Margaritos Koroleva dieta
Šou verslo žvaigždės seka figūrą, daugelis jų naudojasi profesionalių dietologų pagalba. Viena garsiausių dietinės mitybos ekspertų yra Margarita Koroleva, atsakinga už Filipo Kirkorovo, Nadezhdos Babkinos, Valerijos ir Nikolajaus Baskovo lieknumą.
Margarita Koroleva yra kelių dietų autorė. Populiariausias iš jų padės numesti 6 kg per devynias dienas ir yra tipiškas kelių mono dietų kaitaliojimas. Anot autorės, vienkartinės dietos yra geriausias būdas numesti svorį per trumpą laiką.
Devynių dienų dieta yra suskirstyta į tris fazes:
- 1-3 dienos. Naudojami tik ryžiai, paruošti tokiu būdu: vakare mirkykite stiklinę neplautų ryžių vandenyje, o ryte užpilkite verdančiu vandeniu ir virkite 10–15 minučių. Valgoma stiklinė virtų ryžių, likusi dalis padalijama į lygias dalis ir suvartojama dienos metu vienos valandos intervalais.
- 4-6 dienos. Vienintelis patiekalas yra virta vištiena. 1–1,3 kg sveriančios skerdenos oda pašalinama, virinama iki minkštumo, padalijama į mažas porcijas ir valgoma dienos metu.
- 7–9 dienų daržovė. Daržoves galima valgyti tiek žalias, tiek virtas, leidžiama salotas ir sriubas, tačiau marinuoti agurkai ir konservai yra draudžiami. Kasdieninė daržovių porcija turėtų tilpti į 800 ml indelį.
Per dieną rekomenduojama išgerti ne mažiau kaip 2,5 litro švaraus vandens. Paskutinis valgis yra ne vėliau kaip 19:00.
Šaltinis: depositphotos.com
Margaritos Korolevos dietos privalumai
Pagrindinis dietos privalumas yra greitas svorio kritimas, 6 kg per devynias dienas yra nepaprastas svorio metimo greitis.
Daržovės, vištiena ir ryžiai dietoje yra populiariausi maisto produktai svorio metimui, jie yra prieinami ir nebrangūs.
Privalumai apima per didelio apetito nebuvimą: dėl monotoniško meniu nesinori valgyti daug.
Margaritos Koroleva dietos trūkumai ir kontraindikacijos
Dieta nėra subalansuota, todėl jos laikytis ilgiau nei rekomenduojamas laikas nėra verta.
Žarnyno problemos yra dažnos. Taip yra dėl to, kad per pirmąsias šešias dienas maistas yra sausas ir turi mažai skaidulų, ryžiai ir gyvūniniai baltymai turi stiprinamąjį poveikį.
Netinkama mityba gali sukelti nuovargį, nuovargį ir galvos skausmą. Griežti apribojimai padidina tikimybę atgauti numestą svorį iškart po jų pakėlimo.
Dieta draudžiama vartoti žmonėms, sergantiems virškinamojo trakto, inkstų ligomis, diabetu ir kitomis medžiagų apykaitos ligomis.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
Leidžiamų maisto produktų sąrašas yra paprastas: ryžiai, vištiena be odos, visos daržovės ir švarus (negazuotas, ne mineralinis) vanduo.
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
Visi produktai, išskyrus leidžiamus, yra draudžiami. Taip pat draudžiamos sūdytos ir konservuotos daržovės, cukrus ir druska.
Dietos Margarita Koroleva meniu
Naudingi patarimai
Patarimas 1. Skausmingo alkio metu geriau valgyti daugiau tam tikrą dieną leidžiamų maisto produktų, nei atsilaisvinti ir įsisukti į draudžiamus.
Patarimas 2. Nuo pirmos iki šeštos dietos dienos ypač atidžiai stebėkite gėrimo režimą - gerkite 2–2,5 litro vandens per dieną, tai padės išvengti vidurių užkietėjimo.
3,5 iš 5
Devynių dienų Margarita Koroleva dieta yra veiksminga, tačiau ne be trūkumų: tikėtina, kad dietos metu jaučiasi prastai, o numestas svoris sugrįš ją baigus.
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
