Dieta atėmus 10 kg
Daugelis žmonių šiandien turi antsvorį. Ir todėl visai nenuostabu, kad minus 10 kg dieta yra labai populiari.
Kam tinka minus 10 kg dieta?
Ar įmanoma sulieknėti per savaitę? Šis klausimas šiuo metu yra labai aktualus visiems: jauniems ir seniems, vyrams ir moterims. Niekas niekada negali pateikti tikslios prognozės dėl kiekvieno organizmo individualumo. Jei kam nors pavyko numesti svorį, laikantis dietos 2 savaites po 10 kg, tai visiškai nereiškia, kad bet kuris kitas asmuo gali pasiekti tą patį rezultatą. Visi žmonės turi skirtingą medžiagų apykaitą, kalorijų poreikis taip pat skiriasi, priklausomai nuo dienos režimo, fizinio aktyvumo ir kt.
Įdomus pastebėjimas: lengviau mesti svorį žmonėms, turintiems akivaizdų antsvorį - virš 20 kg. Tai atsitinka sumažinant kalorijų kiekį maiste. Paimkime, pavyzdžiui, sėslią moterį. Jos dietos kalorijų kiekis yra 3 tūkstančiai kcal. Akivaizdu, kad dėl papildomų kalorijų padidėja kūno svoris: padidėja juosmens, klubų, krūtinės ir kt. Apimtis. Perpus sumažinus suvartojamų kalorijų skaičių, svoris sumažėja gana greitai. Remiantis apžvalgomis, 10 kg dieta yra gana veiksminga šios kategorijos žmonėms ir lemia greitą papildomų kilogramų praradimą, ypač jei ji derinama su sportu ar fitnesu.
Tačiau moteriai, kuri neturi antsvorio ir suvartoja 1500 kcal per dieną, nebus įmanoma sumažinti suvartojamų kalorijų kiekio nepakenkiant jos sveikatai. Nerekomenduojama suvartoti mažiau nei 1 000 kcal per dieną. Tačiau dauguma dietų „2 savaitės 10 kg“yra pagrįstos aštriu kalorijų kiekio apribojimu. Tai ne tik padės išvengti svorio netekimo, bet ir pablogins bendrą sveikatos būklę, atsiras silpnumas, dirglumas, depresija. Fizinis aktyvumas bus sumažintas iki minimumo. Turite žinoti, kad baduodami galite išprovokuoti dehidrataciją. Todėl žmonėms, turintiems normalų kūno svorį, nereikėtų ieškoti efektyvios dietos „Minus 10 kg“ar bet kurios kitos, o tiesiog laikytis sveikos subalansuotos mitybos principų. O norėdami ištaisyti esamus figūros defektus, apsilankykite sporto salėje, baseine, vadovaukitės aktyviu gyvenimo būdu.
Šiuo metu yra įvairių dietų, kuriomis siekiama greitai numesti svorio. Panagrinėkime kai kuriuos iš jų išsamiau.
Dieta atėmus 10 kg: salierų sriuba
Remiantis apžvalgomis, dieta „10 kg svorio per savaitę“, kurios pagrindinis komponentas yra gana skani ir sveika lengva salierų sriuba, yra gana efektyvi ir saugi.
Šią sriubą galima valgyti visą dieną ir, svarbiausia, bet kokiu kiekiu. Todėl ši veiksminga dieta yra lengvai toleruojama ir nesusijusi su skausmingu alkiu, kurį patiria dauguma mažai kalorijų turinčių dietų. Norėdami paruošti sriubą, jums reikės:
- 0,5 kg saliero;
- 1 kg kopūstų;
- 2 morkos;
- 2-3 paprikos;
- 2 vidutinio dydžio pomidorai;
- 2 svogūnai;
- Prieskoniai, žolelės ir česnakai pagal skonį.
Susmulkinti ingredientai užpilami verdančiu vandeniu ir verdami 30–40 minučių, kol suminkštės. Sriubą reikia užpilti 30 minučių, po to ji bus paruošta naudoti.
Mesti svorį su šokoladu? Lengvai
Remiantis kakavos ir juodojo šokolado "Dieta 10 kg" naudojimu, remiantis apžvalgomis, leidžia sumažinti probleminių sričių tūrį: juosmenyje ir klubuose. Tuo pačiu metu jis yra gerai toleruojamas ir, svarbiausia, suteikia tolygią ir gerą nuotaiką visą dieną. Svoris mažėja dėl to, kad naudojant kakavą ar juodąjį šokoladą per kelias minutes atsiranda sotumo jausmas, o alkis nevargina penkias valandas. Šiuose produktuose yra daug baltymų, mikroelementų ir vitaminų. Be to, kakava ir juodasis šokoladas prisideda prie to, kad smegenų žievė gamina specialias medžiagas - endorfinus, kurių dėka pagerėja nuotaika, pašalinami depresijos simptomai ir streso padariniai.
Dieta atėmus 10 kg: kopūstai
Tokios veiksmingos dietos „Minus 10 kg“pagalba galite gauti greitą ir puikų rezultatą: per 10 dienų numesti svorį 10 kg. Kopūstai yra mažai kaloringas maistas, o ląstelienos ir vitaminų kiekis juose yra didesnis nei kitose daržovėse. Yra daug kopūstų veislių: žiediniai kopūstai, baltieji kopūstai, kopūstai, Briuselio kopūstai ir kt. Visi turi savo energinę vertę, tačiau baltasis kopūstas turi mažiausią kalorijų kiekį - 26 kcal. Raugintuose kopūstuose jis yra tik 19 kcal. Todėl kartą per tris dienas laikantis tokios kopūstų dietos būtina valgyti raugintus kopūstus.
Kopūstų mono dieta yra sunki. Todėl laikantis šios dietos visiškai įmanoma numesti 10 kg per 2 savaites. Jei alkio jausmas sustiprėja, tada kopūstų lapus galite naudoti be apribojimų. Laikantis kopūstų dietos, rekomenduojama neribotais kiekiais išgerti ne mažiau kaip 1,5 litro negazuoto mineralinio vandens, taip pat žaliosios arbatos. Ryte leidžiama išgerti puodelį kavos. Tai pagreitina medžiagų apykaitos procesus, o tai teigiamai veikia svorio metimą.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
