Tempimas vaikams
Pastaraisiais metais vėl grįžo ritminės gimnastikos mada. Ir, jai paklusdama, daugelis motinų atveda dukras į sporto sales, slapta svajodamos apie savo didelę sportinę karjerą.
Tačiau tuo pačiu metu daugelis motinų nepateikia sau išsamios informacijos apie tai, ką turės patirti jų mylima dukra, kol ji pradės rodyti kokius nors sporto pasiekimus.
Tempimas vaikams: žala ar nauda
Ritminė gimnastika ir choreografija neįmanoma be viso kūno tempimo. Todėl vaikai priversti nuolat atlikti tempimo pratimus. Manoma, kad skausmas turi būti įveiktas, kad būtų veiksmingas. Vaikai tam nėra visiškai pasirengę, o treneris yra priverstas naudoti „jėgą“. Todėl daugelis pradedančiųjų sportininkų atsisako lankyti treniruotes.
Gydytojai sako, kad profesionali gimnastika neigiamai veikia sportininkų sveikatą. Beveik kiekvienas suaugęs gimnastas serga įvairiomis raumenų ir kaulų sistemos ligomis, ir visa tai yra sistemingo tempimo rezultatas. Faktas yra tas, kad strijų metu yra ištemptas sąnarių raiščių aparatas, dėl kurio ateityje atsiranda jų atsainiai, sukuriamos prielaidos deformuojančiam osteoartritui, osteochondrozei išsivystyti. Ar jūsų vaikui reikalingas toks profesionalus tempimas vaikams, ar ne? Tai priklauso nuo jūsų!
Situacija yra visiškai kitokia, jei jūsų kūdikis užsiima savo gimtosios gimnastika ar choreografija savo malonumui, t. tuo atveju, kai užsiėmimai yra savotiškas hobis. Tuo pačiu fizinis aktyvumas bus naudingas tik jauno sportininko sveikatai. Pakalbėkime apie tai išsamiau.
Tempimo pratimai vaikams bendrojo sveikatos fizinio lavinimo srityje
Tempimas padeda optimizuoti ir normalizuoti įvairių raumenų grupių tonusą. Mažindami toninę įtampą, jie sugeba suaktyvinti atitinkamas smegenų struktūras. Todėl protingose ribose vaikų tempimas yra naudingas.
Tempimo pratimai vaikams turėtų būti atliekami atsižvelgiant į natūralų judėjimo procesą. Vaikas turėtų jausti švelnų raumenų tempimą, o ne lydėti skausmo. Strijos padeda optimizuoti raumenų tonusą, panaikina įvairią raumenų distoniją ir spaustukus, be to, padeda padidinti vaiko protinę veiklą.
Patys, ypač užsiėmimų pradžioje, vaikai negali taisyklingai pasitempti. Ir suaugęs žmogus turėtų jiems tai padėti. Labai svarbu, kad padėdamas vaikui jis elgtųsi lėtai ir sklandžiai, vengdamas trūkčiojimų.
Vaikų tempimas: tikslai ir uždaviniai
Sportuodamas ir atlikdamas tempimo pratimus vaikas turėtų išmokti:
- Perskirstykite tonizuojančią įtampą iš vienos raumenų grupės kitiems;
- Geras kūno suvokimas;
- Kontroliuokite raumenų tonusą.
Deja, šiuolaikiniai vaikai gyvena sėsliai. Net pradinių klasių mokiniai praleidžia 5-6 valandas prie savo darbo stalo, o tada, grįžę namo, vėl kelias valandas sėdi priverstinėje padėtyje prie stalo ir atlieka namų darbus. Ir net po to nedaugelis iš jų išskuba į gatvę žaisti aktyvių žaidimų su savo bendraamžiais. Dėl to vaikas yra pervargęs tiek fiziškai, tiek protiškai. O vakare visa tai virsta isterijomis, tk. vaikai vis dar negali visiškai savęs kontroliuoti.
Tempimas vaikams tiesiog išmoko vaiko ne tik pajusti įtampą, bet ir laiku ją palengvinti. Tai leis jam optimaliausiai išnaudoti savo jėgas.
Kaip atlikti tempimą vaikams
Dažniausiai naudojami stiprinimo ir kineziterapijos pratimai, tempimo pratimai vaikams, pasiskolinti iš klasikinės jogos. Labai svarbu, kad vaikas jas atliktų teisingai ir neskubėtų.
Tempimas vaikams bus naudingas tik tuo atveju, jei pratimai bus atliekami reguliariai ir pakankamai ilgai. Taip yra dėl to, kad neįmanoma greitai pašalinti raumenų blokavimo, vaikas turi išmokti jausti savo kūną ir neskubėti.
Kaip jau minėjome, dauguma šiuolaikinių vaikų turi tam tikrų raumenų ir kaulų sistemos problemų, ypač daugeliui jų padidėjęs raumenų tonusas.
Vėliau raumenyse susidaro skausmingi ruoniai, kurie yra spazminės raumenų skaidulos, kurios, atsižvelgiant į jų vietą, gali turėti refleksinį poveikį beveik visų vidaus organų veiklai. Tempimas vaikams gali išgelbėti visas šias problemas.
Vaikų tempimas turėtų tiksliai „ištempti“tam tikrą kūno dalį, tik tada tai bus prasminga. Bet kokio tempimo pratimo metu yra keturios fazės: prisiimama norima kūno padėtis, tempimas, lėtai iš jo išeinantis, pauzė. Kvėpavimo ritmas priklauso nuo konkretaus pratimo.
Geriausia jūsų vaikui išmokti vaikų tempimo komplekso, vadovaujant kineziterapijos instruktoriui. Tada jis turės tai daryti reguliariai namuose jums prižiūrint. Praėjus pusantro ar dviejų mėnesių nuo pamokų pradžios, vėl galite kreiptis į instruktorių, kad išmoktų naujų pratimų, skirtų tempimui vaikams.
Reguliariai mankštindamiesi labai greitai pastebėsite, kad vaikas jausis geriau, jo pažanga ir nuotaika pastebimai pagerės. Ir visa tai dėka tempimo komplekso vaikams!
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
