Sagties sindromas: problemos specifika ir 4 būdai jai išspręsti
Ligos pavadinimas tiksliai atspindi problemos priežastį: jis slypi liemenėlės segtuko spaudime tam tikroje nugaros srityje. Šiuo atveju atrodo, kad vienas iš krūtinės ląstos stuburo slankstelių yra užblokuotas ir praranda mobilumą, o jo apkrova paskirstoma kaimyniniams slanksteliams. Todėl 70–80% moterų stuburo vietoje jaučia vietinius skausmus, kuriuos spaudžia dažniausiai dėvimos liemenėlės segtukas. Tokie pacientai skundžiasi diskomfortu krūtinėje, tarpląstelinėse ir kitose nugaros, apatinės nugaros, kaklo, pečių ir net vidaus organų srityse. Tiesą sakant, tai yra įvairaus intensyvumo skausmai, atsispindintys nuo pažeisto stuburo taško.
Laimei, yra būdų, kaip sumažinti sulenkimo sindromo sunkumą ir net visiškai atsikratyti problemos.
Šaltinis: depositphotos.com
Tinkamos liemenėlės pasirinkimas
Moteris visada turėtų tai prisiminti, nes netinkamos liemenėlės dėvėjimas gali pakenkti jos sveikatai. Moteriškas apatinis trikotažas turėtų būti pasirinktas ne tik pagal dydį, bet ir pagal formą. Nesigundykite pernelyg atskleisdami madingus modelius ar liemenėles, dėl kurių jaučiatės nepatogiai. Kiekvienos moters krūtinės anatominė forma yra individuali, ji atitinka tam tikro kirpimo apatinius rūbus.
Liemenėlės dydis taip pat yra labai svarbus. Kai kurios dailiosios lyties atstovės specialiai perka aptemptus apatinius drabužius, kad labiau pakeltų krūtinę. Tokios klaidos pasekmės gali apsiriboti ne tik nepatogumu dėvėti, uždusimo jausmu ir sulenkimo sindromu. Labai pavojinga išspausti krūtį: užsitęsę kraujotakos sutrikimai yra kupini naviko procesų vystymosi pieno liaukose.
Žinoma, kasdien dėvint pirmenybę teikiamos liemenėlės iš natūralių audinių. Tačiau tvirtinimo elemento forma ir medžiaga iš tikrųjų neturi jokios reikšmės: minkšta elastinė juosta su kabliukais ir kilpomis spaudžia stuburą taip pat, kaip ir kieto plastiko tvirtinimo detalė.
Dėvėjimo režimas
Kad išvengtų sagties sindromo išsivystymo, ekspertai pataria moterims savo spintoje turėti kelių stilių liemenėles, kurių sagtys krinta ant skirtingų stuburo taškų, ir dėvėti jas pakaitomis.
Labai svarbu kuo dažniau pailsėti kūnui nuo vilkimo drabužių. Jei moteris negali pašalinti liemenėlės per dieną, ji turėtų ją periodiškai atsegti kelioms minutėms.
Jūs negalite miegoti liemenėlėje: kūnas turi ilsėtis naktį.
Gimnastika ir fizinis aktyvumas
Yra pratimų rinkiniai, kurie padeda normalizuoti atskirų stuburo segmentų mobilumą. Be to, plaukimas, šokiai, joga, pilatesas, taip pat treniruotės salėje su individualiai parinktu krūviu teigiamai veikia pacientų, sergančių sulenkimo sindromu, būklę.
Jei darbas susijęs su ilgu buvimu toje pačioje padėtyje, svarbu periodiškai organizuoti apšilimą: pakeisti kūno padėtį, pasitempti, mesti rankas už galvos, sulenkti ir atlenkti stuburą.
Šaltinis: depositphotos.com
Specialistų pagalba
Moteriai, kenčiančiai nuo sulenkimo sindromo, rekomenduojami periodiniai terapinio masažo kursai. Tai turi atlikti medicinos specialistas, kaip nurodė gydytojas. Savarankiška veikla šioje srityje yra nepriimtina: masažo terapeutas, neturintis pakankamai patirties ir tinkamos kvalifikacijos, gali paaštrinti problemą ir apčiuopiamai pakenkti paciento sveikatai.
Išlenkimo sindromo tikimybė tiesiogiai priklauso nuo dviejų veiksnių: moters gyvenimo būdo ir krūtinės dydžio. Moterims, turinčioms didelę krūtinę, gresia pavojus kartu su sėdimą gyvenimo būdą. Antsvoris padidina patologijos išsivystymo riziką.
Norėdami kuo ilgiau išlikti jaunas ir aktyvus, turite stebėti savo sveikatą. Svarbu teisingai pasirinkti drabužių spintos daiktus ir juos teisingai dėvėti, taip pat stengtis gyventi sveiką gyvenimo būdą. Jei atsiranda sagties sindromo požymių, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ir sužinoti tikslią negalavimo priežastį, nes kartais kitos ligos gali pasireikšti panašiai.
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Maria Kulkes Medicinos žurnalistė Apie autorių
Išsilavinimas: pirmasis Maskvos valstybinis medicinos universitetas, pavadintas I. M. Sečenovas, specialybė „Bendra medicina“.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
