Kaip susitvarkyti su kaklo ir pakaušio skausmais
Viršutinio kaklo ir pakaušio skausmas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Kartais net sunku tiksliai suprasti, kur yra nemalonių pojūčių šaltinis, nes tuo pačiu metu skauda kaklą ir pakaušį. Skausmas dažnai gali būti derinamas ir perkeliamas iš vienos srities į kitą. Skiriasi ir jo pobūdis: pastovus ar atsirandantis, kai galva pasukama ar paliečiama. Norėdami atsikratyti diskomforto, turite žinoti, kas tiksliai jį sukelia.
Kaklą ir pakaušį skauda: priežastys
Jei asmeniui dažnai skauda kaklą ir pakaušį, tai gali būti daugybė priežasčių:
- Kaklo stuburo ligos - osteochondrozė, patempimai, spondilitas gali sukelti galvos pakaušio skausmą, kuris sustiprėja linktelėjus, pasisukus ir kitais galvos judesiais. Šiuo atveju masažas gali padėti;
- Arterinė hipertenzija yra viena iš labiausiai paplitusių galvos pakaušio priežasčių, ypač ryte;
- Padidėjęs intrakranijinis slėgis - lydimas nenutrūkstamų galvos skausmų (kurie vis dažnesni ryte ir naktį), vėmimo ir pykinimo. Ši būklė išsivysto padidėjus smegenų skysčio skysčiui - skysčiui, kuris plauna smegenis ir užtikrina jų apsaugą;
- Stresas yra dar viena dažna diskomforto priežastis pakaušyje. Įvairių rūšių psichinė įtampa gali išsivystyti į stiprų galvos skausmą. Moterys, vyresnės nei 30 metų, yra ypač linkusios į tai;
- Profesinės ligos - kaklas ir pakaušis gali būti labai skausmingi dėl ilgo buvimo vienoje nepatogioje padėtyje nepalankiomis darbo sąlygomis. Tai dažniausiai nutinka vairuotojams ir biuro darbuotojams. Su tokia problema galite susidoroti reguliariai mankštindamiesi ir laikydamiesi taisyklingos laikysenos;
- Osteofitų deformacija ir proliferacija - raiščių audinių degeneracija, kuri virsta kauliniu audiniu ir sukelia stiprų skausmą pakaušyje, sklindantį į pečių juostą. Ši liga vadinama gimdos kaklelio spondiloze ir dažniausiai pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms, kurių gyvenimo būdas neaktyvus. Tuo pačiu metu žmogus nuolat jaučia diskomfortą net ir ramybės būsenoje. Norint palengvinti būklę, reikalinga medicininė pagalba;
- Miogeliozė - raumenų nutekėjimas, gali atsirasti dėl skersvėjo, ilgą laiką nepatogioje padėtyje (pavyzdžiui, sapne), laikysenos sutrikimų. Jei kaklą ir pakaušį skauda dėl miogeliozės, diskomfortas praeis po kurio laiko savaime, tačiau kaklo masažas gali pagerinti būklę;
- Pakaušio nervo neuralgija - šią ligą lydi ūminio skausmo priepuoliai, plintantys nuo pakaušio iki ausų ir kaklo čiaudint, kosint ir staigiai galvos judant. Ramybės būsenoje žmogus patiria spaudžiantį, skaudantį skausmą. Masažas gali palengvinti būklę, tačiau tai turės tik laikiną poveikį, reikalinga specialisto pagalba;
- Gimdos kaklelio migrena - be intensyvaus skausmo šventyklose ir pakaušyje, šios ligos simptomai yra akių skausmas ir neryškus matymas. Būtinai apsilankykite pas gydytoją;
- Ilgai trunkanti raumenų įtampa - esant ilgam raumenų įtempimui dėl netinkamos kaklo ir galvos padėties mankštos metu, dirbant prie kompiuterio, skaitant ar atliekant kitą veiklą, kaklas ir pakaušis gali būti labai skausmingi, pereinant prie priekinės galvos dalies. Kitas šios būklės simptomas yra kraujospūdžio padidėjimas.
Kaklą ir pakaušį skauda: gydymas
Jei skausmas yra staigus ir nėra nuolatinis, galite atlikti šiuos veiksmus, kad jį palengvintumėte:
- Vėdinkite kambarį;
- Masažuokite kaklą, pečius ir pakaušį;
- Atsigulkite ir atsipalaiduokite;
- Pabandykite atsikratyti nervinės įtampos.
Tais atvejais, kai dažnai skauda kaklą ir pakaušį, gydymas turėtų būti atliekamas prižiūrint gydytojui. Visų pirma turite susisiekti su neurologu, kuris paskirs tyrimą, kad nustatytų diskomforto priežastis.
Tam paprastai naudojami:
- magnetinio rezonanso tyrimo metodas;
- Stuburo rentgeno tyrimas;
- Kompiuterinė tomografija.
Kardiologas ir traumatologas taip pat padės nustatyti, kas tiksliai sukelia skausmą.
Kaip numalšinti galvos ir kaklo nugaros skausmus
Yra keletas rekomendacijų, kaip numalšinti šį skausmą prieš einant į kliniką. Norėdami sumažinti jo intensyvumą, galite vartoti priešuždegiminį vaistą, pavyzdžiui, "Ibuprofenas".
Jei kaklą ir pakaušį dažnai skauda, turėtumėte praturtinti savo mitybą sveikomis omega-3 rūgštimis, kurių yra riebiose žuvyse. Jie užkerta kelią uždegiminių procesų vystymuisi.
Kineziterapija ir masažas gali būti labai veiksmingi. Taigi elektroforezė padidina sustingusių raumenų kraujotaką ir padidina kenksmingų pieno rūgščių nutekėjimą. Šildantis kaklo ir viršutinės nugaros masažas gali iš dalies arba visiškai pašalinti ar užkirsti kelią skausmo simptomams pakaušyje.
Jei kaklą ir pakaušį skauda dėl osteochondrozės, mankštos terapija padės palengvinti būklę. Paprastai kartu su mankšta gydytojas nurodo vartoti vitaminus ir naudoti šildančius tepalus, kurie padidina kraujotaką.
Norėdami sušvelninti pakaušio skausmą, galite pabandyti pasitempti ir atpalaiduoti kaklo raumenis atsisėdę į kėdę su atlošu, jo neparėmę. Užriškite galvą rankomis, o nykščius uždėkite ant skruostikaulių, o likusią dalį - ant pakaušio. Pakreipdami galvą atgal, turite ją laikyti rankomis, priešindamiesi. Laikykite šią padėtį 5-7 sekundes, tada atsipalaiduokite ir atsiloškite kėdėje. Šį pratimą galima pakartoti kelis kartus.
Geriausia gimdos kaklelio-pakaušio skausmo prevencija yra sveikas gyvenimo būdas. Miegoti būtina bent 7–8 valandas, geriausia - ant ortopedinės pagalvės. Būtina nuolat stebėti savo laikyseną ir pasirinkti darbo kėdę su aukštu atlošu. Taip pat svarbu reguliarus fizinis aktyvumas ir mankšta bei speciali dieta. Žmonėms, kuriems dažnai skauda kaklą ir pakaušį, nerekomenduojama valgyti daug šokolado, riešutų, rūkytos mėsos, bananų ir aštraus maisto. Patartina atsisakyti žalingų įpročių ir nepamiršti gero poilsio.
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
