Dieta „2468“- Meniu, Apžvalgos, Rezultatai, Patarimai

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Dieta „2468“

Yra legenda, kad dieta „2468“buvo sukurta Europos modeliams ir jos pagalba merginos prieš pasirodymo sezonus greitai atsikratė perteklinių kilogramų. Nėra jokių įrodymų, tačiau visiškai įmanoma, kad būtent dietos motyvas yra noras atrodyti kaip geriausias modelis: ji yra labai griežta ir jos laikytis reikia rimtų pastangų.

Ši maisto sistema priklauso itin mažo kaloringumo kintamam kalorijų kiekiui. Tai neleidžia medžiagų apykaitai prisitaikyti prie mitybos apribojimų, taip išlaikant aukštą svorio metimo tempą. Kiekvienai dienai nustatomas konkretus kalorijų kiekis: pirmoji diena - 200 kcal, antroji - 400 kcal, trečioji - 600 kcal ir ketvirtoji - 800 kcal. Tada ciklas kartojasi. Taigi per 12 dietos dienų gaunami trys 4 dienų ciklai.

2468 dieta neriboja maisto pasirinkimo. Bet kokie patiekalai yra priimtini, svarbiausia, kad dietos kalorijų kiekis neviršytų nurodytos konkrečiai dienai.

Svarbu teisingai atsisakyti dietos, kitaip numestas svoris netrukus po jo baigsis. Per 14 dienų po dietos turėtumėte palaipsniui didinti kalorijų kiekį dietoje, venkite kepto ir riebaus maisto. Palaipsniui paros kalorijų kiekis padidinamas iki 1800 kcal ir toks lygis laikomas nuo vienos iki dviejų savaičių.

2468 dietos privalumai

Laikantis dietos „2468“, svarmenų linija yra 5-6 kg per savaitę.

Šios sistemos privalumas yra tas, kad jums nereikia apsiriboti renkantis produktus. Dietos metu praktiškai nėra jokio maisto.

Dietos "2468" trūkumai ir kontraindikacijos

Net didžiausias dienos kalorijų kiekis šioje sistemoje (800 kcal) yra labai mažas. Gydytojai mano, kad dienos kalorijų kiekis, mažesnis nei 1200 kcal, yra nepakankamas, tokia dieta neigiamai veikia sveikatos būklę.

Dietą „2468“lydi gedimas, silpnumas, dirglumas, depresija. Dažnai yra galvos skausmas, galvos svaigimas, miego sutrikimai.

Dieta draudžiama žmonėms, turintiems didelę fizinę, intelektinę ar psichologinę įtampą ar turintiems sveikatos problemų, taip pat būsimoms ir maitinančioms motinoms, vaikams ir paaugliams, žmonėms, nusilpusiems po ligos, pagyvenusiems žmonėms.

Kokie maisto produktai yra leidžiami?

Dietos „2468“metu galite valgyti bet kokį maistą, svarbiausia, kad bendras dienos kalorijų kiekis neviršytų nurodyto.

Kokie maisto produktai yra draudžiami?

Draudžiamų produktų nėra.

Dietinis meniu „2468“

200 kcal meniu su 2468 dieta pavyzdys.

Pirmieji pusryčiai 2 agurkai (30 kcal), sūrio pyrago griežinėlis (40 kcal). Pietūs 100 g virtų žiedinių kopūstų (10 kcal), vandens. Vakarienė 100 g troškintų kopūstų (30 kcal), vandens. Vakarienė Mažas gabalėlis sūrio (20 kcal), nedidelis kumpio gabalas (20 kcal), džiovintas abrikosas (40 kcal), žalioji arbata be cukraus.

Naudingi patarimai

Patarimas 1. Nors maisto pasirinkimui nėra jokių apribojimų, norėdami pagerinti savo sveikatą, turėtumėte pirmenybę teikti sveikiems, mažai kaloringiems maisto produktams (daržovėms, pieno produktams, liesai mėsai), o ne saldumynams ar riebiai rūkytai mėsai.

Patarimas 2. Kiekvieną dieną turėtumėte išgerti apie 2 litrus vandens, tai padės organizmui atsikratyti toksinų ir pagerins bendrą savijautą.

Dietos charakteristika	galutinis pažymys
Trukmė: 12 dienų	3,5 iš 5 Ekstremali dieta, kuri gali būti nesveika. Nepaisant didelio svorio metimo, dietos veiksmingumas yra abejotinas, nes prarastų kilogramų grąžinimo rizika yra labai didelė.
Rekomenduojamas dažnumas: kartą per metus
Svorio metimo greitis:
Sauga:
Produktų įvairovė: