Saykovo dieta
Psichoterapeutas ir mitybos specialistas Dmitrijus Saykovas sukūrė originalią mitybos sistemą, kurią, ypač norėdama numesti svorio, naudojo dainininkė Larisa Dolina. Pagrindinis dietos principas yra sumažinti kalorijų kiekį maiste, pirmiausia sumažinant riebalų kiekį dietoje. Pagrindiniai dietos produktai yra kefyras ir žolelių užpilas.
Prieš dietą patartina praleisti pasninko dieną, visiškai atsisakant maisto, naudojant tik vandenį.
Saykovo dietos taisyklės:
- Valgykite maistą šešis kartus per dieną, griežtai pagal grafiką - 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 ir 18:00. Po 18:00 nieko negalima valgyti.
- Prieš kiekvieną valgį išgerkite 50 ml žolelių antpilo (200 ml verdančio vandens, vienas ramunėlių, jonažolių ir medetkų pakelis).
- Gerkite ne daugiau kaip 0,5 litro vandens per dieną.
- Griežtai laikykitės meniu. Draudžiama vienus maisto produktus pakeisti kitais, keisti dienų tvarką, viršyti nustatytą maisto kiekį, praleisti valgį.
Dieta sukurta septynias dienas. Jei reikia gerokai sumažinti svorį, dietą galima pakartoti, bet ne iš karto, bet su savaitės pertrauka. Pertraukos metu kefyrą rekomenduojama palikti dietoje (bent kartą per dieną) ir toliau laikytis dalinės dietos.
Šaltinis: depositphotos.com
Saykovo dietos privalumai
Griežtai laikantis visų taisyklių, svoris sumažės nuo 3 iki 5 kg per savaitę.
Valgant mažus patiekalus šešis kartus per dieną, atsiranda sveikas įprotis valgyti pagal grafiką, dažnai ir po truputį. Mitybos specialistai mano, kad dalinė mityba yra optimali virškinimo sistemai ir medžiagų apykaitos procesams.
Dieta padeda išvalyti žarnyną, skatina jo darbą. Tai taip pat leidžia pagerinti odos būklę, išgydyti kūną, metant svorį jaučiamas energijos antplūdis.
Maisto gaminimas pagal „Saykov“dietą nereikalauja daug pinigų ir laiko.
Saykovo dietos trūkumai ir kontraindikacijos
Nepaisant to, kad Saykovas yra profesionalus mitybos specialistas ir jo metodas yra rekomenduojamas sveikatai gerinti, jis nėra be trūkumų. Maža dietos energinė vertė lemia jėgų praradimą, galvos svaigimą, nemigą ar mieguistumą, dirglumą.
Būtinybė valgyti kas dvi valandas ir pusvalandį prieš valgį gerti vaistažolių užpilą daro šią techniką kai kuriems labai nepatogu.
Saykovo dieta draudžiama vartoti šiomis sąlygomis:
- nervų sistemos ligos ir psichikos sutrikimai;
- virškinimo sistemos ligos;
- endokrininių liaukų ligos (endokrininės ligos);
- po operacijos ir sveikimo laikotarpiu po ligos;
- vaikystė, paauglystė ar senatvė;
- nėštumas ir žindymas.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
Leidžiamų maisto produktų sąrašas yra nedidelis:
- kefyro 1% riebalų;
- virtos bulvės;
- neriebus varškės sūris;
- vaisiai (išskyrus bananus ir vynuoges);
- uogos;
- balta vištienos mėsa.
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
Draudžiami visi produktai, neįtraukti į leidžiamą sąrašą, įskaitant druską.
Saikovo dietos meniu
Kiekvienai dienai nurodytus maisto produktus reikia suskirstyti į šešis patiekalus. Svarbu nepamiršti apie trijų vaistinių žolelių, kurių 50 ml suvartojama 30 minučių prieš valgį, užpilą.
Naudingi patarimai
Patarimas 1. Ribota dieta gali sukelti vidurių užkietėjimą. Jei iškyla ši problema, rekomenduojama atlikti klizmas arba vartoti lengvą vaistažolių vidurių laisvinamąjį vaistą.
Patarimas 2. Pasibaigus dietai, nedelsdami negrįžkite prie įprastos dietos. Kiekvieną dieną reikėtų pridėti po vieną naują produktą, porcijos taip pat palaipsniui didinamos, po 50-100 g per dieną. Tai konsoliduos rezultatą, bus sumažinta ankstesnių apimčių atkūrimo rizika.
| Dietos charakteristika | galutinis pažymys |
| Trukmė: 7 dienos |
3,5 iš 5 Viena griežčiausių dietų. Be griežtų mitybos apribojimų, ji reikalauja laikytis griežto grafiko - valgyti kas dvi valandas. Atlygis bus greitas svorio netekimas, tačiau yra pavojus priaugti svorio taip pat greitai, kai dieta bus baigta. |
| Rekomenduojamas dažnumas: 1-2 kartus per mėnesį | |
| Svorio metimo greitis: | |
| Sauga: | |
| Produktų įvairovė: |
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
