Rytinės Mankštos Vaikams

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Rytinės mankštos vaikams

Rytinės mankštos vaikams - fizinių pratimų, atliekamų kasdien ryte, stiprinimas vaiko kūnui, taip pat vaikų motorikos lavinimas ir teisingas formavimasis.

Rytinių pratimų vaikams kompleksas apima specialius fizinius pratimus, pagrįstus savavališko pobūdžio judesio veiksmų kartojimu tam tikra seka, skirtą tam tikrų raumenų grupių vystymuisi. Pratimų pagrindas yra įvairių raumenų grupių apkrova, reguliuojama pagal trukmę ir intensyvumą:

• Didelių raumenų grupių treniravimas suaktyvina medžiagų apykaitos procesus, gerina kraujotaką, taigi ir visų organų bei audinių mitybą;
• Pilvo raumenų stiprinimas padeda pagerinti virškinimą;
• Dėl nugaros raumenų vystymosi susidaro teisinga laikysena ir sustiprėja raumenų stuburo korsetas;
• Stiprinant pagrindinį kvėpavimo raumenį - diafragmą, pilvo ir tarpšonkaulinius raumenis, išsivysto gilus kvėpavimas, padidėja kūno aprūpinimas deguonimi, kuris reikalingas intensyvesniems oksidaciniams procesams;
• Pratimų ritmas prisideda prie racionalaus kvėpavimo įgūdžių formavimo, leidžia išmokti koreluoti kvėpavimo dažnumą ir ritmą su judesiais, reguliuoti iškvėpimo ir įkvėpimo trukmę ir stiprumą;
• Bendrieji vystymosi pratimai pagerina reakcijos greitį, koordinaciją, gebėjimą susikaupti ir paskirstyti dėmesį.

Reguliarus kūdikių rytinių pratimų atlikimas yra vienas iš svarbių harmoningo vaiko vystymosi ir jo kūno paruošimo būsimiems krūviams komponentų. Sąmoningas tam tikrų suaugusiųjų judesių atlikimas reikalinga seka pagerina gebėjimą įsiminti, lavinti atmintį ir orientuotis erdvėje, gerinant vestibulinio aparato veikimą.

Rytinės gimnastikos kompleksas vaikams

Rytinių pratimų vaikams kompleksas turėtų būti atliekamas kasdien. Prieš užsiėmimus būtina pasirūpinti grynu oru - atidaryti balkoną ar langą, šiltuoju metų laiku pageidautina lauko veikla. Vaikiški drabužiai turi būti lengvi, nevaržantys judesio, pasiūti iš natūralių audinių. Pratyboms galite naudoti įvairius daiktus - šokinėjimo virves, kamuoliukus, lankus, vėliavas, juostas su žiedais, lengvus hantelius, kubus. Praktikuojant uždarose patalpose ir vasaros aikštelėse su švariu paviršiumi, patariama nusiauti batus, tai būtina atlikti pratimus plokščių pėdų profilaktikai.

Vaikas sugeba įsisavinti bet kurį kompleksą per dvi savaites, todėl per dvi savaites rekomenduojama pakeisti visą kompleksą arba 3-4 pratimus naujais.

Ryto pratimai vaikams turėtų būti sudaryti iš trijų dalių:

• Apšilimo dalis - 1-5 minutės, priklausomai nuo amžiaus grupės;
• Pagrindinė dalis - nuo 3 iki 10 minučių;
• Reabilitaciniai kvėpavimo pratimai ir atsipalaidavimas.

Apšilimo dalyje turėtų būti šie pratimai:

• Vaikščiojimas - ant kulnų, ant pirštų, išorinėje ir vidinėje pėdos pusėje, pritūpęs ir pusiau pritūpęs, atgal;
• Bėgimas, geriau ant pirštų, peršokimas per kliūtis ar bėgimas į lanką;
• Šuoliai - viena ir dviem kojomis paeiliui, į šonus, su šuoliais, į šonus;
• Pratimai, skirti lavinti dėmesį judesiui - pagal komandą (ploti), vaikas turėtų eiti priešinga kryptimi arba šokti į vietą.

Atlikdami pratimus turėtumėte garsiai ir aiškiai suskaičiuoti iki keturių, o bėgdami galite ritmingai ploti rankomis.

Pagrindinis rytinių mankštų kompleksas vaikams atliekamas tokia seka:

• Viršutinis kūnas - galvos posūkiai ir pakreipimai, rankų ir viršutinės pečių juostos pratimai;
• Nugaros ir pilvo raumenys - posūkiai ir lenkimai;
• Blauzdos raumenys - pritūpimai, šuoliai.

Pratimai turėtų būti kartojami pagal amžiaus grupę, pakartojimų skaičius yra vaiko amžius +1. Nuo ketverių metų leidžiama įtraukti kompleksinius pratimus, derinant judesius, pavyzdžiui, rankas į šonus, tuo pačiu paimant koją atgal ir panašiai. Vaikų iki ketverių metų motyvacija yra žaisminga, būtina vaikus dominti ir pakerėti, kad būtų atlikti visi reikalingi pratimai.

Trečioji ir paskutinė dalis - kvėpavimo pratimai ir atsipalaidavimas. Pakelkite rankas aukštyn - įkvėpkite per nosį, nuleiskite rankas - iškvėpkite per burną. Vaikus iki ketverių metų galima pakviesti pauostyti gražią įsivaizduojamą gėlę, žaismingai praleisti poilsį.

Rytinius pratimus vaikams galite baigti linksmu trumpu rimu, kurį vaikai turi pasakyti chore, pavyzdžiui, jie atsistojo tvarkingai, greitai atliko pratimus.

Naudodamiesi šiomis rekomendacijomis, galite savarankiškai sudaryti rytinių mankštų kompleksus vaikams, atsižvelgdami į vaikų amžių ir fizinio bei psichologinio pasirengimo lygį.

Muzikinės rytinės mankštos vaikams

Kai yra techninė galimybė, būtina atlikti muzikinius rytinius pratimus vaikams. Vaizdinga, graži, ritmiška ir žvali muzika kelia didelį susidomėjimą vaikais, teigiamai veikiančią vaikų emocijas.

Kūdikiams iki ketverių metų muzikinė rytinių mankštų palyda padeda sukurti žaismingą nuotaiką, jie pratimus atlieka noriau ir harmoningiau. Vyresniems vaikams muzika padeda išlaikyti teisingą ritmą ir tempą, keisti judesių pobūdį atsižvelgiant į muzikinių kūrinių kaitą.

Rytinės pratybos kūdikiams su muzika yra energingesnės, o tai sustiprina jų įtakos poveikį, intensyviau vystant kūdikių lankstumą, ištvermę, judrumą, plastiškumą ir ritmo pojūtį. Nuo mažens vaikai stengiasi ritmiškai judėti pagal muziką, o tai siejama su fiziologiniu kūdikių poreikiu judėti.

Teisingai parinktas muzikinis akompanimentas padidina norą ir susidomėjimą rytinėmis mankštomis ir yra svarbus estetinio ugdymo elementas. Muzika padeda vaikams aiškiai, taisyklingai, išraiškingai ir lanksčiai atlikti pratimus, pašalina psichoemocinį stresą.

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.