6 būdai, kaip išsaugoti ramybę, kai įsižeidi
Kasdieniniame gyvenime kiekvienas iš mūsų periodiškai susiduria su žmonėmis, kurie leidžia sau įžeisti pašnekovą. Tokio elgesio priežastys gali būti elementarios blogos manieros, nesugebėjimas ar nenoras susivaldyti, siekimas kažkokių asmeninių tikslų. Neįmanoma visiškai nereaguoti į įžeidimą: visiškai nebaudžiamas, pažeidėjas gali jaustis stiprus ir teisus ir pereiti prie atviros agresijos, o tai padaro tiesą sakant pavojingą.
Mes supažindinsime skaitytojus su metodais, kaip reaguoti į įžeidimą išlaikant savivertę ir sėkmingai smurtautoją pastatant į savo vietą.
Šaltinis: depositphotos.com
Atgal pokštas
Ne visi gali juokauti, reaguodami į įžeidimą. Norėdami tai padaryti, turite būti tikri ir labai ryžtingi. Anekdote neturėtų būti atsakomųjų įžeidimų ar kaltinimų. Juokauti būtina ne pačiam nusikaltėliui, o žodžiams, kuriais jis kreipėsi į tave. Technika laikoma labai efektyvia, kai žmogus perdeda ir iki absurdo priartina jam įžeidžiančio teiginio prasmę (pavyzdžiui, atsakydamas į įžeidžiantį apibūdinimą, jis pareiškia sužinojęs apie save daug įdomių dalykų ir tikrai dar kartą kreipsis į pažeidėją, kad gautų informacijos). Šia technika siekiama supainioti priešininką, tuo pačiu parodant jį kitiems nepalankioje šviesoje.
Padėties priėmimas
Jei įžeidžiančius žodžius taria asmuo, kuris paprastai su jumis elgiasi gerai (draugas, šeimos narys), prasminga išanalizuoti teiginio esmę, laikinai abstrahuojant nuo jo formos. Galbūt juos diktuoja erzinantis jūsų elgesys ar atsitiktinis nesusipratimas. Nereikėtų išsiskirti su mylimu žmogumi vien dėl įžeidžiančių žodžių, ypač jei jie sakomi pirmą kartą. Pabandykite suprasti situaciją ir pasinaudokite galimybe palaikyti santykius.
Iššifruoti oponento ketinimus
Žmonės, kaip taisyklė, įžeidžia vienas kitą dėl priežasties. Kiekvienas toks susitikimas turi priežastį ir tikslą, kurio nusikaltėlis dažniausiai nesiekia reklamuoti. Vienas geriausių būdų reaguoti į įžeidimą yra priešininko ketinimų nustatymas. Be to, nebūtina nurodyti jo tikslo, pakanka viešai pareikšti, kad jis egzistuoja (pavyzdžiui, išreikšti įsitikinimą, kad pažeidėjo agresija grindžiama asmeninėmis priežastimis). Jei oponentas neprieštarauja, kiti tai vertins kaip jūsų žodžių patvirtinimą (tyla yra susitarimo ženklas). Bet koks pažeidėjo prieštaravimas tam tikru mastu bus bandymas pateisinti save, o tai beveik analogiška jo kaltės pripažinimui.
Ramybė
Įžeidžiantis išdaiga skirta tam, kad išmuštumėte iš pusiausvyros. Priešininkas visiškai nėra linkęs konstruktyviai aptarti situacijos. Todėl svarbu išlikti ramiam ir stengtis užmegzti normalų dialogą su smurtautoju, ypač jei šalia yra kitų žmonių.
Priešininko reakcija gali būti tokia:
- bandymas toliau susisiekti jums įžeidžiančiu būdu. Kitiems (ir sau) jis atrodys kaip skandalas, ir tai nėra pati geriausia pozicija;
- noras išvengti pokalbio, tolygus pripažinti savo blogą;
- bandymas paaiškinti ir pagrįsti jų elgesį.
Trečias variantas nėra toks retas: šiuolaikinis gyvenimo tempas nėra palankus subalansuotam elgesiui, o žmonės dažnai įžeidžia vienas kitą, to nenorėdami, tik nuo nuovargio ir dirginimo. Tokiu atveju smurtautojui gali būti suteikta galimybė atsiprašyti. Situacija bus išspręsta abipusiam pasitenkinimui, o tai pagerins abiejų pusių nuotaiką.
Nepaisymas
Jei kontroliuoji save, gali apsimesti, kad nepastebi įžeidimo. Kartu labai svarbu pademonstruoti, kad kalbama ne tiek apie pašnekovo žodžius, kiek apie jūsų nenorą atsakyti jam asmeniškai. Taigi susidaro įspūdis, kad nevertas oponento elgesys siejamas ne su konkrečia konfrontacija, o su jo asmeninėmis savybėmis. Teisingai naudojant, tai yra labai galingas būdas. Tiesa, nedaugeliui jis priklauso, ir jūs turite jį naudoti atsargiai, kad jūsų reakcija neatrodytų atvirai įžeidžianti.
Kreipimasis į įstatymą
Žmonės, turintys įprotį įžeisti kitus, paprastai menkai supranta šios bylos teisinę pusę. Iš tikrųjų garbės ir orumo pažeminimas, įžeidžiantis išdaigas ir keiksmažodžiai yra nusikaltimai, o bausmė už juos nustatyta įstatymuose. Įžūlus nusikaltėlis visada gali būti įbaugintas tuo, kad įrašysite jo žodžius ketindami kreiptis į teismą. Greičiausiai tai privers jį bent laikinai nusiraminti ir sumažinti konflikto intensyvumą.
Į nusikaltimą neįmanoma atsakyti nusižengimu. Pirma, tai yra silpnumo rodiklis, antra, „kvailys - pats kvailys“tipo reakcija dar niekieno netaisė. Iš to neišplaukia, kad jums reikia ištverti nuoskaudas tyloje. Tokią reakciją gali sau leisti tik labai pasitikintys savimi žmonės. Ir ne tik tai, kad stresinė situacija daro žalingą nuotaiką. Įžeidžiantys žodžiai linkę išlikti atmintyje, atimdami iš žmogaus ramybę ir sumažindami jo savivertę, o tai kelia nemalonių padarinių psichologinei būklei ir net fizinei sveikatai. Supratimas, kad oponentas gavo padorų atsakymą (mandagus, bet tvirtas), priešingai, padidina pasitikėjimą savimi ir tarnauja kaip psichologinė gynyba nuo gyvenimo negandų.
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Maria Kulkes Medicinos žurnalistė Apie autorių
Išsilavinimas: pirmasis Maskvos valstybinis medicinos universitetas, pavadintas I. M. Sečenovas, specialybė „Bendra medicina“.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
