažuoja jos centrinę dalį. Po to seka lengvas krūtinės bakstelėjimas pirštų pagalvėlėmis, o tada bakstelėjimas atliekamas delnų šonkauliais. Tada krūtinė minkoma ir ištraukiama taip, kad įgautų gražią formą.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
