Moliūgų dieta
Moliūgų dieta yra mažai kalorijų turinti dieta. Šios dietos pagalba Catherine Deneuve, Sophia Loren ir Margaret Thatcher palaikė formą.
Cukinijose gausu vitaminų (C, E, PP, B grupės), organinių rūgščių ir mineralų (geležies, vario, kalcio, mangano), kalio, kurie yra būtini normaliam kraujotakos sistemos funkcionavimui ir vandens bei druskos pusiausvyrai palaikyti. Cukinijose yra daug lengvų maistinių skaidulų, kurios gerina žarnyno peristaltiką, taip pat padeda pašalinti kenksmingas medžiagas iš organizmo. Valgant cukinijas, sumažėja cholesterolio kiekis kraujyje.
Laikydamiesi moliūgų dietos turite laikytis šių taisyklių:
- naudoti jaunas, neprinokusias daržoves;
- rinkitės cukinijas su tamsiai žalia oda;
- naudokite cukiniją su žievele, nes būtent joje yra didelė maistinių medžiagų koncentracija;
- gaminti patiekalus verdant, troškinant ar garinant;
- į dietą įtraukti baltyminį maistą;
- kuo mažiau vartoti druskos;
- per dieną išgerti mažiausiai 1,5 litro švaraus negazuoto vandens;
- vienos porcijos svoris neturi viršyti 350 g.
Šaltinis: depositphotos.com
Moliūgų dietos pranašumai
Moliūgų dieta yra veiksminga - maždaug 3 kg antsvorio praeina per septynias dienas.
Iš cukinijų galima paruošti daugybę patiekalų: jie valgomi žali, dedami į salotas, verdami ir kepami - tai padeda paįvairinti mitybą.
Maloni skvošo dietos premija yra kūno valymas, odos ir plaukų būklės gerinimas bei žarnyno normalizavimas.
Moliūgų dietos trūkumai ir kontraindikacijos
Pagrindinis moliūgų dietos trūkumas yra disbalansas. Dieta yra ribota, todėl laikantis ilgalaikės dietos galimas kai kurių maistinių medžiagų trūkumas. Nerekomenduojama laikytis šios maisto sistemos ilgiau nei dešimt dienų.
Moliūgų dieta draudžiama vartoti žmonėms, kurių kalio apykaita yra sutrikusi, nerekomenduojama vaikams ir paaugliams, nėščioms ir žindančioms moterims. Neapdorotos cukinijos negalima vartoti žmonėms, sergantiems gastritu, skrandžio opa ir dvylikapirštės žarnos opa, sergantiems širdies ligomis. Dėl kitų lėtinių ligų prieš pradedant dietą būtina pasitarti su gydytoju.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
Be cukinijų, daržovių ir vaisių leidžiama naudoti grybus, lapinius žalumynus, imbierą, vištieną (vištienos krūtinėlė be odos), liesą raudoną mėsą (avieną, jautieną), žuvį, varškę ir jogurtą, augalinį aliejų (nedideliais kiekiais).
Gėrimai apima žaliąją arbatą, šviežiai spaustas vaisių ir daržovių sultis, žolelių arbatas.
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
Į dietą neįtraukiamos visos dešros, rūkyta mėsa, duonos ir konditerijos gaminiai, cukrus, juoda arbata, kava ir alkoholis. Patartina atsisakyti druskos, tačiau jei tai sukelia rimtų nepatogumų, leidžiama ją naudoti nedideliais kiekiais.
Cukinijų dietos meniu
Žemiau pateikiami du moliūgų dietos meniu pavyzdžiai. Šias parinktis galite kaitalioti dešimt dienų.
Pirmos dienos meniu:
Cukinijų troškinys.
Antros dienos meniu:
Dietos meniu receptai:
- cukinijos troškinys. Cukinijos (1 kg) susmulkinamos ant trintuko, ruginiai miltai (3 šaukštai L.), kiaušinis (1 vnt.), Pridedama žalumynų, sumaišoma, dedama į riebalais pateptą skardą ir kepama orkaitėje;
- cukinijos blynai. Sumalti vidutinio dydžio cukinijas, išspausti sultis, įpilti kiaušinio (1 vnt.), Miltų (3 valg. Šaukštai L.), fruktozės miltelių (1 valg. Šaukšt. L.), šiek tiek druskos, sodos (1 šaukštelis L.)..), kepta augaliniame aliejuje.
Naudingi patarimai
Patarimas 1. Kepant geriausia naudoti nelipnę keptuvę, kurią galima naudoti virimui nepilant aliejaus.
Patarimas 2. Jei moliūgų dietos trukmė yra daugiau nei dešimt dienų, turite vartoti vitaminus.
3 iš 5
Lengvai laikomasi ir gana įvairios dietos, kurios pagrindas - daugelio mėgstama daržovė. Moliūgų dieta alkaniems netaikoma ir, jei laikomasi visų taisyklių, tai suteikia gerą rezultatą. Idealiai tinka vasaros mėnesiams.
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
