Grikių dieta
Grikių dieta per daugelį metų pasirodė esanti veiksminga. Grikiai yra produktas, padedantis atsikratyti papildomų kilogramų, šalinantis iš organizmo toksinus ir kitas kenksmingas medžiagas. Kasdienę dietą sudaro grikių košė ir kefyras. Dietos trukmė yra nuo vienos savaitės iki dviejų.
Šaltinis: depositphotos.com
Grikių dietos pranašumai
Pagrindinis grikių dietos pliusas yra tas, kad galite valgyti tiek, kiek norite, todėl skausmingas alkio jausmas tiems, kurie lieknėja, negresia. Be to, skirtingai nei daugelis kitų, grikių dieta daugumai žmonių nesukelia silpnumo, vangumo ir galvos svaigimo. Didelis skaidulų kiekis grikių košėje padeda išvalyti žarnyną. Odos ir nagų būklė pagerėja dėl grikiuose esančių mikro- ir makroelementų (geležies, kalio, kalcio, silicio) ir vitaminų (B, E, PP grupės). Normalizuojama medžiagų apykaita ir širdies bei kraujagyslių sistemos darbas.
Dvi savaites grikių dietai reikia iki 12 kg antsvorio. Grikiai yra pigus, prieinamas ir lengvai paruošiamas produktas.
Grikių dietos trūkumai ir kontraindikacijos
Grikių dieta yra griežta, dieta tinka ne visiems. Visų pirma, vieną badavimo dieną praleiskite ant grikių košės ir kefyro, kad stebėtumėte organizmo reakciją. Jei blogai jaučiatės, turėtumėte pasirinkti kitą maitinimo sistemą.
Laikantis grikių dietos, gali pasunkėti lėtinės ligos.
Grikių dietai yra šios kontraindikacijos:
- mažakraujystė;
- diabetas;
- hipotenzija (dažnai žmonėms, linkusiems į hipotenziją, laikantis grikių dietos, sumažėja kraujospūdis);
- nėštumo ir žindymo laikotarpis.
Tarp santykinių kontraindikacijų grikių dietai, dėl kurių reikia konsultuotis su gydytoju, yra virškinimo sistemos ligos, širdies ar inkstų nepakankamumas, depresija ir ankstesnės pilvo organų operacijos.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
Dietos pagrindas yra grikių košė, kuri paruošiama iš anksto, vakare. Yra trys jo paruošimo būdai.
- Paprasčiausias ir greičiausias būdas: grūdai nuplaunami ir užpilami verdančiu vandeniu, po to per naktį jie paliekami inde po dangčiu. Nieko nededama, įskaitant druską ir cukrų.
- Būdas mėgstantiems virtus grūdus. Paimkite grikius ir vandenį santykiu 1: 2. Išplauti grūdai užpilami šaltu vandeniu, užvirinami ir verdami be prieskonių puode su atvira dangčiu, kol vanduo beveik visiškai susigers. Tada grikiai atskiriami nuo keptuvės sienų, iš jų suformuojant kūgį, uždengiami dangčiu ir dar šešias minutes laikomi ant silpnos ugnies. Po to apvyniokite keptuvę antklode ir palikite ją iki ryto.
- Nuplauti grikiai užpilami verdančiu vandeniu. Tada vanduo nusausinamas ir vėl įpilama verdančio vandens: stiklinė grikių pusantro puodelio verdančio vandens. Puodas uždaromas dangčiu, suvyniojamas ir paliekamas iki ryto.
Kefyras (būtinai 1% arba be riebalų ir nuo jo pagaminimo turėtų praeiti ne daugiau kaip trys dienos) vartojamas atskirai arba pilamas į košę. Kefyrą galite pakeisti natūraliu neriebiu jogurtu.
Leidžiamas švarus ir mineralinis vanduo be dujų, žalios, juodos ir žolelių arbatos, kava. Į vandenį ir arbatą galite įpilti citrinos pleišto arba citrinos sulčių.
Košę leidžiama pagardinti šaukšteliu medaus ir džiovintais vaisiais (džiovintomis slyvomis, džiovintais abrikosais, razinomis) - nuo penkių iki šešių didelių uogų per dieną. Kartais leidžiama pagardinti košę augaliniu aliejumi ir pridėti vieną ar du žalių svogūnų žiedus.
Dienos metu leidžiama valgyti keletą šviežių obuolių.
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
Visi produktai, išskyrus išvardytus aukščiau, yra draudžiami.
Grikių dietos meniu
Kasdieniniame meniu yra neribotas kiekis grikių košės ir 1 litras kefyro. Be to, dietos metu jie per parą išgeria 1,5-3 litrus vandens.
Maistas imamas nuo penkių iki šešių kartų per dieną, vakarienė yra ne vėliau kaip likus keturioms valandoms iki miego. Jei prieš miegą jaučiate alkį, galite išgerti stiklinę kefyro.
Naudingi patarimai
Patarimas 1. Dietos metu rekomenduojama gerti žolelių arbatas: ramunėlių, mėtų, šalavijų, virvelių, medetkų.
Patarimas 2. Norėdami išlaikyti rezultatą, turite grįžti prie įprastos dietos po dietos palaipsniui, per dešimt dienų ar ilgiau. Pirma, daržovės ir vaisiai įtraukiami į racioną. Angliavandeniai ir riebus maistas pridedami mažomis porcijomis, atsižvelgiant į kūno reakciją. Pirmas dvi tris dienas pusryčiams rekomenduojama virti kiaušinius ir žaliąją arbatą su trupučiu cukraus.
3 iš 5
Paprasta, nebrangi ir veiksminga dieta. Maisto gaminimui skirtas laikas yra minimalus. Tačiau dieta yra griežta, todėl ji nėra rekomenduojama visiems.
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
