4 rytinės procedūros, kurios pagerina jūsų savijautą
Kasdien ryte einantiems į darbą, labai svarbu pabusti energingai ir pasiruošti stresui. Tai, iš pirmo žvilgsnio, paprastas reikalas, kiekvienas iš mūsų laikas nuo laiko patiria sunkumų. Kūno būklei po naktinio poilsio įtakos turi oras, per kelias dienas susikaupęs nuovargis, buities ir darbo problemos, miego kokybė ir daugelis kitų veiksnių.
Kartais po miego žmogus jaučiasi vangus, jo nuotaika palieka daug norimų rezultatų. Tai gali blogai paveikti ne tik gamybos rezultatus, bet ir fizinę sveikatą: rytinis silpnumas dažnai išprovokuoja organizmo apsaugą. Tačiau neturėtumėte nusiminti. Yra keli įrodyti būdai, kaip greitai pagyvinti ir sutvarkyti prieš darbą. Susipažinkime su garsiausiu iš jų.
Masažuojamos ausies landos ir galvos oda
Prieš lipdami iš lovos, galite patrinti ausies landas pirštais. Procedūra yra paprasta, tačiau jei ji atliekama kelias minutes, suaktyvinami ant ausų esantys akupunktūros taškai, kurie padeda atsigauti.
Po pakėlimo naudinga galvos odą lengvai pamasažuoti pirštais arba vidutiniškai kietu masažiniu šepetėliu. Tai skatina kraujo tekėjimą į galvą, tonizuoja, gerina savijautą.
Šaltinis: depositphotos.com
Valome liežuvį
Žmonės jau seniai žino, kad norint palaikyti sveikatą, būtina reguliariai valyti liežuvį. Šią procedūrą savo pacientams rekomendavo senovės gydytojai. Galų gale, ant liežuvio paviršiaus susikaupusioje plokštelėje yra daugybė patogeninių mikroorganizmų, kurie patenka į virškinamąjį traktą ir išprovokuoja patologijų vystymąsi. Be to, apnašos ant liežuvio dažnai sukelia nemalonų kvapą, kuris dirgina kitus ir gali trukdyti bendrauti.
Liežuvis valomas specialiu grandikliu arba šiam tikslui pritaikytu galiniu dantų šepetėlio paviršiumi. Valymas atliekamas nuo tolimosios liežuvio dalies iki dantų, galų gale keletą kartų praskalaukite burną švariu vandeniu.
Itin sveikas priedas yra kramtyti aromatines žoleles. Geriausiai tinka pipirmėtė, kurią lengva nusipirkti parduotuvėje arba išauginti iš sėklų gėlių vazone. Išvalius dantis ir liežuvį pakanka sukramtyti ir nuryti šio augalo lapą, kad burnoje ilgą laiką išliktų nuostabus aromatas ir gaivos pojūtis.
Šaltinis: depositphotos.com
Išgeriame stiklinę karšto vandens
Po nakties poilsio labai svarbu atstatyti vandens ir druskos pusiausvyrą. Lengviausia tai padaryti su karštu citrininiu vandeniu. Gėrimas padeda paruošti skrandį ryto valgiui, normalizuoja virškinamojo trakto būklę ir valo jį, prisotina kūną vitaminais. Jums tiesiog reikia įkaitinti stiklinę filtruoto vandens (beveik iki užvirimo) ir įdėti į jį citrinos griežinėlį (arba išspausti šiek tiek citrinos sulčių). Produktas geriamas mažais gurkšneliais 20 minučių prieš pusryčius.
Vanduo su citrinų sultimis ne tik pagyvina ir gydo - manoma, kad reguliarus tokio gėrimo vartojimas apsaugo nuo persivalgymo ir pagerina medžiagų apykaitą, taip padėdamas normalizuoti svorį.
Šaltinis: depositphotos.com
Valgant medų prieš pusryčius
Daugelis ekspertų rekomenduoja 10 minučių prieš pusryčius suvalgyti šaukštelį medaus su keliais gurkšneliais vandens. Meduje esanti gliukozė ir fruktozė skatina smegenų veiklą, padeda greičiau susitelkti į kasdienes užduotis. Be to, meduje gausu medžiagų, kurios pagerina imuninės sistemos funkcionavimą, lėtina senėjimo procesus ir išlaisvina kūną nuo patogeniškos mikrofloros. Labai svarbu atsiminti, kad asmenims, kenčiantiems nuo individualaus bičių produktų netoleravimo ir alerginių reakcijų, kasdien vartoti medų draudžiama.
Šaltinis: depositphotos.com
Aprašytos procedūros yra paprastos ir malonios, nereikalauja daug laiko ir išankstinio pasirengimo. Nepaisant to, tokių priemonių veiksmingumas tiesiogiai priklauso nuo jų reguliarumo. Jei juos tepsite kasdien, po kelių savaičių pajusite, kad rytinis pabudimas nebėra problema ir pasirengimas dirbti atrodo tarsi savaime. Belieka tik išlaikyti bendrą kūno tonusą, kad džiaugsmingai sutiktume kiekvieną naują dieną.
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Maria Kulkes Medicinos žurnalistė Apie autorių
Išsilavinimas: pirmasis Maskvos valstybinis medicinos universitetas, pavadintas I. M. Sečenovas, specialybė „Bendra medicina“.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
