Greipfrutas

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Greipfrutas yra subtropinis visžalis Rute šeimos Citrus genties medis, taip pat šio medžio vaisius, kurio skersmuo siekia 10-15 cm.

Maistinė vertė Greipfrutų patiekimas 100 g Vienos porcijos kiekis Kalorijos 42 Riebalų kalorijos 1.26 % Dienos vertė ^* Bendras riebalų kiekis 0,14 g 0% Sotus riebalai 0,02 g 0% Polinesočiosios. riebalų 0,04 g Mononesočiosios. riebalų 0,02 g Cholesterolis 0 mg 0% Natris 0 mg 0% Kalis 135 mg 4% Bendras angliavandenių kiekis 10,66 g 4% Cukrus 6,89 g Maistinės skaidulos 1,6 g 6% Baltymai 0,77 g 2% Vitaminas A 23% Vitaminas B6 3% Vitaminas C 52% 1% niacino Tiaminas 3% 2% kalcio Magnis 2% Fosforas 2% * 2000 kcal dienos raciono skaičiavimas

BJU santykis produkte

Šaltinis: depositphotos.com Kaip sudeginti 42 kcal?

Ėjimas	11 minučių
Bėgiojimas	5 minutės.
Plaukimas	4 minutes
Dviratis	6 minutes
Aerobika	8 minutės
Namų ruošos darbai	14 minučių

Naudingos greipfrutų savybės

Pagrindinis greipfrutų pranašumas yra jo gebėjimas sumažinti cholesterolio kiekį dėl jame esančių antioksidantų bergamotino ir naringenino. Štai kodėl greipfrutų naudojimas yra gera širdies ligų ir kraujotakos sutrikimų prevencija. Raudonojo kūno greipfrutas laikomas efektyviausiu cholesterolio kiekiui mažinti.

Be to, greipfrute yra vitaminų C, P, D, B, pektino, organinių rūgščių, fitoncidų, glikozidų, stabilizuojamas virškinimas, sumažėja kraujospūdis, padedama malšinti nuovargį, pagerėja apetitas ir išvengiama sklerozės vystymosi. Greipfrutų kalorijų kiekis yra tik 35 kcal 100 g minkštimo, todėl šis citrusas laikomas dietiniu produktu.

Taip pat nustatyta, kad greipfrutų sėklos turi priešgrybelinį ir antibakterinį poveikį, o greipfrutų sultys padidina skrandžio sekreto rūgštingumą.

Greipfrutų aliejus taip pat naudingas. Jis dažnai naudojamas aromaterapijoje, kosmetologijoje, namų medicinoje, siekiant stabilizuoti kepenis, tulžies pūslę ir skatinti imunitetą.

Greipfrutų naudojimas

Naudingos greipfrutų savybės, tokios kaip nuovargis ir širdies ligų prevencija, pasireiškia reguliariai naudojant.

Norint išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, užtenka kelis kartus per savaitę valgyti vaisius pusryčiams. Į savo racioną taip pat turėtumėte įtraukti greipfrutus tiems, kurie daugiausia sėdi ir turi aukštą kraujospūdį.

Mažas kalorijų kiekis greipfrutuose, skaidulų buvimas leidžia juos naudoti nutukusiems ar norintiems sulieknėti. Norint numesti svorio, greipfrutas padeda net nesilaikant specialios dietos ir griežtų maisto apribojimų. Atliekant specialius tyrimus nustatyta, kad pusė citrusinių vaisių vartojimas kasdien prieš kiekvieną valgį jau duoda rezultatą. Greipfrutų nauda pasireiškia tuo, kad jie pradeda medžiagų apykaitos procesus, pagreitina virškinimą ir apsaugo nuo riebalų kaupimosi. Naudojant greipfrutus svorio metimui, rezultatas gaunamas palaipsniui: per tris mėnesius „praeina“5–7 papildomi kilogramai. Be to, laikantis bet kokios dietos svorio metimui, greipfrutas gerai padeda sulčių pavidalu. Naktį rekomenduojama išgerti stiklinę greipfrutų sulčių, tai palaikys nervų sistemą,kuris dažnai kenčia nuo griežtų dietų ir normalizuoja miegą.

Mažas kalorijų greipfrutų kiekis ir mažas cukraus kiekis leidžia diabetikams naudoti vaisius. Tuo pačiu metu buvo atrastos ir tokios naudingos greipfrutų savybės - tai sumažina cukraus kiekį, leidžia sumažinti insulino poreikį diabetu sergančiam pacientui.

Greipfrutų aliejus naudojamas kambario kvapui palengvinti ir nuovargiui pašalinti: į aromatinę lempą 15 kvadratinių metrų lašinama apie 7 lašus. Galite atlikti masažą su aliejumi, kuriam į 15 g rankinės terapijos priemonių pridedami 5 lašai greipfrutų aliejaus. Tokia pat proporcija greipfrutų aliejus naudojamas paruoštai kosmetikai praturtinti: kremai kūnui, veidui, rankoms.

Virškinimui stabilizuoti kepenys, tulžies pūslė, aliejus naudojamas viduje: vienas lašas jo vartojamas kasdien su medumi ar uogiene. Norint pašalinti sunkumo jausmą pavalgius, pakanka suvalgyti juodos duonos plutelę su 2 lašais greipfrutų aliejaus ir 6 lašais citrinos sulčių.

Kontraindikacijos

Veikliosios medžiagos, suteikiančios naudingų greipfrutų savybių - bergamotinas ir naringeninas, gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, todėl, norint išvengti perdozavimo, nerekomenduojama gerti greipfrutų sulčių su geriamaisiais vaistais.

Norint gauti didesnę naudą, šviežius greipfrutus reikia valgyti prieš valgį - taip jie geriau įsisavinami, o greipfrutų aliejaus, priešingai, negalima vartoti nevalgius. Taip pat nepageidautina vartoti daugiau nei tris lašus aliejaus per dieną ir negerti jo gryna forma - jis dirgina skrandžio gleivinę. Esant rėmeniui dėl greipfrutų aliejaus, galite jį gerti su kefyru, natūraliu jogurtu.

Norint išvengti odos jautrumo šviesai, aliejų reikia tepti ne vėliau kaip likus 60 minučių iki išeinant. Tepant kūno paviršių greipfrutų aliejumi, išsimaudžius voniose su aliejumi, gali būti natūralus šlaunų, pilvo, sėdmenų odos deginimo ir dilgčiojimo pojūtis. Šie pojūčiai praeina savaime po trijų minučių ir nereikalauja nutraukti aliejaus naudojimo. Nepaisant to, prieš išorinį greipfrutų aliejaus naudojimą būtina atlikti alergijos testą, kad būtų nustatytas padidėjęs jautrumas.

„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.