Mayos Plisetskajos dieta
Maya Plisetskaya yra puiki balerina ir graži moteris, net ir senatvėje turėjusi aiškų protą ir liekną figūrą. Garsioji balerina nėra dietos autorė, ją išrado populiaraus leidinio žurnalistas ir pavadino didžiojo menininko vardu. Vėliau dietą pakeitė daugybė pasekėjų.
Mayos Plisetskajos dieta nurodo mažai kalorijų turinčias maisto sistemas. Pagrindas yra daugelio produktų atmetimas. Dietos principai:
- maistas turėtų patenkinti alkio jausmą, bet neužpildyti skrandžio. Rekomenduojama porcijos dydį sumažinti perpus, pavyzdžiui, jei esate įpratęs valgyti 300 g maisto vienu metu, dabar jūsų norma yra 150-200 g;
- patiekalai turėtų būti daliniai, švieži vaisiai ar daržovės naudojami kaip užkandžiai;
- maistas turėtų būti gaminamas virinant, troškinant ar kepant;
- 30 minučių prieš valgį turite išgerti stiklinę gryno negazuoto vandens;
- reikia vidutinio, tačiau reguliaraus fizinio krūvio.
Dvi dietos savaites praeina 8–10 kg antsvorio.
Šaltinis: depositphotos.com
Mayos Plisetskajos dietos privalumai
Pagrindinis Mayos Plisetskajos dietos privalumas yra efektyvumas. Ši maisto sistema tinka tiems, kuriems per dvi savaites reikia atsikratyti kuo daugiau kilogramų.
Mayos Plisetskajos dietos trūkumai ir kontraindikacijos
Dietos racionas nėra įvairus ir nėra subalansuotas daugelyje medžiagų, būtinų normaliam gyvenimui. Meniu nėra pakankamai baltyminio maisto, o tai gali prarasti raumenis.
Fermentuotų pieno produktų, turinčių ribotą skaidulų kiekį, trūkumas yra susijęs su žarnyno problemomis.
Ši maisto sistema netinka saldumynų mėgėjams: staigus jos atmetimas gali sukelti galvos skausmą ir prastą nuotaiką.
Mayos Plisetskajos dieta draudžiama žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, moterims nėštumo ir žindymo laikotarpiu, paaugliams, pagyvenusiems žmonėms ir sportininkams.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
Leidžiami produktai yra:
- rudieji ryžiai, lęšiai, miežiai, avižos;
- lapiniai žalumynai ir žaliosios daržovės (žiediniai kopūstai ir pašariniai kopūstai, kolrabi, brokoliai, salotos, špinatai ir kt.);
- neriebios baltųjų žuvų veislės (juodadėmės menkės, menkės, citrinmedžiai ir kt.);
- salotų padažams - šalto spaudimo alyvuogių aliejus (1 šaukštas per dieną), citrinos sultys;
- vaisiai ir uogos, išskyrus vynuoges ir bananus.
Gėrimams, išskyrus vandenį, leidžiama vartoti vaisių sultis ir arbatą.
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
Visi produktai yra draudžiami, išskyrus leidžiamus, įskaitant:
- mėsa;
- kiaušiniai;
- pienas ir fermentuoti pieno produktai;
- nakvišų daržovės - pomidorai, bulvės, baklažanai;
- saldumynai, kepiniai ir makaronai;
- padažai, majonezo pagrindu pagaminti salotų padažai;
- riešutai, sėklos;
- šokolado, kavos.
Kepti maisto produktai, druska ir cukrus yra draudžiami.
Mayos Plisetskajos dietos meniu
„Maya Plisetskaya“dietos vienos dienos meniu pavyzdys:
Naudingi patarimai
Patarimas 1. Staigus perėjimas prie Mayos Plisetskajos dietos nuo kaloringų dietų gali būti labai sunkus ir gali pablogėti sveikata, todėl prieš pradedant dietą patartina praleisti kelias badavimo dienas.
Patarimas 2. Skoniui pagerinti košę ir sriubas rekomenduojama pagardinti smulkiai supjaustytomis žolelėmis - krapais ir petražolėmis.
3,5 iš 5
Mažo kaloringumo dieta, kuri, griežtai laikantis visų reikalavimų, padeda per dvi savaites numesti 8–10 kg. Dieta neturi nieko bendra su garsiąja balerina.
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
